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2026/04

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。











今は確実に副業時代。










副業をする人が圧倒的に増えて
います。












理由はまず「同一労働同一賃金」









同じ仕事をしている限り、
これからは給料が上がることはありません。











非正規で働いている方には朗報ですが、
正社員の立場はこれからどうなる
でしょうか?












それから、テレワークが
コロナ禍で急激に普及し、
改めて、往復の長時間の通勤時間をはじめ
従来の労働の不効率に多くの人が
気づいたことです。








同一賃金同一労働とテレワークの普及による
業務の効率化、そしてこれから本格化するイラン情勢不況で、
改めて不要な人間のあぶり出しが簡単になされ、
リストラも容易に行われることでしょう。














ビジネス系
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初志貫徹、有言実行・・・・









一度決めたことをできるまで
やり続けようとすることは
大変素晴らしいことです。









それをよしとする風潮も
あったかもしれません。












あなたもこの機に、
慣性的に行ってきたことを
見直してみませんか?











それにあたっては、
今一方で定めた目標の潮時を
見極め自ら見切りをつけるのも、
悪いことではありません。









そこで、GWで一度見直したい
新たな目標に向かって
次に進むための秘策に
ついて紹介します。











◎自分からやめるのは勇気がいる




目標達成において、失敗することの方が
やめることより受け入れられ
やすくなっています。
失敗は強さを、やめることは
弱さを表すからです。
人は失敗してもなお目標を追う人を好み、
その忍耐力と没頭力を称賛するものです。
しかし、やめる人に対してはかわいそうに思い、
共感もわかず、関心さえもたないこともあります。
こういったやめることをよしとしない偏見により、
自分によくない仕事・人間関係・約束を
続けなければならなくなっています。
やめることへの恐怖が執着させ
より一層頑張らせたりします。
それによりメンタルヘルスや感情の
状態が大きく犠牲になります。
つまりは、様々な理由でやめたいと
思っているのに続けてしまっていることが
往々にあるのです。






◎やめたいのにやめられない状態を防ぐ自問自答



やめたいのにやめられない不健康な状態に
ならないためにも、その目標が本当に
今必要なのかいくつかの質問を
通して見極めてみませんか?
・自身と目標を再評価する
目標の分野において芽がでそうなのか? 
達成できそうなのか?
それが資格取得でもつきたい仕事でも、
ある程度の時間を費やせば
その領域に対する解像度が高くなるはずです。
目指した頃と比べてどう感じますか?
目標に向けて行動してみて
自分に適性はありそうだと思いますか?
達成できる見込みはどのくらいでしょうか?
・現時点の自分の優先順位を知る
目標を設定した時期から達成する間には
時差がありますし、環境に変化が
あっても珍しくありません。
特にいまは生活様式すら変化を迎えています。
目標を定めたときと現時点の
自分の関心事は同じでしょうか?
いま一番優先したいことは何でしょうか?
実は新たに興味がわいていることがありませんか?
目標の実現に対して懐疑的になっていないか?
目標に向けていろいろな経験をするうちに、
実現できると本気で
思えなくなることもあるものです。
当初よりも目標達成に対する
自分自身への期待値が下がっていませんか?
やめ時と、どこかでわかっているのに、
これまでかけてきたエネルギーと時間、
場合によってはお金がもったいなくて
その感情と向き合えなくなっていませんか?
~になりたい、~を取得する、
そういった目標を持っていることに
のみ満足して行動力が落ちていませんか?
自分の生活を楽しめているか?
やりたいことだからと目標にしたのに、
それがストレスになって
しまっては意味がありません。
目標に向けてエネルギーや
時間を使うことが生活の
負担になっていませんか?
目標達成に必要だと思うことに
取り組んでいるはずなのに
自信を失ってきていませんか?
新たな目標に向けて
行動したい自分がいませんか?





