どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。















おはようございます。








このブログは、朝書いています。








ところで、このブログ、
読まれる時間帯が一番多いのは
どの時間帯だと思います。








実は・・・








夜１０時から深夜にかけてなんです。








めっきり、朝に書いているものだから、
日中読まれているのかなと思いましたが、
想像していた時間帯と異なることに、
不思議な感じがしました。









多くの人が朝早く起きることが
生産性の鍵だと言っていますが
しかし実際は、早起きの人すべてが
活発でエネルギッシュなわけではないと
いうことが読まれている
時間帯からわかります。











なにも世の中、朝型人間ばかりではないし、
夜型人間も多くいて、何も朝型にこだわる理由
というのは実にないんです。









そこで、朝でも夜でもいつでも
ＯＫな理由について紹介します。









◎朝型が有利ではないワケは？





石器時代、人間の体は、1日のさまざまな
時間に眠るように調整されていました。
怠惰ではなく、サバイバルの
ためにそうなっていたのです。
その時代は、捕食者に食べられないよう、
いつも誰かが起きて見張っていることが
とても重要でした。
もちろん、通勤ラッシュもなければ、
朝の会議もありません。
大事なのは24時間サバイバルする
ことだったのです。




◎人が早起きをする理由



多くの人は自分で決めた
日課に従っているだけです。
40年間、朝5時に起き続けてきたとしたら、
習慣を変えるのは難しいでしょう。
多くの人は、仕事上の必要や、自分が
望むライフスタイルに合わせるために、
体内時計を調節したり、体内時計に
逆らったりしているのです。
例えば、軍隊では、日の出前に起きるのが
絶対規律となっています。
弁護士なら、午前2:30に法廷に
駆り出されることはまずないでしょう。
あるよく知られた研究によると、
人間の睡眠パターンは生まれつき
決まっているそうです。
とはいえ、環境と習慣次第で、
睡眠パターンを変えられることも
わかっています。
睡眠研究の成果は
どちら側も支持しています。
ですので、自分に合った
睡眠スケジュールを選べばOKです。
起床時間は、それぞれの
日課やビジネス／職業に
合わせて決められています。
しかし、もしあなたのスケジュールが
もっと柔軟だったらどうでしょう。




◎朝できることは他の時間でもできる



現代に生きる私たちは、成功するために
必ずしも早起きである必要はありません。
また、ただでさえ、リラックスしたり、
ストレスを解消するのが難しく、
睡眠スケジュールを
一定にすることだって
ままならない現代社会、
わざわざ早起きする必要などありません。
良いニュースがあります。
朝にできるタスクはすべて、
ほかの時間にもできるものです。
可能なら昼寝する。
シフトワーカーならパワーナップをとる。
遅くまで起きている。寝る前に
さまざまな雑事を片付けられる。
あらかじめ時間を決めておき、
体が仕事をしたがる時間帯に
重要なタスクに取り組む。
みんなが眠ってから、
静かな時間を楽しむ。
あなたは夜に働くタイプかもしれません。
私は朝が特別な時間だとは思いません。
太陽が東にあると生産性にターボがかかり、
あっという間にすべてが片付いてしまう、
なんてことは信じません。
どの時間帯かというよりは、個人的な日課と
習慣に負うところが大きいと思っています。





◎まとめ



自分が朝、起きづらいタイプだと
思うなら、自分の体が生産的になれる時間に
働くのだと心に決めてください。
ちゃんとやれば、生活のほかの部分も
落ち着きを取り戻し、仕事や人間関係も
うまく行き始めるでしょう。
あなたが朝型であれ、夜型であれ、
日課をきちんとプランすれば
生産的になれるはずです。



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