2023/10

2023/10/31

あなたは人生１００年時代を見据えたマネープランを構築していますか？マネープランは各年代別で考えていくことが肝！人生100年時代を生き抜くための家計改善術とは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

人生100年時代。

こんな言葉を
よく聞くようになりました。

日々、物価は上がるし、

年金受給額は減るかも
しれないというし、

月々の収入からの貯蓄も
なかなか難しい状況。

将来が明るいとは感じにくい

今、できることは何でしょうか。

そこで、年代別の
ライフイベントに合わせた

生活資金と、貯金を継続するための

家計術について紹介します。

◎４０代は子供にかける教育費がカギ

40代では、多くの家庭の子どもが

小学生から高校生へと育ちます。

そのため、注目したいのが教育費。

親の仕事もベテランと呼ばれる

時期となり、収入が増える年代です。

幼稚園から考えると、

高校までの授業料に300万円、

塾や習い事などの学校外活動費に

300万円かかります。

しかし、収入の増加に合わせて

教育費を増やしていくと、50代に

しっぺ返しが来てしまいます。

子どもの大学進学に向けてまずは

1人あたり300万円ほど、同時に

自分たちの将来を意識して、

お金を貯めておきたいものです。

そのため、節約を本格的に

はじめるべきです。

子どもにかけるお金は、
本当に必要かどうか、

家計とのバランスや優先順位を

考えながら決めていきましょう。

もちろん、頭の隅には老後資金の

ことも入れ、iDeCo
（個人型確定拠出年金）や

つみたてNISAなどの運用を活用して、

資金づくりをはじめましょう。

見直しポイントは、教育費のほか

食費や通信費、娯楽費など。

日用品の支出が多くなる家庭も

あるので、適宜見直しが必要です。

節約も、1人でがんばっても

成果が上がりません。

家族を巻き込んで取り組みましょう。

おすすめなのが、家族マネー会議。

子どもを含め、家族の1カ月の収入と

支出から、お金をどう使って、

どう貯めようかと相談しましょう。

すると、子ども自身も自分にかけられる

教育費などをなんとなく、
イメージできるかも

しれません。

◎50代は、老後資金をしっかりつくる

50代はそろそろ老後を意識する年代。

少しずつ65歳定年、再雇用制度を

導入する会社も増えていますが、

多くは60歳でいったん定年。

50代半ばで役職定年があり、

収入が下がるという人もいます。

一昔前であれば、老後資金を貯めるのは

50代からでも大丈夫と言えたのですが、

最近は晩婚化で子育て年齢が上がり、

子どもがこれから大学生になるとか、

定年を過ぎても教育費が必要に

なる場合が多くなりました。

ですから、この年代では40代から

少しずつ貯めていた老後資金を

本格的に貯金する時期になります。

年間の生活費の目安は410万円。

そのほか、大学の授業料などが

かかる人もいるでしょう。

男性は、今までよりも会社での

付き合いや部下への慰労などで

お金がかかることがあるかも

しれません。

ただ、ここでの削減ができれば、

老後資金を増やしていくことが

できるでしょう。

まだ、しっかりとした老後対策を

何もしていないという人は、

家計のゆとり部分を貯蓄したり、

つみたてNISAなどを活用して運用を

はじめてもよいでしょう。

ピッチを上げて準備をしてください。

また、自分たちの生活レベルを

落とすことも考えましょう。

定年退職後は、無収入もしくは

今より賃金が下がります。

その時に同じレベルで暮らしていたら、

すぐに破綻します。

膨らみがちな食費や外食費、

被服費、旅行などの娯楽費は

要注意です。

いる、いらないでメリハリをつけ、

生活を充実させながら節約を

していくことができたらベターです。

◎６０代は貯蓄から補填する金額をできるだけ少なくする

60代、定年後は、年金をメインに、

貯蓄からの補填は細く長く

定年退職しても体は元気、

という人も多いので、再就職、

再雇用などで、活躍の場を探すと

生活費の足しにもなりますし、

一石二鳥です。

冠婚葬祭などの行事も増えますし、

時間ができるので小旅行にも行くかも

しれないとなると、最低でも

年額50万円ほどの

イレギュラー支出を見込んで

おくほうがよさそうです。

