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2025/06

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「ストレスが減る」
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人間の能力が飛躍的に向上する
唯一無二のメソッド「ライフキネティック」。











新しい動きを次々とすることで
脳のネットワークを増やし、
脳が活性化する手法です。












長生きしたり頭を働かせたりするために
絶対に必要な栄養物質があるのは確かです。










ですから、食事の面からも、どうすれば脳の
働きを高めることができるのかを
考えることは大切です。









そこで、副業の成果を最大限に上げるための脳の
働きを高められる食事について
紹介します。










◎脳と身体にいい食事をとる



脳にとって絶対不可欠なものがあります。
それは、
「グルコース」
「酸素」
「水」です。
平均的な体重の人では、脳の重さは
体重の2%ほどしかありませんが、
全身で用いられる酸素の20%と、1日に
必要なエネルギー量の約15%が脳で消費されます。
5歳児では、なんとエネルギー摂取量の
43%が脳のために使われるといわれています。
この年の子どもがなぜ覚えがいいのか、
答えはここにあるのかもしれません。
脳は脂肪よりもグルコース、つまり単糖類
〔それ以上加水分解されない最小単位の糖類〕の
ほうが好きなのです。
グルコースの蓄えが尽きてきたら、身体は
タンパク質と脂肪からグルコースをつくります。
ただ、グルコースを直接身体に取り入れるほうが、
はるかに効率がいいのは明らかです。
身体に蓄えることができる栄養物質の
量は限られています。
平均的な体重の大人では、筋肉と肝臓に
蓄えられる量はわずか400グラムほどで、
そこから1日約200グラム消費されています。
しかし、筋肉に蓄えられているグリコーゲン
〔グルコースの貯蔵形態〕は筋肉でのみ消費され、
ほかの部位のために使われることはありません。
肝臓のグリコーゲンだけが
再びグルコースに変えられ、
血液に含まれて全身に運ばれます。
そして、毎日その約60%が脳で消費されます。
残念ながら、脳にグルコースをグリコーゲンの
形で蓄えることはほぼできないと
いっていいでしょう。
酸素についても同様であるため、
グルコースも
酸素も、血液と一緒につねに
脳へ送り込む必要があります。
そのために必要な血液の量は、
心臓が1分間に送り出す血液量
(心拍出量)の13%です。
脳にエネルギーを与えるために、
1日1000~1500リットルもの
血液が脳の中を流れているのです。
ただし、これはグルコースが十分に身体に
蓄えられていることが前提です。
ですから、グルコースを適切に
補給することが重要です。




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「自分が何か言っても反応が薄い」








「仕事がうまくいかないけれど、
どうしたらいいかわからない」。











そんなもやもやとした思いを抱えている
あなたは、「言語化する力」の弱さゆえに、
日々苦戦しているのかもしれません。








あなたはうまく、他人に言いたいことが
うまく伝えることができていますか?







モヤモヤした気持ちや悩みを
抱えていませんか?







そこで、相手にわかってもらう、
また、モヤモヤした気持ちや悩みを
スッキリするために自分の考えを
整理するための方法を
紹介します。













◎言葉を「因数分解」すると相手のレスポンスが向上する



一生懸命、内容のある話をしているのに、
言葉が相手の印象に残らないとか、
いまいち、相手の行動を引き出せないと
いうことがありませんか。
誰かに伝えても反応が薄かったり、
言葉が「ふわっと」しているなんて
言われたこともあるかもしれません。
例えば、「仕事がうまくいかない」と
いう言葉を使うことがあります。
何がつらいのか、何がうまくいっていないのか
わからないので、当人が大変そうでも
周囲は手助けもできない。
大抵「頑張って」と言われて終わる。
また、「頑張ります」という言葉を使う人も
たくさんいます。
安易に使ってしまいがちだが、
何を頑張るのかわからなければ、
下手をすれば考えなしの人に見えて
しまいます。
映画や本の感想を求められたときの
「よかったです」という感想だって、
何がよかったのかわからなければ、
相手にその気持ちは届かないかも
しれません。
せっかく何かに感動して、
SNSのコメントなどで
気持ちを伝えようとしても、大勢の
うちの1人になってしまい、
相手に印象を残せません。
いずれもシンプルで思わず自然に口を
ついてしまいそうな言葉たちです。
だからこそ実感もこもるし、本人から
したら心の底からの言葉でしょう。
だが、シンプルでリアルな言葉だからこそ、
ありがちで伝わらないということもあります。
どうやって強く、伝わる言葉にすればいいの
でしょうか。






