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2021/12

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。







年末もいよいよ差し迫って、
年末に欠かせない
大切な家事に、あの大掃除があります。








今日は、天気も良く、大掃除するには
絶好の気象条件ではないでしょうか?








そうじゃなくても、常日頃から
家の中やオフィスの机回り、
きれいに片付いていたいものです。








思い切って捨てることで
新しいエネルギーもお金も
入ってくるということがあります。








たかが掃除でも、正しい知識と行動で面白い
ように仕事もお金も意外に回り出します。









その具体的な方法とは一体何でしょうか? 












◎整理整頓は金運を手っ取り早く上げる



金運をアップさせるという意味で、
家の中の整理整頓は
手っ取り早い開運方法の1つ。
とくに家は玄関とトイレが大事です。
玄関は人や情報、エネルギーなど、
あらゆるものが入ってくる場所。
トイレは逆に排泄をする場所で、
言ってみればいろんなものが
出ていくところだと考えられます。
入り口と出口がきれいなら、
いろんなものがスムーズに入ってきて、
出ていくことができる。
ところがそのいずれかが汚れていて
詰まっていたりすると、
とたんに流れが悪くなってしまいます。
まず玄関ですが、お金に不自由
している家ほど、雑然としています。
靴が何足も置かれていて、いっぱいに
なっている玄関を見かけますが、
玄関はその家の窓口であり
顔ですから、雑然としていたら
印象が悪いですよね。
その他、よくあるのが子供の
自転車やグローブやサッカーボール
などが転がっていたり、車だのなんだの
の鍵がたくさん置かれていたり、傘立てに
傘がたくさん刺さっていたり。
まず靴は必要最小限のものしか
玄関に出しておかない。
できるだけ収納してもらうようにします。
そのほかのものもできるだけ整理して、
すっきりとした玄関にする。
これだけで家の空気がガラリと変わります。
トイレをきれいにすることも、
とても重要です。
とにかく毎日掃除をして、ピカピカに
磨き上げておいてください。
トイレがきれいなほど、
その家の金運はアップします。
しかも掃除をするのは一家の
大黒柱であるご主人がやると
効果てきめんです。
風水的にはトイレ掃除をすることの
影響は掃除をする当人に
最も出るといわれます。
ですから家計の収入の多くを
稼ぐ人がトイレを掃除することで
金運アップ効果はより
大きいものになります。
同じように会社もトイレ掃除を
業者や社員がやるのではなく、
社長がやると会社の収益力は
一気にアップします。
実際に社長が率先してやることで
社内の雰囲気がよくなり、社員の
モチベーションが上がって会社の
業績が良くなったという事例があります。
家庭でもオフィスでも、玄関や
入口とトイレの2つをまずきれいにすること。
これで入ってくるものと出ていくものの
流れがグッとよくなります。





◎スペースを作ると自然に運気が入ってくる



あとは家の中の不用品をできる限り捨てる。
タンスの中にもう着なくなった服や
下着などが溢れていませんか?
1年以上使っていない服は
思い切って捨ててください。
その他、靴やバッグなども、結構
捨てられないで溜まって
いる家庭が多いです。
たとえば旅行する時もお土産などの
荷物が増えてくると、歩くのが
苦しくなってくるでしょう
 人生や生活も一緒で、ものが
どんどん増えてくると徐々に
しんどくなってきます。
捨てることで身軽になる。
すっきりして動きや流れが
よくなるということがあります。
ビジネスパーソンなら職場の
パソコンのデータやファイルの
整理をお勧めします。
よくデスクトップがフォルダーで
いっぱいになっている人がいますね。
これも不要なものをゴミ箱に捨て、
カテゴリーに分けてさらに大きな
フォルダーにまとめてしまいます。
するとすっきりとして気分がいいし、
仕事もはかどるハズです。
やはりある程度の空いたスペースが
あるからこそ、新しいものがそこに
入ってくることができる。
古いもので溢れていたら、入って
くるスペースがなくなりますよね。
お金の動きというのは流れであり、
循環なのです。
すべては流れていくことで
新しくなり、そこにエネルギーが
満ちてきます。
よどんだ流れはやがて腐って
悪い気を発するようになります。
これまで得たものをすべてそのままに
して手放そうとしなければ、新しく
価値のあるものが目の前に現れても
手にする余裕がないということ。
あなたの身の回りは果たして
どちらの状態でしょうか? 