この年代の生活がうまくいくポイントは、

貯蓄から補填する金額をできるだけ

少なくする事。

人生100年時代をしっかり生きていく

ためのお金を残すことは重要です。

そのためには収支をきちんと把握し、

無駄を省かなくてはいけません。

子どもが巣立ったら、保険の内容を

見直すなど、不要なものは

どんどん切り捨てて、支出を

削減していきます。

これは年金生活に入ってからも同じです。

年金でも、労働でも、自分が

いくらの収入を得られ、

いくらで生活できるのかの

把握は忘れてはいけません。

総じて、各年代における

必要支出の金額は異なりますが、

早い段階から老後に向けてお金を

貯めていくことが必要です。

◎まとめ

30代など、家庭を築き上げる

ためにいっぱいな年代はまだしも、

40代からは教育、老後、生活と

さまざまなことを考えてお金を

使っていかなくてはいけません。

ただ、老後の期間は長く、

65歳からが老後生活だとしたら、

100歳までの35年間は年金が頼りです。

そして、年金受給額は将来的に

減っていく可能性もあります。

生活費として長く補填に使える

資金をつくることができるよう、

どの年代となっても意識して

ほしいと思います。

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2023/10/30

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2023/10/29

あなたは互いに影響し合っている金銭と時間の関係について詳しくご存知でしたか？「お金」を無駄にする人と「時間」を無駄にする人の共通点とは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

金銭的な目標を達成したいのであれば、

予想外の出費に備えていくらかの

お金を取っておく必要があります。

「午後5時までに仕事を終える」とか

「11月中に5万字分の小説を書く」と

いうような、時間軸の目標を

達成したいのであれば、仕事と

不測の事態の両方に備えて時間を

取っておく必要があります。

これは頭を悩ませないで

済むようにするためです。

しかし、本当に興味深いのは、

この金銭的な制約と時間的な

制約は、互いに影響し合って

いるということです。

金銭的に余裕がない場合は、時間を無駄に使う。

時間的に余裕がない場合は、お金を無駄に使う。

つまり、こういうことです。

そこで、金銭的な制約と時間的な

制約は、互いに影響し合って

いることについて、
詳しく紹介します。

◎互いに影響し合っている金銭と時間の関係

予想外のお金を使うか、

予想外の時間を使うか、

どちらかに落ちてしまいます。

一銭も無駄にしないようにと

いう金銭的な目標にあまりにも

こだわっていると、ネットで

最安値の洗剤を探すのに1時間も

かけるようなことをします。

もしくは、本当に節約をしたい場合は、

自分のやっていることの経費や

利益を評価するのに、オンラインで

より長い時間をかけたりします。

一方で、時間を最大限有効に使おうと、

まったく余裕のないスケジュールを

組んでいると、今ある洋服を洗う

時間がない（クリーニング屋に

持っていく時間もない）せいで、

新しい服を大量に買うような
ことをします。

そのような余裕がある生活が

できるだけのお金を稼いでいない、

というのとは違います。

また、「長い目で見た金銭的な目標と、

短期的に見た金銭的な目標と、

人生の目標のバランスを取るには

どうしたらいいだろう？」と

自問自答しなければならない時も

あります。

お金が一番かからない選択肢だけが

妥当な選択肢という時もあります。

金銭的にも時間的にもある程度

余裕を持つことが、
ワーク・ライフ・バランスを

保つために大事なことの1つです。

あまりにもキツくピンと張られた

ロープには乗り続けることが
できません。

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2023/10/28

あなたは使い捨て日用品を再生利用するなんてビンボーくさいと思っていませんか？一番簡単な節約は「ムダ捨て」をやめること！実は何度も使える使い捨て日用品とは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