◎うまく言語化できる人は、どんな時に
頭の中で「言葉の因数分解」をしているのか



例えば「仕事がうまくいかない」を分解するとします。
言葉の一つひとつを細かく割って、具体的に
していくことで「仕事がうまくいかない」という
状況の正体を言葉で明らかにしていきましょう。
「会社の人間関係にストレスを感じている」のか
「現場の作業が過酷すぎる」のか
「アイデアが出ない」のか
「上司が嫌い」なのか
「やる気が出ない」のか。
「仕事がうまくいかない」が含んでいます
個人個人の仕事や人生のタイミングに
よっても異なるが、一概に「仕事」と
いってもその言葉の中には
無数の要素が含まれていて
同じことが「うまくいかない」と
いう言葉にも言えます。
これはこれでやはり無数の要素があるのです。






◎具体的に掘り下げていく方法



この「仕事がうまくいかない」という悩みを
因数分解する流れをシミュレーションして
みましょう。
これも慣れれば当然1人で
脳内で秒速でできるようになります。
質問するごとに、言葉の具体性の
レイヤーを上げていくイメージが
持てるとわかりやすいです。
【仕事がうまくいかない】
・第1レイヤー
「ここで言う仕事ってなんだろう」
→「顧客とのミーティング」
「うまくいかないってどういうことだろう」
→「会話がうまく成立していない」
・第2レイヤー
「顧客って誰だろう」
→担当しているクライアント、
中でも責任者や経営者など上位層の人に苦手意識がある。
「会話がうまく成立していないってどういうことだろう」
→営業のトークスクリプトは頭にたたき込んでいるが、
どうしてもクライアントとの気軽な
世間話ができなくて、精神的な距離が開いてしまう。
・第3レイヤー
「経営者などクライアント上層部に
苦手意識があるのはなぜだろう」
→上位層が求める世間話に対応できていない。
「気軽な世間話ができないのはなんでだろう」
→文化的、教養的な欠如を感じている。
またそれによって顧客に教養のなさが
バレるのが恥ずかしい気持ちになる。と
ここまで掘り下げてみる。
そうすると、「仕事がうまくいかない」という
悩みが単なる悩みではなくなる。
この状況を言葉の因数分解に
よって正確に表現すると、
「仕事でクライアントの
経営層と会話するときに、
教養がないことがバレるのが恥ずかしくて、
思ったように会話ができない。
この状況に自信を失い、
ストレスを感じている」と
いうことがようやく明確になるわけです。
ちなみに、「うまくいかない」の
内容が1つだけではないこともある。
課題が複数あった場合でも
因数分解の過程は同じで、
何度でも繰り返せばいい。
こうやって段取りにしたがって
思考を言語化していく作業は、
実際にトライしてみると
そんなに難しいことでも
ありません。
時間はかかるかもしれないが、
言葉という補助線を使って、
自分の意識という暗い
谷底に降りて、問題という
鉱石を見つけるような作業のイメージです。
こうやって思考を言語化する作業を
試みてみると改めてわかることがあります。
人間は意外に自分のことを
わかっていないものです。
何より、人間にとって、
思考というなかなかに
面倒くさい作業を避けて
楽をしようとする。
思考の過程で、「仕事がうまくいかない」とか
「よかったです」みたいな
大雑把で便利な
言葉を見つけてしまうと、
そこで思考を止めてしまう。
間違っていないからです。
だが、正確ではありません。
思考は正確な言葉で表現しないと、
本当はもっと深い
思考にたどり着く可能性があっても、
途中でその行き先を
見失ってしまうのです。
発明王エジソンは
「人間は“考える”という真の
労働を避けるためなら、
なんでもする」という言葉を
残しています。
「考える」しかないというのに。






◎「悩む」ことに意味はない



言葉を因数分解することで思考を明確にする。
これがいちばん効くのは人生の進路や
次の行動に漠然と「悩んでいる」ときです。
これも、思考を因数分解して
言葉にすることで、
問題の本質や自分が
進むべき進路が見えてきます。
「悩む」のは、なんとなくわからないまま
グズグズするということ。
前に進むことも、逃げる
こともしないで、思考が
同じ場所にとどまり続ける。
水や空気と同じで、
思考も変化しないで同じ場所にとどまっていると、
どうしてもよどんでしまうものです。
そこを因数分解しないといけない。
「悩む」という言葉を封印して、
思考を因数分解し、言語化していかないと、
行動に移せない。
「会社を辞めようか悩んでいるんです」と
いう悩みがあります。
これには「会社を辞めようか悩んでます」と
言って相談にくる人が
会社を辞めることはありません。
悩んでいるということはモヤモヤと
漠然とした思考が言語化できて
いないということなのです。
思考が明確になっていないのに
新しい行動をとれるわけがなく、
せっかく入った会社を辞めるには
それなりの思考に基づいた断固たる決意と、
未来に向かう具体的な計画が必要です。
一方で、実際に会社を
辞める人は「会社を辞めるので、
いろいろ教えてください」と
いうスタンスでくるので
実のところ、悩んではいない。
「会社を辞める・会社を辞めない」という
自分の人生における、2つの
選択肢をすでに比較して思考し、
自分なりの仮説として「会社を辞める」ほうが
人生にプラスになることが多いと
いう結論を出したうえで、
相談に来ているからです。






