2021/06

2021/06/03

頭が冴えていないとビジネスでは大ピンチ！ビジネスで成功させるために欠かせない脳がさえない時のパフォーマンスを活性化させる4つのポイントとは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

仕事で後輩や部下が増えて、
指示をされるよりは、指示を出す
回数の方が増えてくるとき、
相手にどう伝えればいいのか、

どう教えれば成長していくのか、
悩ましい問題ではあります。

起業家もフリーランスも

自分発で考えなければならないことは
多くあります。

適切な答えを導くには、頭の中で

いくつもの情報を整理しなければなりません。

が、頭が冴えていなければ効率も悪くなりますし、

良い答えも出てきません。

つまり、全ては脳のパフォーマンス次第。

それを向上させるにはどうすればいいのでしょうか？

今回は脳を活性化させる方法についてご紹介します。

◎脳を動かす前にウォーミングアップ

脳もスポーツと一緒で、

ウォーミングアップをして
温めておかないと、機能はしません。

生活リズムは一定にし、朝起きたときは
必ず朝日を浴びる。

太陽の光を浴びただけで脳は
活動モードに切り替わります。

また、手・足・口を意識して

動かすことがウォーミングアップに繋がります。

しかし、手や足は通勤中に動かせても、
一人暮らしの場合は、

なかなか口を動かすことはありません。

そんなときは、好きな本の一説を音読してみましょう。

読むことと話すことが同時にできるので、

脳を効率よく動かすことができます。

スラスラ言えなければ、まだ働いていない証拠、と

判別もしやすいのでおすすめです。

◎制限時間をつけて考える

何かに悩んだときは「何時まで考えて答えを出す」と

自分に制限時間を設けてみましょう。

テストでは限られた時間の中で
答えを出さなければなりません。

そのときの脳は回転数があがり活性化しています。

時間をかけた方が良い答えが出ると思われがちですが、

その時の脳は回転が遅くなり、

良いアイデアも思いつかなくなってしまいます。

また、「時間内に終わられるのは厳しい...」と

思っていたことをやり遂げると、
達成感や満足感を得られます。

そのときの脳の中では「ドーパミン」と
いう脳内物質が出ています。

ドーパミンとは、やる気や情報処理能力、集中力、

生産性を高めてくれるカギとなるもの。

脳の活性化に役立つ物質をたくさん出していきたいですね。

ただ、あまり時間に追われすぎるのはストレスとなるので、

自分の体調や業務量を把握し、
時間を設定してみましょう。

◎長い話を要約し、書いていく

脳が活性化している人は思考の組み立てが早く、

頭がキレる人が多くいます。

これは脳の司令塔である前頭葉が動いている証拠。

これを鍛えることができれば、いつも脳が

活性化している状態を作ることができます。

前頭葉を動かす訓練として、要約をする方法がおすすめです。

あえて長い話をきき、それを手帳やパソコンの

メモなのでまとめていきます。

自分でまとめようとする努力が、前頭葉を

動かすことに繋がるのです。

テレビや本などから得た情報を、

要約し直すクセをつけていくと良いでしょう。

◎脳が活性化しやすい時間帯を知っておく

一日の中で、脳が活性化しやすい
時間帯は「朝」と言われています。

朝起きてからの2～3時間は、「脳のゴールデンタイム」と

呼ばれ、脳が一番元気に動いてくれる時間帯です。

時間が経つと、どんどん脳が疲れてきて、起きてから

15時間以上たつと、なんと酒気帯びと

同じ程度まで作業の効率が落ちるそう。

考えなければいけない仕事があるのであれば、

出社後すぐに取り掛かることで作業効率がアップします。

◎まとめ

脳の活性化には、新しいことにチャレンジすることや、

運動をするといったことも効果的です。

しかし、チャレンジと言ってもすぐに何かに

取り組むのは難しいと思いますし、運動するにも

時間が取れないと悩む人もいるでしょう。

今回ご紹介した内容は、日々の生活で

すぐに実行に移せるものです。

毎日でなくても、頭を動かしてみようと

意識をすることが、脳には良い影響を与えます。

「最近頭が回らないな」と感じてきたときには、

ぜひ実践してみてください。
頭が回らないと、いい仕事できませんし、
お金持ちにもなれませんよ。

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2021/06/02

明日やれることを無理してでも今日やってしまってはいませんか？お金もちは明日やれることは明日やる！明日やれることが今日やれるのに明日やっていい特別なワケとは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

