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2023/04

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。











今は確実に副業時代。










副業をする人が圧倒的に増えて
います。












理由はまず「同一労働同一賃金」









同じ仕事をしている限り、
これからは給料が上がることはありません。











非正規で働いている方には朗報ですが、
正社員の立場はこれからどうなる
でしょうか?












それから、テレワークが
コロナ禍で急激に普及し、
改めて、往復の長時間の通勤時間をはじめ
従来の労働の不効率に多くの人が
気づいたことです。








同一賃金同一労働とテレワークの普及による
業務の効率化、そしてこれから本格化するコロナ不況で、
改めて不要な人間のあぶり出しが簡単になされ、
リストラも容易に行われることでしょう。














このコロナ禍でビジネス系
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初志貫徹、有言実行・・・・









一度決めたことをできるまで
やり続けようとすることは
大変素晴らしいことです。









それをよしとする風潮も
あったかもしれません。










あのコロナもGW明けに、
5類に移行され、普通の病気扱いに
なろうとしています。











あなたもこの機に、
慣性的に行ってきたことを
見直してみませんか?











それにあたっては、
今一方で定めた目標の潮時を
見極め自ら見切りをつけるのも、
悪いことではありません。











◎自分からやめるのは勇気がいる




目標達成において、失敗することの方が
やめることより受け入れられ
やすくなっています。
失敗は強さを、やめることは弱さを表すからです。
人は失敗してもなお目標を追う人を好み、
その忍耐力と没頭力を称賛するものです。
しかし、やめる人に対してはかわいそうに思い、
共感もわかず、関心さえもたないこともあります。
こういったやめることをよしとしない偏見により、
自分によくない仕事・人間関係・約束を
続けなければならなくなっています。
やめることへの恐怖が執着させ
より一層頑張らせたりします。
それによりメンタルヘルスや感情の
状態が大きく犠牲になります。
つまりは、様々な理由でやめたいと
思っているのに続けてしまっていることが
往々にあるのです。






◎やめたいのにやめられない状態を防ぐ自問自答



やめたいのにやめられない不健康な状態に
ならないためにも、その目標が本当に
今必要なのかいくつかの質問を
通して見極めてみませんか?
・自身と目標を再評価する
目標の分野において芽がでそうなのか? 
達成できそうなのか?
それが資格取得でもつきたい仕事でも、
ある程度の時間を費やせば
その領域に対する解像度が高くなるはずです。
目指した頃と比べてどう感じますか?
目標に向けて行動してみて
自分に適性はありそうだと思いますか?
達成できる見込みはどのくらいでしょうか?
・現時点の自分の優先順位を知る
目標を設定した時期から達成する間には
時差がありますし、環境に変化が
あっても珍しくありません。
特にいまは生活様式すら変化を迎えています。
目標を定めたときと現時点の
自分の関心事は同じでしょうか?
いま一番優先したいことは何でしょうか?
実は新たに興味がわいていることがありませんか?
目標の実現に対して懐疑的になっていないか?
目標に向けていろいろな経験をするうちに、
実現できると本気で思えなくなることもあるものです。
当初よりも目標達成に対する
自分自身への期待値が下がっていませんか?
やめ時と、どこかでわかっているのに、
これまでかけてきたエネルギーと時間、
場合によってはお金がもったいなくて
その感情と向き合えなくなっていませんか?
~になりたい、~を取得する、
そういった目標を持っていることに
のみ満足して行動力が落ちていませんか?
自分の生活を楽しめているか?
やりたいことだからと目標にしたのに、
それがストレスになって
しまっては意味がありません。
目標に向けてエネルギーや
時間を使うことが生活の
負担になっていませんか?
目標達成に必要だと思うことに
取り組んでいるはずなのに
自信を失ってきていませんか?
新たな目標に向けて行動したい自分がいませんか?