◎まとめ



会社を辞めることはもちろん、
人生における転機においては、
不安や焦りもあって、
つい思考が浅くなり漠然と
「悩む」行為にとどまって
しまうことも多いです。
精神が不安定だと呼吸も思考も浅くなる。
しかし、緊急事態ほど深く呼吸し、
深く思考したほうがいいのも事実です。
こんな言葉あります。
「この世にはどうにもならないことはない。
たまにどうしたらいいか
わからなくなるだけだ」
落ち着いて考えれば大丈夫です。
解決するための道筋が見えれば、
後は行動するだけです。



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ところで・・・









今日は日曜日。








仕事がお休みで、遊ぶ予定が
あったりしませんか?









せっかく遊ぶなら、
その世界で一目置かれるほどの
腕前をめざしたい。









それは、仕事をする上で、
思ったようにいかなかったり、
思考が後ろ向きになったり、
ストレスや不満、行き詰まりを
感じ、その反動もあるのかもしれません。










その「仕事の壁」を乗り越える方法があります。










そこで、仕事がうまくいく心理学的
実践テクニックを紹介します。










◎何気なく使う言葉が人生の明暗を分ける



ベンチャーキャピタル(投資会社)が
スタートアップ企業に出資するには、
事業内容や事業プランが徹底的に
精査されるのはいうまでもありません。
しかし、出資するかしないのか、最後の決め手に
なるのは起業家の人となりだというのです。
人となりとはどういうことでしょうか?
端的にいえば、どんな言葉を使っているか。
見るのはそこです。
成功する人は成功する言葉を使い、
失敗する人は失敗する言葉を使っている。
言霊(ことだま)って本当にあって、
よい言葉にはよい影響があり、悪い言葉には
悪い影響があるんです。
失敗する言葉の代表格は、
「どうせ」
「しょせん」
「やっぱり」といった表現。
「どうせ、オレは能力が足りないんだ」
「しょせんは分不相応だったんだ」
「やっぱり無理だということだね」
こんな言葉が出てくるようだと、
成功はおぼつきません。
言霊があるかどうかは別にして、
心理学的にもこれらの言葉が負の
影響力を及ばすことは明らかです。
これらの言葉は考えることを放棄し、
自分を否定します。
行き着くのは、何をやっても
ダメだという結論しかありません。
成功する人はこのようなマイナスの
言葉を使いません。
マイナスの言葉を使っていると、やる気や
思考力がどんどん失われてしまうことを
体験的に知っているからです。
成功者は意識して
「うれしい」
「楽しい」
「ついている」
「ありがとう」
「できる」
「いける」といったプラスの
言葉を使います。
プラスの言葉は力を与えてくれる言葉、
マイナスの言葉は気持ちをしぼませる言葉。
マイナスの言葉を使わず、
プラスの言葉を使うように心がけるだけで、
自分のやる気を高めるアファメーション(自己暗示)と
なるのです。
たかが言葉と思うなかれ。
日々使う言葉が、思考や行動に
大きな影響を与えているのです。
できる自分になるために、プラスの
言葉を習慣にすることをおすすめします。
言霊を味方につけるのです。






◎できる人がやっている、仕事に活かせる「遊び方」



「遊ぶ人ほど仕事がよくできる」とよくいわれます。
たしかに、ビジネスの世界で
成果をあげている人の中には、
仕事一辺倒ではない人が多いようです。
仕事以外に自分の趣味を持ち、
しかも遊びでちょっとやっていますと
いうレベルではなく、玄人はだしの
腕前を持つ人も少なくありません。
あまりに仕事ばかりしていると、
思考が硬直化して柔軟な発想が
できなくなることは理解できます。
仕事とは関係ない「遊び」を取り入れることで、
気分がリフレッシュされ、集中力や
発想力が高まる効果が
期待できることもわかります。
では、遊ぶだけで仕事が
できるようになるのでしょうか?
余裕があるから遊ぶんじゃないんですよ。
仕事のできる人たちは、遊びも全力でやるんです
金がかかる遊びか、そうでないかは
関係ないといいます。
要は遊び方の問題。
気分転換の上手な人は、遊ぶときには
仕事のことを一切考えません。
頭の中から完全に締め出し、趣味の
世界にどっぷりはまります。
ですから、プロ顔負けの腕前になる人もいます。
それに対して、遊びの効果が出ていない人は、
遊ぶときも仕事が完全に抜けていないようです。
遊んでいながら頭の片隅では仕事の
ことを考えていて
「あれでよかったのか」
「この問題にはどう対処しようか」と頭を
悩ませています。
挙句の果てに、世に出回っている楽しい
遊び情報と自分の状況を見比べて、
「ああ、自分は遊びでもダメだな」なんて
マイナス思考のスパイラルに陥る人もいるようです。
これでは、マイナスの自己暗示を
かけているようなものです。
仕事も遊びも真剣勝負。
その姿勢が、高い集中力と
非凡な発想力の源となるのです。
せっかく遊ぶなら、その世界で
一目置かれるほどの腕前をめざしたいですね。