大人になると、基本的な生活用品を

「常に補充しておかなくては」と

感じるようになります。

しかし、今この物価高の中、
この方法は賢明でしょうか？

この補充し続けるループに

対抗するひとつの方法は、

リサイクルや再利用を
意識することです。

しかし、もう一歩進んで考えると、

「使い捨て」として扱って

いるものでも、実は2回以上

使えるものはたくさんあります。

少なくとも2回以上使うようにすれば、

使用する個数を減らすことができ、

その分それを購入する際の

費用も減ります

（総じて支出が減少し、

ごみも少なくなります）。

したがって、使ったらすぐ捨てて

いるものがある場合は、もう一度

考えてみてはいかがでしょうか？

そこで、この物価高に対抗するための
日ごろ、使い捨ててしまう
日用品を再生するための
方法を紹介します。

◎アルミホイル

アルミホイルは便利ですが、

一度使ったらゴミ箱行きと

いうことが多すぎます。

しかしアルミホイルは金属で

かなり丈夫なので、使い終わった

アルミホイルをきれいに洗って、

2度目（あるいは3度目）に

使うことは絶対に可能です。

食器を覆うために使っただけで、

実際に汚れていないのであれば、

汚れを落として再利用することが

できます。

汚れていても、手洗いか

食器洗い機（汚れた面を下にして、

何かで重石をする）で洗えばOK。

ホイルを料理に再利用する気が

ないのなら、せめて使用済みの

シートを拭いて丸め、食器洗い機の

調理器具入れに放り込むと、

食器やスプーン・フォークなどを

ピカピカにしてくれるらしいですよ。

◎クッキングシート

ホイルと同じように、クッキンシートも

パンづくりやお菓子づくりに

何度か使えます。

オーブンの熱で焦げたりしていない限り、

また前に焼いたものがくっついて

いない限り、拭いて2回目

（あるいは3回目）のクッキー

づくりに再利用できます。

クッキンペーパーの表面には

薄いシリコンの層があって、

リサイクルできないため、

できるだけ何回も使って

ゴミを減らしましょう。

◎シャワーカーテン

シャワーカーテンは、時間の

経過と共に石鹸のカスや
カビが付着します。

しかし、汚れてしまったら

すぐに捨てるのではなく、洗えば

また新品のようにきれいになりますよ。

◎石鹸

一見、石鹸は究極の「一回使い」

製品のように思えますが、日常的に

固形石鹸を使用している場合、最後に

小さな石鹸の端切れが残ります。

このような「端切れ」は

ゴミ箱に捨てるのではなく、それらを

とっておいて、それらを一つの

「新しい」石鹸に

まとめることもできるのです。

これを達成するためのいくつかの

方法があり、すぐにできる簡単な

方法から、洗練された方法まで

さまざま。

ですが、いずれにせよ石鹸は

2回使用でき、それによって

少し節約できるということです。

◎スーパーのビニール袋

スーパーの野菜売り場などで

手に入る「使い捨て」のビニール袋。

これも2回使用できます。

何らかの汚れを心配する場合は、

それらを洗って使いましょう。

またプラスチックを捨てずに

済むことで、良心を満たす

こともできます。

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2023/10/27

あなたは仕事も遊びも完璧を求めていませんか？実は完璧主義は仕事の敵！？当てはまったら不幸の「働きすぎ」になる大きな特徴とは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