◎見切りをつけても前進できる




目標に未練を残さないように区切りを
つけ、しっかり悲しみ、前に進みましょう。
長年目指してきたことに見切りを
つけるのは痛みを伴うものです。
後悔のないようなけじめのつけ方をしたら、
短期間であっても悲しみ嘆く
時間が必要かもしれません。
しかし前進していくはずです。
目標について考えたり、もっと頑張ったり
時間を費やしていたらどうだっただろうかと
思いをはせてみたり、目標を叶えていたら
どういう生活を送っていただろうかなどと
想像することは、気持ちをさらに落ち込ませ、
自己憐憫や自分を非難することに追い込みます。
前進する一番良い方法は、エネルギーや期待、
能力を新しいアイデアやプロジェクト、
そして新たな目標に注ぐことです





◎次へ進むための準備を



目標に見切りをつけたことで感じる
喪失感を避けたい方もいるかもしれません。
大きな目標であれば、やりたい事が
わからない状態になるかもしれませんし、
その状態が嫌になるかもしれません。
ですが、いつ・どんな風にかはわからないものの、
次の展開がやってくるのであれば、達成の
可能性が高い目標をもち、成功体験を多くし、
セルフイメージを上げていきたいものです。



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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。








仕事で大きな成果を出すには
どうすればいいのか。








日々悩み、苦悶していることと思います。








このことは、ビジネスを
やるうえで、ある意味
永遠の課題と言えるのでは
ないでしょうか?







だからがゆえに、仕事のことが
四六時中、頭から離れず、
休みの日になっても、どこかで
仕事のことがひっかり
遊んでも休んでも、どこか
休んだ気にならない・・・








しかし、仕事するうえで、
いい成果を出すためには、
日ごろからよく遊ぶことが
必要なことがわかりました。










米シリコンバレーでコンサルティングは、
「多くの企業は遊びの要素を
なくしてしまっているが、
遊びは仕事で成果を出すために必要だ。
理由は3つある」といいます。









その3つの理由とは何でしょうか?










そこで、遊びは仕事で成果を
出すために必要な理由ついて
紹介します。












◎英語の「school」という単語の語源は「楽しみ」



子供は、誰に教えられなくても遊びを覚えます。
いないいないばあを見て大喜びする赤ん坊。
ごっこ遊びに夢中になる幼児。
段ボール箱を積み重ねた秘密基地づくりに没頭し、
「フロー」状態に入っている子供たち。
ところが大きくなると、だんだん
遊びを忘れてしまいます。
「遊びなんてくだらない」
「時間の無駄」
「幼稚だ」という声に囲まれているからです。
そうした否定的な意見を植えつけるのは、
遊びをもっとも必要とするはずの場所。
それはどこかというと・・・
学校です。
英語の「school」という単語は、
ギリシャ語で「楽しみ」を意味する
言葉から生まれました。
それなのに現代の学校は、学びから楽しみを
奪ってしまいました。
今の日本では、いい学校に入り、
いい大学に入り、
いい企業に入るための
マイルストーン化しているのでは
ないでしょうか?
そういう意味では、遊びはムダな要素であり、
遊びを徹底的に排除し、ひたすら受験のために
効率化し、そのことが保護者から
求められることも
あります。
教育はファストフード化を
容認してきました。
その結果、まるでファストフードが
体をむしばむように、
教育が精神を弱らせることに
なってしまいました。
あらゆる偉業は、想像力から生まれます。
ところが現代の教育システムは、まさに
その想像力を奪いつづけているのです。







◎遊びほど脳を活性化させる行動はほかにない





遊びはくだらない、という考え方は、
大人になるとさらに強く刷り込まれます。
あまりにも多くの会社が、
遊びを殺してしまっています。
「わが社は遊びと創造性を重視しています」と
アピールする会社もあるが、たいていは口だけで、
本当に遊び心に満ちた職場を
実現できている会社は、
めったにありません。
当然と言えば当然。
現代のような形の会社は、
もともと産業革命から生まれ、
大量生産による効率の向上こそが
存在意義でした。
当時のマネジャーたちは軍隊を見習い、
厳格な管理法を
取り入れた(「営業部隊」など、軍隊を
起源とする言葉がよく使われるのはそのせい)。
産業革命が終わって久しい現代でも、大半の
会社がその考え方や行動規範を
捨てられずにいます。
遊びは、それ自体を目的とした行動です。
何かのためでなく、遊びたいから遊ぶ。
凧あげ、歌、ボール投げ。どこにもたどり
着かない行動は、一見無駄なようにも思えますが、
そうした遊びこそ、人間にとって
不可欠な行動なのです。
ある米精神科医は、
6000人を対象に遊びと成長の
調査をおこない、遊びが
人間のさまざまな面に良い影響を
及ぼすという結論を得ました。
遊ぶと体が健康になり、人間関係が改善され、
頭が良くなり、イノベーションが
起こしやすくなります。
「遊びは脳の柔軟性と順応性を高め、
創造的にしてくれ、
「遊びほど脳を奮い立たせる行動は
ほかにありません」と
いっています。