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副業解禁にテレワークにジョブ型雇用にRPAによる
事務作業の自動化とAIの導入で
各企業で進行するリストラ・・・









このたび、並ばないレジの導入が各スーパーで
進行中、コンビニでも無人店舗が増加して、
キャッシュレス導入は便利さを引き換えに、
レジ打ちをはじめコンビニスーパーの
店員ののパート削減も
もくろんでいます。






これから生成AIが跋扈しようとしている今、
先にも安定した仕事に
取り付けられるでしょうか?





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ところで・・・








あなたは今幸せですか?









『わたしはとても幸せ』









そう言い切れる人生を送っている方は、
脳の使い方もおそらく上手にできている人なの
ではないでしょうか。










幸福度は目に見える『数字』などでは
表せません。










ましてや、一人一人『幸せ』に
対しての価値は違い、
他人が思う『幸せ』と自分が思う『幸せ』は
一致しないものなのです。










幸福度を上げるために大切なことは、
まず『わたしにとっての幸せ』が
どういうことなのかを
知ることです。











自分にとって、どんなことが幸せで、
どんな人生を望んでいるのか
『わたしにとっての幸せ』を、
どうぞ描いてみてください。












理想の幸せは自分にしか描けません。












その上で、今回お伝えする『前向き思考』を
作って幸福度を上げる習慣を
取り入れてみてください。










そこで、一度きりのこの人生を、
日々をより謳歌するために
おすすめの3つの習慣について紹介します。










◎人生のハンドルは自分で操作する



わたしたちの脳内には毎日1万以上の
思考が巡っています。
日々起こる出来事には、望ましいことも
そうでないこともたくさんありますが、
何かの出来事が起こった時に
『どのように考えるか』
『その出来事をどの角度から見るか』
によって、受け止め方はまったく違うものに
なります。
例えば、乗りたい電車に間に合わなくて
目の前で扉が閉まってしまった時、
『なんて運が悪いのだろう』と考えるか、
『次の電車がくるまで読書をたのしもう』と
考えるかなど、選ぶ思考には正解も
不正解もなく人によって様々なのです。
そうであれば、心が前向きな状態に
なるように自分の思考のハンドルを操作して、
できるだけ『ご機嫌』になるように操作を
して『良い精神状態』でいる時間を
増やしてゆくことが大切になります。
毎日何度も訪れる、思考の分かれ道。
ぜひ、どちらにハンドルを操作するかを
意識して過ごしてみてください。






◎『受け取る』と『受け取らない』は自分で決める




わたしたちは、時にふとした言葉に
傷ついたり憤りを覚えたり、他人からの
言葉で心が動きます。
その言葉には、相手が『傷つけようと
いう気持ちはまったくなくて放った言葉』も
あるかもしれません。
『こちらのことを思って放った言葉』も
あるかもしれません。
また、中には『怒り』や『心無い』言葉も
あるかもしれません。
そんな様々な言葉を受ける時、
こちらには『受け取る自由』と
『受け取らない自由』があるのです。
悪意のある言葉や、傷つけようと
して発せられた言葉は、『受け取らない』と
いう選択をしましょう。心で
『その言葉は受け取りません。お戻しします』と
思うだけでも、心が傷つくのを守ってくれます。
言葉にはとても大きな影響力があります。
だからこそ、自分自身は『歓びとなる言葉』や
『思いやりのある言葉』を放つように
意識するようにしましょう。
普段からぜひ、自分が耳にして
心地良い言葉を使うと、
それがいつしか『受け取りたい言葉』の
循環にも繋がっていきます。






◎褒められることを求めない



わたしたちには『承認欲求』と
いう願望があるので、自分の
行動や努力したことを『誰かに褒めてもらいたい』と
いう思いが出てくることもあるかもしれません。
しかし、他の誰かにそれを求めることは、
思い通りに褒めてもらえない場合に
『不満』や『寂しさ』など、ネガティブな
思考になってしまいます。
誰かに褒められたらそれは素直に
嬉しいことですが、それ以上に、
自分で自分をしっかりと認めて褒める
ように心がけてください。
自分自身が『わたし』を認めて
あげることは承認欲求からの脱出でも
あり、揺るがない自己信頼への道へと
繋がっていきます。
自分で自分を認めることが
できるようになると、自分のことを
どんどん大切にできるようにもなり、
幸福度はぐんぐん上がるでしょう。



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