あなたは自分のことを
黙ってあきらめる人間だと
思っていますか？

自分のことを「黙って諦める人間」とは

正反対だと思っている人は、

いわゆる「がんばり屋さん」なのでしょう。

常にもっともっと上を目指して
努力するタイプです。

働きすぎはストレスのせいで
逆効果になりかねず、

実際きちんと仕事を遂行
する能力を損ねることがあります。

たとえ仕事に全力を尽くすのが
好きだとしても、

働きすぎて燃え尽きる前に、
きちんと線を引くことが重要。

多くの人にとって、働きすぎて
しまう主な要因は不安です。

自分を過小評価しすぎると、自分個人の

健康や幸せだけでなく、今後のキャリアにも

傷をつける恐れがあります。

そこで、、働きすぎることのデメリットと、

働きすぎないように制御しながら、

向上心を保ち成果を上げる方法を

紹介します。

◎人を喜ばせる人になっている

多くの人は、最低限の成果を

上げて人並みに扱われるためには、

がんばらなけばならないとわかっています。

それでも、仕事とプライベートの境界線を

引く方法を知るのは、長い目で見れば

燃え尽き症候群を防ぐために
欠かせないことです。

仕事で些細なことにもすべて

「わかりました」とか「やります」と

答えている場合、働きすぎることになります。

そして本来、自分の仕事ではない

仕事を引き受けなければならない可能性も。

さらに、この手のがんばり屋さんは、

仕事だけでなくプライベートでも

燃え尽きることになります。

◎生産性よりも完璧さを優先している

働きすぎる人の多くは、
完璧主義にも悩んでいます。

完璧主義は生産性の敵。

完璧主義者は、完璧でない成果が

出ることを恐れて、プロジェクトを

先延ばしにする傾向があります。

本当に自分の仕事のことを考えるなら、

完璧主義を抑えて、優先順位を

つける方法を学ばなければなりません。

◎もっと賢く働く

些細な仕事のせいで、時間や自分の

健全な心が削がれていると感じている人は、

自分が死にかけているのはどんな

仕事のせいなのかを考えるべきです。

同僚が戦略的に仕事をするために

自分の時間を与えてしまい、肝心の

自分のことは放ったらかしに
しているのかもしれません。

◎何より大事なのはワーク・ライフ・バランス

自分にできること、自分が達成すべきことの

ハードルを常に上げ続けている人は、

「目的意識の薄い、留まるところを知らない

がんばり」の悪循環に陥ることになるでしょう。

自分の決断の影響力を十分に考慮せずに、

仕事でがんばり続けるために私生活を

犠牲にする可能性があります。

仕事とプライベートに線を引くことは、

健康だけでなく、いい仕事を
するためにも重要です。

結局のところ自分自身を知り、自分に

必要なものを効率よく説明することです。

たとえば、断る方法を学ぶことで
（はっきりと「ノー」と言わずに）、

自分がやらなければならない仕事を、

できるだけ効率的にこなせるようになります。

◎燃え尽き症候群になっている

「燃え尽き症候群」という言葉は何気なく

使われることがありますが、実際は

とても恐ろしいものです。

燃え尽き症候群は、心身共に疲弊するだけ

でなく、無気力や「自分は無能だ」という

感覚も引き起こします。

また、がんばり屋さんの人は特に、

燃え尽き症候群に
向き合うことが難しいのです。

自分が負けたような気分に
なるかもしれませんが、

燃え尽き症候群を無視していると、

問題は解消されず、
さらに悪化するだけです。

困ったことに、がんばり屋タイプの人は、

おそらく目標を下げたり、
規模を縮小したり、

境界線を引くことに
慣れていないということです。

気持ちはわかりますが、
うまくやっていく秘訣は、

達成したいという自分の飽くなき

欲求に健全な抜け道をつくることです。

運動や趣味など、達成感を満たす

仕事以外のことに時間を割くように

してみてください。

つまるところ、長期的な健康のためには、

自分ががんばりすぎる傾向に

ある原因を解消することが大事です。

ブラックな職場環境で働いているとか、

自分の仕事がうまくいっていると

認められず、不安や心配があったり

するのではないでしょうか？

自分や他人への代償に関係なく、

達成したいという内なる欲求や他人の

期待に振り回されていると感じる場合は、

少し時間をかけて自分を見つめ直し、

振り返ってみてください。

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