◎見切りをつけても前進できる




目標に未練を残さないように区切りを
つけ、しっかり悲しみ、前に進みましょう。
長年目指してきたことに見切りを
つけるのは痛みを伴うものです。
後悔のないようなけじめのつけ方をしたら、
短期間であっても悲しみ嘆く
時間が必要かもしれません。
しかし前進していくはずです。
目標について考えたり、もっと頑張ったり
時間を費やしていたらどうだっただろうかと
思いをはせてみたり、目標を叶えていたら
どういう生活を送っていただろうかなどと
想像することは、気持ちをさらに落ち込ませ、
自己憐憫や自分を非難することに追い込みます。
前進する一番良い方法は、エネルギーや期待、
能力を新しいアイデアやプロジェクト、
そして新たな目標に注ぐことです





◎次へ進むための準備を



目標に見切りをつけたことで感じる
喪失感を避けたい方もいるかもしれません。
大きな目標であれば、やりたい事が
わからない状態になるかもしれませんし、
その状態が嫌になるかもしれません。
ですが、いつ・どんな風にかはわからないものの、
次の展開がやってくるのであれば、達成の
可能性が高い目標をもち、成功体験を多くし、
セルフイメージを上げていきたいものです。



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ところで・・・












あなたはつらくて苦しい経験は
お好きですか?








そんなことは、ないですよね。










経験するなら、苦しくて
つらいことより楽しい経験のほうが
いいに決まっていますよね。







だからといって、生きていく中で、
楽しい経験だけ選りすぐるわけにはいかず、
苦しくてつらい経験も伴います。










でも、苦しくてつらい経験をうまく利用して、
より楽しい経験を多く
生み出すことがわかりました。











ある実験によると、楽しい経験を
生み出すための最も効果的な方法の1つは、
苦痛な部分をその過程の初期段階に
まとめることだそうです。










心理学的に、人は、時とともに
物事が好転する経験を好むのですが、
何かを買うときは、そのプロセスの
面倒な部分が最初のうちに
済んでしまったほうが
よいということです。










それは簡単に言えば、
自分が一番やりたくない作業を
一番先にやって「苦痛」の先払いをすると、
長期的により幸せになれるというものです。









どうすれば、苦痛で面倒な
経験を脳が処理する仕組みを活用し、
その知識を生かして、自分の生活ももっと楽しく
より良い人生が送れるだろうか? 









そこで、苦痛で面倒な
経験を脳が処理する仕組みを活用し、
その知識を生かして、
自分の生活ももっと楽しく
より良い人生が送れる方法を紹介します。










◎苦痛はまとめて楽しみは分割する



人間、苦痛な部分が続いたり、
繰り返されたりすれば、
その体験を楽しむこと自体が
できなくなります。
たとえば、医者に行ったとき、
待つという「苦痛」を1つの
セグメントにまとめて考えましょう。
1回20分間待たされたと
考えるほうが、待合室で10分、
診察室でまた10分待たされたと考えるより、
感覚的に短く感じるからです。
すべて込みのパッケージ旅行を
人々が楽しめるのは、
いったん旅行代金を先に
一括で支払ってしまえば(苦痛)、
あとの部分は、ポジティブな経験、
オプショナルツアー、
パーティーといったことだけになります。
ビジネススクールの教授いわく、
パッケージ旅行は「楽しみは分割し、
苦痛はまとめてある」のだということです。





◎面倒なことを先にやる



顧客が喜んでくれる経験とは、面倒な経験が、
プロセスの最初のほうの段階でまとまって起き、
それが時とともに好転していくというものです。
自分の幸福度を高め、1日をより
楽しく過ごすためにも、
それと同じことをすればよいのです。
たとえばこんなことです。
日常的な1日には、面倒だったり、
苦痛だったりする作業
(請求書の支払いなど)があると
思います。
そして、良いこと(友達から心の
こもったメールをもらうなど)もあるでしょう。
もし昼休みにメールを読んで、仕事から
帰宅した後に支払いをしたら、その1日は、
良いことの後にイヤなことが
あったと記憶されるでしょう。
それではいけないのです。
一方、1日の早い時間に
苦痛をまとめるようにすれば
(たとえば、出勤前に支払いをして、友達からの
メールを昼休みに読むようにすれば)、
その1日は、イヤなことの後に良いことが
あったと記憶されます。
そのほうが幸福感が感じられるはずです。
脳は、時とともに経験が
好転するパターンを好むからです。
この原理は、1日を通して、
さまざまなことに応用可能です。
プロジェクト、家の掃除、
宿題などに取り組むときは、
一番嫌いな作業から手をつけましょう。
それが済んでしまえば、
あとは好転するばかりで、
最後の満足感も高くなります。
新しい習慣を身につけようとしているなら、
スタートを苦痛に感じる部分を、
小さなセグメントにまとめましょう。
ある女性は、運動を続けられない原因と
なっていた
苦痛を感じるポイントを1箇所に
まとめ、最初に感じた
苦痛を取り除くことで、
運動が続けられるようになりました。