あなたは明日でもいいことやできることを、
「時間がもったいないから」といって
今日やってしまってはいませんか？

「明日でも良いことは明日に延ばそう」・・・

これは書き間違いではありません。

好きなものは最後に食べるのではなく、

好きなものこそ最初に食べるのです。

もちろん、明日死ぬかもしれないといっても、

毎日面白おかしく遊んで、給料や貯蓄を使い果たす

その日暮らしの生活を勧めているのではありません。

「太く短く生きるより、細く長く
生きるのが良い」と言われますが、

人は人生の長さを自分で決めることはできません。

長く生きたいと思っても、
不慮の事故や病気で死んでしまうと、

細く短くという人生に
終わってしまうかもしれません。

だからこそ、やりたいことを
先送りしてはいけないと考えるのです。

そもそも生きるか死ぬかという
瀬戸際に立たされるような局面は、

日常生活での確率からすると非常に低いわけですから、

ものごとは全てバランスです。

また、受験生が遊びたいからと
勉強をほっぽり出してしまうのも、

それは現実逃避というものです。

あくまでも自分に本当に必要だと
思えることは先送りするのではなく、

前倒しで実行するという姿勢を
持とうということです。

◎多くの人は「時間がない、お金がない、忙しい」と言い訳をするが・・・

「時間がない、お金がない、忙しい」と言い訳し、

「時間ができたら、お金が貯まったら、将来は、いつかは」と

先延ばしにして、結局やらずじまいになってしまいます。

「今日できることは今日中に済ませる」という考え方が

今の世の中心ですが、「できること」と「やるべきこと」は違います。

むしろ忙しいときの方が緊張感と集中力があり、

物事を吸収したり処理したりするスピードが

普段よりも格段に速くなります。

ですから、忙しい今、やるのです。
徹底的に今を贅沢に使いましょう。

悲観論者で有名な哲学者のショーペンハウエルは、

「青年期には体力があるが、お金がない」

「中年期にはお金があるが、時間がない」

「老年期には時間は余るほどあるけれども、健康に見放される」

というのが人生の構図だと言っています。

もちろん全ての人に当てはまるわけではありませんが、

要するに、いつの時代でも100％ベストな環境なんてものはなく、

時間やお金ができるのを待っていたら、いつまでたっても

何もできないということです。

時間は有限です。

だから今日は今日必要なことをやる。

自分にとって大切なことから手をつけて、

今を楽しもうとすることです。

充実した今日の積み重ねが人生を作るのですから、

今できることを優先してやる、ということです。

明日でもいいことは、明日やればいいじゃないですか。

今日は今日すべきこと、やりたいことがあるはずです。

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初心者・お小遣い稼ぎランキング

2021/06/01

成功者にありがちな「ジムで筋トレ」に憧れていては未来に繋がらない！？日常生活で簡単にできる成功者が常に意識している成功するための時間に対する意識の持ち方とは？

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。

あなたは1日24時間では足りていますか？

人生＝時間です。

時間の積み重ねが人生を作っています。

正確には、与えられた時間の中で『何をしたか』の

積み重ねと言ったほうがいいかもしれません。

1日24時間という時間だけはすべての人にとって同じです。

時間ほど重要なものはありません。

にもかかわらず、うまく使えていなかったりします。

時間は万人にとって平等であると同時に

「有限」であるからこそ、時間の価値は高いのです。

人生において貴重である時間を、無駄に消費するのも、

効果的に使うのもすべて自分次第です。

自分でコントロールできる時間から
いかに稼げるのかについて紹介します。

◎稼げるようになりたいのなら筋トレは無駄

あなたは成功者に憧れて、ジムで筋トレとかしていますか？

成功者と言われる人の多くが筋トレをしているからでしょうか。

筋トレ自体が悪いとはまったく思いませんが、

もし稼げるようになりたいのに筋トレをしているのなら、

お金やビジネスに関する勉強に時間を割いたほうが、

よほど意味があります。

まだ何も成していないなら、そんな時間は

必要ないと思ったほうがいいでしょう。

『お金を稼ぎたい』
『これからキャリアを築きたい』というのなら、

まずやるべきは能力への投資です。

未来につながる能力を身につけたり、お金に関する

勉強をしたりすることでもいいかもしれません。

◎時間の使い方で重要なのは、「未来につながっているかどうか」

このように、人生において時間が
とても重要であるにもかかわらず、

時間を無駄に使ってしまっているひとは多くいます。

無駄な時間とは、「未来に関係
していないことに使っている時間」のこと。

つまり、時間の使い方で重要なのは、

「未来につながっているかどうか」です。

では、どうしたら自分の時間の使い方が未来に

つながっているかどうかわかるのでしょうか。

それは、「未知」か「既知」か考えることでわかります。

「新しい」ものであれば、それだけで
未来につながっている可能性が高いのです。

人は毎日9000回の選択をしていると言われています。

そのほとんどが無意識による選択です。

逆に言えば、『既知』だからこそ無意識で選べるのです。

無意識で『過去』につながる選択を多くしているということです。

無意識で『過去』につながる選択を打破するために、
日頃からトレーニングをすることをおすすめします。

トレーニング方法は、『迷ったら、未知のものを選ぶ』です。

例えば、飲食店でメニューに迷ったら食べたことがないものを選ぶ、

毎日違うルートで職場に行く、毎日行ったことのない店に

入るなどをルール化するのがよいでしょう。

日頃からトレーニングすることで、「未知」のものを

意識的に選択することができるようになります。

未知を選択することで、未来につながる
時間の使い方ができるようになります。

未来につながる時間の使い方をすると同時に、

余裕が生まれるような時間の使い方も重要です。

余裕を生むことができれば、その分、
自由に使える時間が増えるからです。

そのための方法として、
時間を２つに分けることを推奨します。

２つの時間とは、プロダクティブタイム（生産的な時間）と

アンプロダクティブタイム（非生産的な時間）のこと。

「『プロダクティブタイム』には生産性を上げ、
時間を徹底的に短縮します。

生産性が倍になればかかる時間は半分ですみます。

その分、時間が余ります。

その余った時間をなるべく『アンプロダクティブタイム』に充てます。

『アンプロダクティブタイム』は簡単に言えば、

何も生み出さない時間、極端な話、何もしなくてもいい時間です。

対極的にこういった時間も必要なのです

プロダクティブタイムとアンプロダクティブタイムを

上手く使うことができたら、
人生は大きく変わっていくことでしょう。

◎まとめ

成功者が意識している未来につながる時間の
使い方について紹介しました。

これからの時代に合った時間の使い方は無意識に行っている選択から
見直して、ホントに時間を生かすために、何をすべきなのかを考えて
行動することです。

時間がないと悩んでいる時は、ぜひ参考にしてみてください。

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