◎精神は遊びを求めている




遊びは、生きるために不可欠なものです。
最近の研究によると、動物は遊びを通じて
主要な認知スキルを発達させて
いることがわかりました。
実際、遊びが種の生存を左右することも
あるほどです。
15年間にわたってハイイログマの
生態を研究している
ボブ・フェイガンは、よく遊ぶ
熊ほど長生きすることを発見しました。
彼は
「世界はたえず変化し、未知の
課題や不確実な状況を突きつけます。
遊びはそうした変化への対応力を
育むのです」といっています。
神経科学者のジャーク・パンクセップも、
同様の意見を述べています。
「たしかに言えるのは、遊んでいるときの
動物たちがきわめて柔軟で創造的な
行動をとるということだ」
動物のなかでも、ヒトという種は
とりわけ遊びが好き。
人間は遊ぶ生き物であり、遊びを
通じて生き方を身につけ、
遊んでいるとき、もっとも純粋な形で
人間らしさを発揮し、
自分らしさをさらけ出します。
最高の思い出や、「生きている」という実感を
もたらしてくれるのは、遊んでいる時間です。
遊びは発想を豊かにしてくれて、
新たなアイデアが生まれ、古い
アイデアが新たな命を得ます。
好奇心が刺激され、未知のものを
知りたいという意欲がわいてくます。
遊びがエッセンシャル思考(少ない時間と
エネルギーで
最大の成果を出すための考え方)に
不可欠なのは、
次の3つの点で役立つからです。






◎アインシュタインも遊びに重きを置いていた




<遊びが大切な理由1>
遊びは選択肢を広げてくれて、
それまで気づかなかった可能性や、
思いがけないつながりに気づかせてくれる。
遊ぶことで、私たちの視野は広がり、常識に
とらわれないやり方が見えてきます。
意識の流れが豊かになり、
新たなストーリーを発見できます。
あのアインシュタインも
「自分自身や自分の考え方を振り返ってみると、
有用な知識を覚える能力よりも、空想する力の
ほうが大きな位置を占めているようだ」と
語っています。
<遊びが大切な理由2>
遊びはストレスを軽減してくれます。
ストレスは生産性を下げ、好奇心や
創造性の働きを弱めます。
もう、言わずもがなですね。
仕事でストレスを感じたとたん、何もかもが
うまくいかなくなるという経験はありませんか。
部屋の鍵は見つからず、物にぶつかりやすくなり、
キッチンのテーブルに大事な書類を置き忘れる。
最近の研究によると、これはストレスが
脳に影響を与えるためとわかりました。
ストレスによって感情を
つかさどる部分(扁桃体)の働きが強くなり、
認知機能をつかさどる部分(海馬)の
働きが弱くなり、
その結果、うまくものを考えられなく
なってしまうのです。
<遊びが大切な理由3>
遊びは脳の高度な機能を活性化します。
米精神科医によると、
「(遊びは)脳の実行機能に良い影響を与えます。
実行機能とは、計画、優先順位づけ、スケジューリング、
予測、委譲、決断、分析など。つまりビジネスでの
成功に不可欠なスキルの多くを含むものである」
と述べています。
遊びは脳の論理的で冷静な部分を刺激すると同時に、
自由奔放な探究心をも刺激してくれます。
主要な発見の多くが遊びを通じて
生まれるのはそのためです。





◎仕事と遊びの関係性を知る




先進的な企業は、遊びの重要さに気づいています。
ツイッター社のディック・コストロ元CEOは、
お笑いを社内に広めようと、即興コメディの
クラスを創設しました。
自身も元コメディアンだったというコストロは、
即興コメディを通じて社員の知性に広がりを持たせ、
柔軟でクリエイティブな発想を
伸ばすことができると考えています。
オフィス環境に遊びを取り入れている企業も多く、
世界最高のデザインコンサルタント会社であるIDEO社は
小型バスの中でミーティングをおこなっています。
グーグルの敷地では、巨大な恐竜の体にピンクの
フラミンゴがまとわり、
ピクサーのスタジオでは、各自が自由すぎる発想で
オフィスを飾り立てています。
たとえば西部劇に出てきそうな酒場、山小屋、
そして天井から床まで『スター・ウォーズ』の
フィギュアに覆われた部屋。
そうしたことを、くだらないと
思う人もいることでしょう。
だが、こういう小さな遊び心こそが、
何よりも大切なのです。
遊びなんてくだらないという
非エッセンシャル思考の思い込みに、
彼らはノーを突きつけます。
遊びこそが創造性と探究心の源だと
知っているからです。
遊びは本質を探求するのに役立つだけでなく、
それ自体がどこまでも本質的なのです。



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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。









あなたは初めてのデートや会社の
面接を受けたときのことを
覚えていますか?