◎まとめ



もので溢れていたり、不要な
ものが目につくようなら、
今すぐ整理して、新しいものが
入るスペースを作りましょう。
人やもの、情報がたくさん入る家に
なれば、当然そこから仕事の話になったり、
人間関係ができる。
それが結局お金につながっていくのです。


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コツコツと学びを続けているのに、
なかなか仕事の成功に結び付かない。









そう感じて、仕事への
意欲を失いかけていませんか?










たとえ知識を身につけていても、
それが実務に生かせないようなら、
残念ながら意味がありません。









逆にいうと、学んだことは
実践してナンボなのです。







そこには、あの宝くじとの
共通点を見出すことができます。









なぜ、仕事の成功を宝くじに共通点を
見出すことができるのでしょうか?







そこで、仕事で成功するための心構えを、
宝くじを引き合いに
出して紹介します。








◎インプットよりもアウトプットの方がスキルが上がる



スピード感を持ってアウトプットすれば、
それだけ宝くじに当たる確率が
上がるというイメージを持ちましょう。
事業に成功した人物が、謙遜して
「私は運がよかった」という言い方を
する場合がありますが、実際の
ところ運など存在しないと思っています。
偶然いい出会いがあったとか、運よく
チャンスが転がり込んできたという話は、
その実それだけチャンスのある場に
自分を置いているということに他なりません。
例えば100枚のうちに1枚10万円が
当たる宝くじがあったとします。
みんなが1枚だけしか買えない条件ならば
1枚が当たる確率は100分の1です。
本当に1枚しか買わなくて当たったなら、
運がよかったということになるでしょう。
つまり、毎週1枚ずつ買えば当然
当たる確率は上がりますし、毎日
買えばもっと確率は上がっていくのです。
実際の宝くじは、そんなに単純な
確率論ではないですが、現実に成功
している人はたくさんくじを引いているが
故に「運」を手にします。
要するにアウトプットをしている
人ほど成功の可能性を秘めているのです。
どんなに一生懸命勉強していても、
それを実務に生かさなければ意味が
ないですし、結果的に利用価値が低いと
いうことになると勉強した価値は
限りなく低くなってしまいます。






◎学びはあくまで実践をサポートするもの



ですからコスパ勉強においては、できる
だけ早い段階でアウトプットすることを
おすすめします。
できればすぐに現場で使えるような
スキルを勉強し、勉強しながらも
アウトプットできるようなものがいいでしょう。
例えば、YouTuberになりたいから、
勉強をするために本を読み、通信の
学校に通って、きっちり技術を学んで
からはじめるのではなく、まずは動画を
アップしてみて現状何が必要かを
見極める方が近道だということです。
つまるところ、勉強よりもまずは実践なのです。
本や学校で学ぶよりも実践で得られる
スキルの方が、はるかに有用です。
勉強はその不足を補助するくらいの
心構えでいいのです。
プロセスばかりにとらわれて、結果を
見ないとリアルな社会では何の役にも
立たないということを知らないといけません。
運はみずからつかみに行くもの。
ひたすらアウトプットすれば必ずや
目標は実現できます。


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コロナ禍では、いつも以上に
不安や心配、悩みが増え、
いろいろな思いや考えが
頭の中を駆け巡るのではないでしょうか。







ネガティブな思考や感情は、
自分の意識レベルを上げることでしか
解決できません。









心や体に、さまざまな恩恵をもたらす瞑想の
効果を脳科学の観点から紐解き、
日常生活に取り入れやすい瞑想実践法とともに
紹介します。









◎瞑想によって活性化するセロトニンの作用とは?



1. 精神を安定させる「クールな覚醒」
神経伝達物質・アセチルコリンの過剰な働きを抑え、
覚醒した中でも高ぶりすぎることのない、
安定した精神状態をキープする。
2. 「交感神経の適度な亢進」で自律神経を調整
交感神経優位になりすぎない適度な
状態を保つと同時に、過剰になると
興奮状態となるドーパミンを適度に抑制し、
平常心を維持する。
3. 医療現場でも応用される「痛みの軽減」
体の炎症を抑えたり、脊髄からの痛みの
伝導路を抑制する働きがあり、
医療現場でも偏頭痛などの治療薬に応用されている。
4. 自分へのこだわりを手放す「皮膚感覚の抑制」
感覚をゆるめる作用があり、皮膚感覚が
抑制されることで、自分と外界との
境界線が曖昧になり、自分へのこだわりがなくなる。
5. 「抗重力筋の促通効果」で良い姿勢を維持
延髄から下方へと分泌されるセロトニンが
脳からの司令を強化。
抗重力筋を使いやすい状態にし、
良い姿勢を保ちやすくする。





