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ますます増してきています
ベトナムでは、またコロナの変異株が新たな発生し、
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まだまだ自粛が求められても、
もうやる気が続かない。
またはコロナ禍に関係なく
目標をたててもが中途半端に終わってしまう。
もうやる気が続かない。
またはコロナ禍に関係なく
目標をたててもが中途半端に終わってしまう。
こういった悩みを持つあなたは、無意識にやる気を
削ぐような言葉を使っている可能性があります。
例えば、「自粛をこなさなければいけないな」
「行動しないといけないな」と自分を鼓舞して、
無理やりやる気を出そうとしていないでしょうか。
実はやる気を出さなければいけない、
行動しなければいけないと思うほど、
行動しなければいけないと思うほど、
逆効果になってしまうのです。
「しなければいけない」といった言葉は、
脳に義務感とプレッシャーを生み出す言葉だからです。
一時的には行動力が上がっても、
それを維持することは大変難しいでしょう。
それを維持することは大変難しいでしょう。
ではどのような言葉を使えば、
自分のやる気を引き出すことができるのでしょうか。
自分のやる気を引き出すことができるのでしょうか。
普段の「言葉遣い」に気をつければ、
やる気や自信は高まっていくということです。
今回は、やる気が続かない時に使ってしまっている口癖を
ご紹介していきます。
それを、どう言い換えればいいのか対処法もご紹介しています。
◎無理やりやる気を出そうとしていませんか
「しなければいけない」
仕事の現場でも「メールをしなければ」
「コストを削減しなければ」という「しなければいけない」と
いう言葉がよく使われています。
「しなければいけない」という言葉は一見して
プラス言葉のようですが、義務感やプレッシャーとして脳に伝わり、
逆にマイナスの影響を及ぼしてしまう言葉なのです。
脳にはストレスがかかってしまい、やる気や行動力が下がっていきます。
「課題をこなさなければ」ではなく現在形に
実は言葉には使ううえでの原則があり、
脳の機能を利用した言葉の原則を知らないと、
いくらプラスの言葉を使っても意味が
なくなり逆効果にさえなってしまいます。
まずは「言葉の語尾に気をつける」ことが大事です。
同じ言葉でも語尾が異なれば、脳はまったく異なった認識をします。
例えば、何か課題に追われている時に、
「課題をこなさなければ」と思うのではなく、
「課題をやる」と意識しましょう。
行動力を高めるためには、言葉を使う時に語尾を
「断定か現在進行形」にします。
「課題をこなさなければ」ではなく、「課題をやる」
または「課題をこなしている」と口にした瞬間に脳はだまされてしまい、
そのことを勝手に実現しようとするのです。
義務感やプレッシャーから解き放つ言葉を使って、
脳をだましながら実現に向かって行動していきましょう。
もう1つ気をつけなければいけない語尾は、「してはいけない」です。
例えば、仕事の大切な場面で「ここは失敗してはいけない」と
思っていると、結果的に失敗を招くことがあります。
実は、脳は否定形のイメージをつくることができないため
「○○してはいけない」と言うと○○の部分を
イメージしてしまうからなのです。
「緊張してはいけない」と言うと「緊張」が。
「お菓子を食べてはいけない」と言うと
「お菓子を食べる」がイメージされます。
「お菓子を食べる」がイメージされます。
脳はイメージしていることを実現しようとしますから、
どんどんイメージに向かってしまうのです。
ですから、使う言葉を変えるようにしましょう。
「緊張してはいけない」を「リラックスしている」。
「お菓子を食べてはいけない」を
「野菜(ヘルシーなもの)を食べる」。といった感じです。
このように言い換えていくと、プラスの
行動につながっていくでしょう。
行動につながっていくでしょう。
◎寝る前3分が「ゴールデンタイム」 寝る前にマイナスなことを言う・考える
脳は寝た瞬間にその日一日を再生する機能があります。
もし、その日一日を否定的な思いで過ごしていて、
寝る前まで引きずってしまうと、
脳は睡眠中にその否定的な思いをつくる原因となった
出来事も含めて何度も反復してしまい、マイナスの
イメージトレーニングをしていることと同じになってしまいます。
また、一日中肯定的な思いになる出来事ばかりだったとしても、
寝る前に否定的な思いになる出来事があると、
マイナスのイメージトレーニングをしていることになるのです。
逆に、一日中否定的な思いになる出来事ばかりだったとしても、
寝る前に肯定的な思いをつくってしまえば、脳は
最後を記憶するため、肯定的な記憶データとして記憶してくれるのです。
つまり、一日をどのような思い、感情で終わるかが
夢や目標を実現するためにとっても重要になるのです。
◎脳は一日の最後を強く記憶する。
そして寝る前に思っていたこと、感じていたことを
寝ている間に繰り返してくれるのです。
布団に入ってから寝付くまでの時間で、いいイメージ
トレーニングを行えば効果的に潜在意識に
記憶させることができるのです。
記憶させることができるのです。
例えば、今日少しでも良かったことがあったなら、
そのことだけを思い浮かべて眠りにつくのも1つです。
また、今日は全部がうまくいかなかったという日があっても、
「明日朝早く起きて前向きに行動できている自分」を
思い浮かべてみるのもいいでしょう。
この「脳のゴールデンタイム」に実現イメージを描くのです。
可能であれば、眠る前に一日3分のイメージタイムをとりましょう。
この繰り返しが将来の自分をつくります。
◎「あれもこれもやりたい」
私たちの脳は、2つ以上のことに集中することができません。
さらに、2つ以上のことに感情移入することも非常に難しいのです。
だから、「あれもこれもやりたい」というよりも、
「これ1つに集中する」と取り組みを1つに絞ることが重要になります。
1つに絞ることで、実現しているイメージと、
そのときの達成感などの感情も明確にすることができます。
こんな話をすると、「1つに絞ることが難しい」という方がいますが、
すべては優先順位を立てることが物事をやり遂げるには重要です。
まずは、○○をやる。
○○ができたら(実現したら)次は△△を。そして、
△△ができたら(実現したら)□□を、という具合に、
優先順位を決めて、順番に実現していくのです。
物事を成し遂げるためには、「選択と集中」することが必要です。
時間や労力、お金など、リソース(資源)は限られています。
あれもこれもと言っていたら、時間、お金、労力といった
大切な資源が分散してしまい、結局何も実現
できないということにもなりかねません。
まずこれ、と決めてそこに時間とお金と労力を集中させる。
その目標が実現したら、次の目標へ。
このように選択して集中して取り組むから、
実現しやすくなるんですね。
優先順位を決めて、臨んでいきましょう。
◎まとめ
「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ
行くただひとつの道だと思っています」というイチロー選手の
言葉あります。
言葉あります。
やる気を引き出す上で、すごく重みがありますね。
今回紹介した口癖は小さなコツですが、継続して意識することで確実に
いい結果をもたらしてくれるものばかりです。
日々意識すると言うのは簡単なことではありませんが、
できることからコツコツと実践してみてください。
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