初めてのデートや仕事の面接、
人前で話す場などで、
そんなとき、あなたは自信をもって堂々と
ふるまうことができますか?









以前、客先に出向いて、プレゼンする機会があって
その時は、資料作成時から緊張して、
お昼がのどを通らなかったことを覚えています。











生まれつき自信を持っている人などいません。











だからこそ、自信をつけるのに
遅すぎることはありません。









自信をつけるのに、今が最適なタイミング。












自分で思うことが、自信を
育むために重要です。










そこで、生きていくうえで欠かせない
自信をつけるための具体的な
ヒントをご紹介します。












◎過去を言い訳にしない



自分の自信のなさを両親や
育った環境のせいに
したりすることは、前向きな
解決法とはいえません。
過去を責めても何も変わりません。
“たられば”を重ねて過去の自分を
責めたり思い悩んだりせず、“今の自分なら、
これはできる!”や、“これなら上手く
いくはず”という風に、
自分を励ますことが大事です。
そして、実際に試し、続けることです。
何もかもうまく行くための知恵なんて
誰も持っていません。
だからこそ、続けることが大事です。






◎居心地の悪さを受け入れる



デートや面接で緊張したり、
不安になったりするのがイヤでたまらないと
いう人に知って欲しいのは、
いくら自信がついたとしても、
不安が完全になくなることはないと
いうことです。
居心地の悪さを受け入れることが、
より安定した状態になるための
カギになります。
あまり自信のないことをしているときは、
誰でも緊張感が高まるもの。
手の平に汗をかいて、胸が締めつけられて。
こうした身体的な感覚を“自分は闘っているんだ”と
いうサインとして受けとめることができれば、
その経験を糧にすることができます。






◎「成功」のハードルを低く設定する



自信があるということは、完ぺきで
あることと同じではありません。
完ぺき主義を捨てることで、もっと
うまくいくようになります。
目標を高く設定し過ぎると、人は
なかなか行動にうつせないものです。
なぜなら、完ぺきにはこなせないのではと
不安になってしまうからです。
成功のハードルを低く設定し、スタートを
きりやすくしてあげることで、これまで
挑戦できなかったこともできるように
なります。


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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。








あなたはつらくて苦しい経験は
お好きですか?








そんなことは、ないですよね。










経験するなら、苦しくて
つらいことより楽しい経験のほうが
いいに決まっていますよね。







だからといって、生きていく中で、
楽しい経験だけ選りすぐるわけにはいかず、
苦しくてつらい経験も伴います。










でも、苦しくてつらい経験をうまく利用して、
より楽しい経験を多く
生み出すことがわかりました。











行動科学者によると、楽しい経験を
生み出すための最も効果的な方法の1つは、
苦痛な部分をその過程の初期段階に
まとめることだそうです。










心理学的に、人は、時とともに
物事が好転する経験を好むのですが、
何かを買うときは、そのプロセスの
面倒な部分が最初のうちに
済んでしまったほうが
よいということです。










それは簡単に言えば、
自分が一番やりたくない作業を
一番先にやって「苦痛」の先払いをすると、
長期的により幸せになれるというものです。









どうすれば、苦痛で面倒な
経験を脳が処理する仕組みを活用し、
その知識を生かして、自分の生活ももっと楽しく
より良い人生が送れるだろうか? 









そこで、苦痛で面倒な
経験を脳が処理する仕組みを活用し、
その知識を生かして、
自分の生活ももっと楽しく
より良い人生が送れる方法を紹介します。










◎苦痛はまとめて楽しみは分割すると幸せになれる



人間、苦痛な部分が続いたり、
繰り返されたりすれば、
その体験を楽しむこと自体ができなくなります。
たとえば、医者に行ったとき、
待つという「苦痛」を1つの
セグメントにまとめて考えましょう。
1回20分間待たされたと
考えるほうが、待合室で10分、
診察室でまた10分待たされたと考えるより、
感覚的に短く感じるからです。
すべて込みのパッケージ旅行を
人々が楽しめるのは、
いったん旅行代金を先に
一括で支払ってしまえば(苦痛)、
あとの部分は、ポジティブな経験、オプショナルツアー、
パーティーといったことだけになります。
ビジネススクールの教授いわく、
パッケージ旅行は「楽しみは分割し、
苦痛はまとめてある」のだということです。