◎身体に影響する脳内神経物質・セロトニンの作用



脳科学の分野では、瞑想による脳の機能的、
形態的な変化を報告する論文が、これまでに
多数発表されています。これらの論文から
瞑想を行うことで、個人個人に最適な、
まるでオーダーメイドのような脳内
ネットワークが形成されることがわかってきました。
脳内で発見されている神経伝達物質は
60種類以上あり、意識、覚醒、認知、思考、
記憶、感覚などさまざまな機能の調整役と
して働き、体全体に大きな影響を与えています。
このうち、瞑想によって活発になるのが「セロトニン」。
“幸せホルモン“ともいわれ、ストレスを
軽減して免疫力を高めるといわれています。
瞑想を行い、脳の前頭葉にある前頭前野が
活性化されることで、このセロトニンの
分泌が活発化し、脳内全体を巡ります。






◎まとめ



こうしたセロトニンの作用は、瞑想に加え、
呼吸や定期的な動きを繰り返すリズム運動、
太陽の光を浴びることでも活性化します。
瞑想実践法で心の免疫力の維持が
期待できるセロトニンを活性化させましょう!


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あなたはウォーレン・バフェット氏を
ご存知ですか?








バークシャー・ハサウェイの
会長兼CEOである
億万長者のウォーレン・バフェットは、
すべてのものの中で時間が最も偉大である、
ということを述べています。







そのため、バフェットは自分自身に
厳しい境界線を設け、自分の
時間をきちんと守ります。









これは、バフェットのある
名言につながっています。








その発言以来、長年にわたって多くの
議論が寄せられてきた言葉で、成功者と
本当の成功者の違いについて述べたものです。









重鎮であるバフェットは
成功者と本当の成功者の違いについて
なんて述べたのでしょうか?








そこで、成功者と本当の成功者の違いを表し、
しいては、あなたらしさをもっとも端的に表し
行動するための言葉について紹介します。








◎成功者と本当の成功者の違いは実にシンプルな差



成功者と本当の成功者の違いは、本当の
成功者はほとんどすべてのことに
「ノー」と言うということだ。
では、ほとんどすべてのことにノー
ということなのでしょうか?
野心的な人のほとんどは、結果を求め、
やることを減らすのではなく
増やそうとします。
起業家であれば、ビジネスや収入の
拡大につながるとなれば、与えられた
すべてのチャンスから利益を得ようと
絶え間なく追求します。
そのような人の考えでは、
そのためにできるだけ多くの
人に会わなければならない、と
いうことになるでしょう。
それは、ノーよりもイエスを
たくさん言うということでもあります。
しかし、それは継続可能でしょうか?
自己啓発の観点から言えば、身近な
人から「無理をしている」と思われていたり、
「仕事中毒」というレッテルを
貼られていたりする人には、バフェットの
「ノー」というアドバイスは、自分の
良心に照らして的を射たものであるはずです。
成功している著名な起業家の多くが
週に60~80時間を費やしているのは
事実ですが、本当に成功している人は、
心の健康やセルフケア、家族や趣味などの
興味にかける時間をおろそかにしません。
自分自身を大切にできなければ、
ビジネスに支障をきたすことを
認識しているのです。




◎人生をシンプルにするために必要なもの


つまり、バフェットの要点は
人生をシンプルにするためには、
何を目標にすればいいのかを
わかっていなければなりません。
健全な考え方を維持するためには、
何にノーと言うべきかを
知らなければなりません。
つまり、自分のためにならないことは
何度も断り、自分の理想を推し進め
つつバランスを保つために、本当に
重要なわずかなことだけに
イエスと言うことが必要だ、
ということでしょう。
スティーブ・ジョブズは
かつて以下のように述べました。
「実は、自分がやったことに対してと
同じくらい、やらなかったことに
関して誇りに思う。
イノベーションとは、1000の
ことにノーと言うことだ。」