◎長期スパンで苦痛をまとめる



自分の人生で正しい選択を
しているかということは、
誰でも気になるところです。
しかし、困難な部分が最初のほうに
固まっている物事(たとえばビジネスの構築、
減量、アート作成など)をやるようにすれば、
あとで思い返しても、よい思い出となるでしょう。
それは、時とともに経験が好転するから。
それに比べ、株式投資で勝つとか、プロの
ギャンブラーになるといったことは、
非常に不安定で不確かです。
大儲けできることもある一方、
いつ大損するかわかりません。
苦痛が必ずしも最初にあるわけではありません。
したがって、こうした経験が長期的な幸せを
もたらしてくれる可能性は低いのです。
もちろん、他の目標を達成するために
苦労しているときは、そんなことは忘れがち。
取り組み始めたときは、「ビジネスの構築は、
なんて大変なんだ。
これだったら株式市場で利益を出そうと
するほうがましなんじゃないか」と思って
しまったりもするでしょう。
このような違いを理解していれば、軌道から
外れることを防ぎ、日々の仕事を不満に思っても、
習慣の習得に努力し続けることができるでしょう。
減量や強いアスリートになるための運動を
するのが今はきついかもしれませんが、時とともに
スキルが向上すれば、その経験がポジティブな
ものとして記憶されます。
不確かな、副業初期の時代を切り抜けるのは、
大変かもしれませんが、
安定したビジネスが構築できるようになれば、
その経験がポジティブなものとして記憶されます。
面倒や苦痛を最初にまとめる方法は、日々の
作業や用事に応用できるだけではありません。
先延ばしにしがちな、目標達成のための
努力にも使うことができます。






◎熟練するための努力の苦痛は意味のあるもの



誰でも、最後に人生を振り返ったときに、
楽しく幸せな人生だったと思いたいはず。
行動心理学の知識によると、人生も、
時とともに好転したほうが、幸せだったと
思える可能性が高いのです。
だからこそ、新しい仕事の新しいスキルの習得や、
強く健康になるためのトレーニングや、何かに
熟練するための努力の苦痛が、
意味のあるものなのです。
初めのうちは、新しいスキルを習いながら
不甲斐ない思いをしたり、将来のために
今の楽しみを犠牲にしながら不満に
感じたりするかもしれません。






◎まとめ




初めのうちに苦痛に向き合うことを選べば、
後で楽しむという恩恵を
享受することができるのです。
喜びにあふれた人生への道は、
たとえ面倒や苦痛に
感じることをやり遂げなくてはならなくても、
幸せに向かって進んで行けるでしょう。
だからこそ先延ばしをやめ、嫌なことは
早いうちに片づけ、難しいことに
今取り組みましょう。



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あなたにとって、幸福な
瞬間とはどんな時ですか?









素晴らしい一杯のワイン、










子どもの笑顔、










または長い1日の後に寝そべる
柔らかいソファの触り心地、










といった「幸福な瞬間」って、ありますよね。











そのためにも、お金をたくさん
稼いで、より幸せになる。










そのことは、幸福や成功の
定義としても一般的ですよね。














でも「幸福」には、もっと
深い意味もあります。












「幸福」を意味する古代ギリシャ語、eudemoniaは、
一瞬の幸せな気分ではなく、 意味、得の
ある良い生活を重ねてきた結果を
「幸福」としています。









ではどんな意味、得の
ある良い生活を重ねていくと
幸せになれるのでしょうか?