◎面倒なことを先にやる



顧客が喜んでくれる経験とは、面倒な経験が、
プロセスの最初のほうの段階でまとまって起き、
それが時とともに好転していくというものです。
自分の幸福度を高め、1日をより
楽しく過ごすためにも、
それと同じことをすればよいのです。
たとえばこんなことです。
日常的な1日には、面倒だったり、
苦痛だったりする作業
(請求書の支払いなど)があると
思います。
そして、良いこと(友達から心の
こもったメールをもらうなど)もあるでしょう。
もし昼休みにメールを読んで、仕事から
帰宅した後に支払いをしたら、その1日は、
良いことの後にイヤなことが
あったと記憶されるでしょう。
それではいけないのです。
一方、1日の早い時間に
苦痛をまとめるようにすれば
(たとえば、出勤前に支払いをして、友達からの
メールを昼休みに読むようにすれば)、
その1日は、イヤなことの後に良いことが
あったと記憶されます。
そのほうが幸福感が感じられるはずです。
脳は、時とともに経験が
好転するパターンを好むからです。
この原理は、1日を通して、
さまざまなことに応用可能です。
プロジェクト、家の掃除、
宿題などに取り組むときは、
一番嫌いな作業から手をつけましょう。
それが済んでしまえば、あとは好転するばかりで、
最後の満足感も高くなります。
新しい習慣を身につけようとしているなら、
スタートを苦痛に感じる部分を、
小さなセグメントにまとめましょう。
ある女性は、運動を続けられない原因となっていた
苦痛を感じるポイントを1箇所に
まとめ、最初に感じた
苦痛を取り除くことで、
運動が続けられるようになりました。





◎長期スパンで苦痛をまとめる



自分の人生で正しい選択を
しているかということは、
誰でも気になるところです。
しかし、困難な部分が最初のほうに
固まっている物事(たとえばビジネスの構築、
減量、アート作成など)をやるようにすれば、
あとで思い返しても、よい思い出となるでしょう。
それは、時とともに経験が好転するから。
それに比べ、株式投資で勝つとか、プロの
ギャンブラーになるといったことは、
非常に不安定で不確かです。
大儲けできることもある一方、
いつ大損するかわかりません。
苦痛が必ずしも最初にあるわけではありません。
したがって、こうした経験が長期的な幸せを
もたらしてくれる可能性は低いのです。
もちろん、他の目標を達成するために
苦労しているときは、そんなことは忘れがち。
取り組み始めたときは、「ビジネスの構築は、
なんて大変なんだ。
これだったら株式市場で利益を出そうと
するほうがましなんじゃないか」と思って
しまったりもするでしょう。
このような違いを理解していれば、軌道から
外れることを防ぎ、日々の仕事を不満に思っても、
習慣の習得に努力し続けることができるでしょう。
減量や強いアスリートになるための運動を
するのが今はきついかもしれませんが、時とともに
スキルが向上すれば、その経験がポジティブな
ものとして記憶されます。
不確かな、副業初期の時代を切り抜けるのは、
今は大変かもしれませんが、
安定したビジネスが構築できるようになれば、
その経験がポジティブなものとして記憶されます。
面倒や苦痛を最初にまとめる方法は、日々の
作業や用事に応用できるだけではありません。
先延ばしにしがちな、目標達成のための
努力にも使うことができます。






◎熟練するための努力の苦痛は意味のあるもの



誰でも、最後に人生を振り返ったときに、
楽しく幸せな人生だったと思いたいはず。
行動心理学の知識によると、人生も、
時とともに好転したほうが、幸せだったと
思える可能性が高いのです。
だからこそ、新しい仕事の新しいスキルの習得や、
強く健康になるためのトレーニングや、何かに
熟練するための努力の苦痛が、
意味のあるものなのです。
初めのうちは、新しいスキルを習いながら
不甲斐ない思いをしたり、将来のために
今の楽しみを犠牲にしながら不満に
感じたりするかもしれません。






◎まとめ




初めのうちに苦痛に向き合うことを選べば、
後で楽しむという恩恵を
享受することができるのです。
喜びにあふれた人生への道は、
たとえ面倒や苦痛に
感じることをやり遂げなくてはならなくても、
幸せに向かって進んで行けるでしょう。
だからこそ先延ばしをやめ、嫌なことは
早いうちに片づけ、難しいことに
今取り組みましょう。


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