◎目標は自分自身を管理するためにある



年末が近づくこの時期は、
一般的に、次の年に向けて
どのような目標を設定するかを
考え始める時です。
バフェットのアドバイスに基づいて、
そのリストに加える内容を1つ
提案したいと思います。
自分自身を管理することを学ぶ、
ということです。
自分の時間を管理することを学ぶ、
とは言っていないことに注意してください。
なぜなら、時間を管理することは
できないからです。
そのようなことは存在しないのです。
朝起きて、1日の時間数、分数、
秒数は全く同じです。
時間をコントロールすることはできません。
時間は刻々と過ぎ、戻ってきません。
過去へと消え、二度と取り戻せないのです。
自分でコントロールできることに集中する
しかし、私たちにできること、大いに
自分でコントロールできることがあります。
自分自身を賢く管理することで、
そのような時間というものの
使い方を選択する、ということです。





◎限られた時間の中で自らの使命を全うする



自分の価値観にそぐわない、
あるいは個人や組織としての
ミッションにそぐわない機会や
物事にはノーと言いましょう。
表面的な人脈づくりにはノーと言いましょう。
本当に成功している人は、人脈をつくりません。
人間関係を築くのです。
仕事を全部自分でこなし働き過ぎる
ことにノーと言いましょう。
代わりに他の人に任せ、その人たちの
能力やスキルを信頼して
仕事をやり遂げましょう。
人生で成し遂げたいことについて、
自分の心の奥底にある希望や
願望を無視することにノーと言いましょう。
他人の希望や願望に合わせたり、
屈したりするのはやめましょう。
自分の人生です。
自分で主導権を握り、自らの
使命を全うしましょう。


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年末のこの時期は、とかくバタバタして
慌ただしい時期です。









仕事するときに、
「スケジュールを立てることが大切だ」と
いうアドバイスをよく聞くのですが、
いろいろ予定が変わりやすくまた、
予定の抜けが見つかって
その割り振りに頭を痛めます。








なんとかスケジュールを
決めても、すぐに予想外の
予定が入るなど、思った
ように仕事が進まず、
予定通りに進まないのは
当たり前ですね。









この時期の普段の仕事のスケジュールを
組み方や、もし予定が崩れて
しまった時の立て直し方も含めて
紹介します。










◎スケジュールが立てられないのは「普通」



スケジュールを立ててもなかなかその
通りにいかないときってありますよね。
でも、実はそれが普通なのです。
多くの人は実はそんな感じです。
ですから、あなたができないのが
問題というのではなく、多くの人が
同じ問題を抱えているのです。
でも、そのままでいいわけで
はないでしょうから、今回は、
スケジュールがうまくいっている人に
共通方法についてお話しましょう。
これを知ると、スケジュールの立て方や
実行の仕方がわかってくるでしょう。
スケジュール管理「5つのステップ」
まずは決まってる予定を入れる
1、1週間単位
1週間単位で作る。
そのため見開き1週間の手帳など
(スマホアプリでも可能)を用意する。
2、避けられない予定を入れる
絶対にやらなければならない予定を入れる
やるべき予定を書き込む
3、やるべき予定を入れる
次に空いた時間に、やるべきことを入れる
ただし、この空いた時間というのは、
まとまった1時間で入れられるならば入れても
いいですが、時間を分割して
空いている「隙間時間」を
使うと予定がはかどります。
例えば、電車移動中になら、電車内では
予定の確認や時間の見積もりをするなど。
スケジュールを上手に立てる人の
共通点とは カギは「いかに楽して成功するか」
4、消込作業
終わったことは赤で消込作業します
(アプリの場合は終わったことを消去する)。
赤で消すことで、「終わった!」という
印象をつけることと、消えていないことは
「やらないと!」と自分に
言い聞かせる効果があります。
ペンを使って横棒で消す程度よりも、
赤で塗りつぶす、蛍光ペンで
塗ってしまう方が圧倒的に効果があります。
5、修正
スケジュールはほぼ確実にその通りに進みません。
ですから予定を修正していきます。
この修正が大切です。
まずは1週間の中で修正の
やりくりしてみましょう。
もし週末までに終わらないというのであれば、
翌週に書き写しをします。
それでも、実行できないとしたら、
その作業はそもそもやる必要がないか、
やる必要があるとしたら、
「時間の分割」をしてみてください。
例えば、60分かかるものであれば、15分を
4回に分けて、時間も場所も変えて
それぞれを設定してみてください。





◎できる量の削減にコツ



まずは、「これくらいならできるだろう」と
思って計画してやってみます。
それがこなせるのであれば問題ありませんが、
そうでなければ、方法として、
量の削減になります。
ただし、削減方法が大切です。
「合理化」を考えていく必要があります
仕事は「いかに楽してマスターするか」
これを目指して仕組み化させていきます。
年末の忙しい時期、ぜひ参考にしてみてください。


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