そこで、幸福のもっと
深くなる生活について紹介します。














◎ストレスへの対処法を学ぶ



人生で降りかかってくる困難を
避けることはできませんが、
研究では、それなりの効果が
あるストレス対処法を発見しました。
ストレスに適応する方法を
模索する中で、被験者は、
昇華(例:不当に雇用主に
よって扱われると感じるので、
労働者の権利を保護する組織を作り、活動を始める)、
利他主義(例:中毒者が、他の中毒者のスポンサーに
なることで、中毒にならないようにしている)、
抑圧(例:会社の人員削減を心配しながらも、
何か計画を立てるまではとりあえず、
心配しないでおく)と
いった方法を試していました。
ストレス対象の拒絶や演技、
投影といった方法では、うまくストレスに
対応できませんでした。
なぜ昇華、利他主義、抑圧などの適応法の
ほうが効果的なのでしょうか? 
その理由のヒントは「幸福は愛」という言葉。
ストレスに適応するには、人と良い
関係性を築くことが、何よりも大切なのです。
「これらの適応法を試してストレスに上手に
対処できた被験者のほうが、他人と
良い関係を築いていた」とのことです。
その結果、より多くの社会的サポートを得たり、
健康に年をとっていったり、
みんなと仲良く過ごせたりと
良い人生が送れているそうです。






◎落ち込んでいる時の一番の薬は?



科学者たちが人生の困難を晴らす最良の
方法が何であるかを尋ねたときも、被験者は
先ほどと同じ答え、人との関係性が
大事だと答えたのです。
調査を振り返り、他の人と
過ごす時間が最も有意義であり、
生活の中で最も誇りに思う部分だったと
報告されていたことが分かりました。
特に、パートナーや配偶者との
時間は、老化の身体の
痛みや病気に伴う気分の
落ち込みから彼らを
守っていたようです。
こうした結果を見てみると、人の人生に
おける成功を判断するときも、
世俗的な業績よりも、
人間同士の関係性に重きを
おくべきではないかな、
と思えてきます。
幸福や成功の定義を再考すべき時が
来ているのかもしれませんね。




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近年、世界経済は
大きな転換期を迎えています。












グローバル資本主義の
進展により企業競争は激化し、
イランやウクライナ情勢も相まって
日本国内でも物価の上昇が続いています。












一方で、少子高齢化による社会保障制度への
圧力も強まり、年金制度の将来に
不安を感じる人は増え続けています。











このような状況にもかかわらず、
いまだに「会社に勤め続ければ老後は安泰」と
いう考え方に依存している人は
少なくありません。











しかし、この考え方には
大きなリスクが潜んでいます。













ではどのような大きなリスクが
潜んでいるのでしょうか?











そこでこんな先の見えない時代でも
会社に依存しない
老後設計の立て方について
紹介します。











◎もう通用しないデフレ時代の金銭常識



かつての日本では終身雇用や
年功序列が一般的であり、
定年まで勤め上げれば退職金と年金で安定した
老後を送ることができました。
しかし現在はその前提が崩れつつあります。
企業の寿命は短くなり、早期退職や
リストラも珍しくなくなりました。
また、年金だけで生活費を完全に
賄うことは難しくなりつつあり、
「会社依存型の人生設計」は徐々に
現実と乖離しているのです。
特に問題なのは、「自分はまだ大丈夫だろう」と
いう思考停止に陥ることです。
収入源を会社一本に依存している場合、
万が一の雇用不安や病気、親の介護などの
ライフイベントが発生した際に、
選択肢が極端に狭まってしまいます。
結果として、資産形成が間に合わず、
老後に経済的な余裕を
失うリスクが高まるのです。
また、インフレの進行も見逃せません。
現金の価値は時間とともに目減りしていくため、
単に貯金をしているだけでは
資産を守ることはできません。
特に長い老後期間を考えると、
受動的な貯蓄だけでは生活水準を
維持することが難しくなる可能性が
あります。






◎自分自身でお金の流れを作る



重要なのは「収入の複線化」と
「時間軸を長くした資産形成」です。
副業やスキルの活用による複数収入源の確保、
または長期的な視点での投資や資産運用など、
自分自身でお金の流れを
作る意識が必要になります。
会社からの収入を否定するのではなく、
それに依存しすぎない状態を作ることが本質です。
さらに、支出構造の見直しも重要です。
生活レベルを過度に上げるのではなく、
持続可能な支出設計を行うことで、
将来の不確実性に耐えられる土台を
作ることができます。
これからの時代において、
「会社が守ってくれる」という前提は
徐々に通用しなくなっていきます。
だからこそ、自分自身で人生の
リスクを管理し、経済的な
自立性を高めていくことが求められています。
老後の安心は誰かが与えてくれるものではなく、
自ら設計していくものです。
今この瞬間の選択が、将来の
自由度と安心感を大きく左右することを
意識することが大切です。



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