どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。
あなたはデスクワークって
座ってやることと思っていませんか？
高さが固定された机と椅子ってセットになっていて、
当然いすの高さは机に
合わせて設定するものになっています
しかし、近い将来、座って仕事をすることが
時代遅れになるかもしれません。
立ち姿勢によるワークスタイルの
浸透が早かったのは、デンマークやスウェーデン。
北欧諸国でデスクといえば上下昇降デスクを指し、
新しく導入されるデスクの9割以上が上下昇降タイプ。
医療費が無料なので、国は医療費抑制のためにも
国民の健康増進に真剣で、労働環境も
厳しく指導していると言われています
ドイツでもアウディなどの大企業が導入し、
上下昇降デスクは座りすぎを
改善する上で効果的なアイテムと
して認識されています。
グーグルやフェイスブックなど、
アメリカのシリコンバレーにある企業では、
数年前から立って仕事ができる
スタンディング・デスクの導入が進んで、
社員自ら希望するケースが増え、ヘッドハンティングの際に、
スタンディング・デスクを雇用条件に挙げる人もいます。
今後、立ち姿勢によるワークスタイルが
世界のスタンダードになっていくのか、
その変化の波は、すでに日本でも起きています。
オフィス家具で国内トップクラスのシェアがある岡村製作所が、
立ち姿勢でも仕事ができる上下昇降デスクを
発売したのは2015年1月。
当時、日本国内で上下昇降デスク
販売するのは岡村製作所だけで、発売開始直後から、
社員のウェルネス（健康増進）を目的に
カナダに本拠地を置くマニュライフのグループ企業、
マニュライフ生命保険の日本本社から1千台以上、
楽天から約1万3千台発注されました
マニュライフ生命保険のオフィス内をのぞくと、
立って仕事をする人と座って仕事をする人、
さらに立ったり座ったりする人もいて、
机の高さは人それぞれです。
◎座りっぱなしは喫煙と同じぐらい危険
アメリカでは2013年、｢長時間座って
仕事をすると死亡リスクが高くなる｣
｢座りすぎは喫煙行為と同じぐらい危険｣と
いった複数の書籍や記事が発表されました。
｢座りすぎは死につながる症候群（sedentary death syndrome）｣
｢座ることは喫煙と同じ！（Sitting is the New Smoking!）｣などの
言葉も誕生し、グーグル、フェイスブックなどの
シリコンバレーの企業が上下昇降デスクの導入を開始。
ウォーキングマシンと一体化した、歩きながら
仕事ができるデスクも販売されています。
ただ、いくら座りっぱなしが体に悪いと言われても、
立って仕事をするのは疲れそうだと思ってしまうでしょう。
しかし、実際には｢座りっぱなし｣で疲労は蓄積しているのです。
厚生労働省の調べによると、オフィスワーカーの
約7割が目や首、肩、腰などの
身体的疲労を抱えていることがわかっています。
６８．８％ものオフィスワーカーが
目の疲れや首、肩、腰の凝り、痛みを感じていることから
１日の約３分の１を過ごすオフィスでの
姿勢が大きな影響を及ぼしています
柔道整復師で、仲野整體東京青山院長の
仲野孝明さんは｢腰痛や肩凝りがあると、
仕事に対するモチベーションや集中力が下がり、
生産性が3〜4割落ちるという調査結果もあります｣といいます。
さらに、腰痛の原因となる椎間板にかかる負担は、
立ち姿勢よりも座り姿勢の方が明らかに大きく、
楽だと思って座った結果、体に負担をかけているのです。
仕事をすると死亡リスクが高くなる｣
｢座りすぎは喫煙行為と同じぐらい危険｣と
いった複数の書籍や記事が発表されました。
｢座りすぎは死につながる症候群（sedentary death syndrome）｣
｢座ることは喫煙と同じ！（Sitting is the New Smoking!）｣などの
言葉も誕生し、グーグル、フェイスブックなどの
シリコンバレーの企業が上下昇降デスクの導入を開始。
ウォーキングマシンと一体化した、歩きながら
仕事ができるデスクも販売されています。
ただ、いくら座りっぱなしが体に悪いと言われても、
立って仕事をするのは疲れそうだと思ってしまうでしょう。
しかし、実際には｢座りっぱなし｣で疲労は蓄積しているのです。
厚生労働省の調べによると、オフィスワーカーの
約7割が目や首、肩、腰などの
身体的疲労を抱えていることがわかっています。
６８．８％ものオフィスワーカーが
目の疲れや首、肩、腰の凝り、痛みを感じていることから
１日の約３分の１を過ごすオフィスでの
姿勢が大きな影響を及ぼしています
柔道整復師で、仲野整體東京青山院長の
仲野孝明さんは｢腰痛や肩凝りがあると、
仕事に対するモチベーションや集中力が下がり、
生産性が3〜4割落ちるという調査結果もあります｣といいます。
さらに、腰痛の原因となる椎間板にかかる負担は、
立ち姿勢よりも座り姿勢の方が明らかに大きく、
楽だと思って座った結果、体に負担をかけているのです。
◎｢姿勢の自由｣で腰痛から解放
立っているときに椎間板にかかる負担を100％とすると、
座って背すじを伸ばした姿勢では140％、
座って前かがみになると185％の負担がかかり、
腰痛の原因になると言われています。
立つより座るほうが楽、ではななく
日本は、8割以上の人が腰痛になると
言われる腰痛大国。
｢腰痛の主な原因は座っているときの
姿勢の崩れと運動不足。
スタンディング・デスクは、
その両方を解決します｣という仲野さんは、
患者に立ち姿勢によるワークスタイルを推奨しています。
座りっぱなしに慣れた現代人は、
立つ力が弱まっているのも事実。
ただ、立って仕事をすることに慣れるのに、
さほど時間はかからない。
｢人間の筋肉の6割以上が下半身についていることから、
私たちの体には立ち姿勢の方が向いています。
また、立ち姿勢だと自然と重心を移動するなどして
脚を動かすため、下半身の血流がよくなり、
座り姿勢よりもむくみにくい。
体をまっすぐ支えるため、腹筋の深層筋（腹横筋）が働いて、
体幹トレーニングになっていることもメリット。
ウエストがしぼられ、メタボ解消にも効果的です｣（仲野さん）
岡村製作所が14年に全国のオフィスワーカー1200人を
対象に行った実態調査では、立ち姿勢による
ワークスタイルを｢頻繁に行っている｣
｢ときどき行っている｣と回答した人は合わせて約2割。
立って働くメリットを聞いたところ、｢効率性が上がる｣と
いう回答がトップで、｢健康面が改善｣
｢機動性が高い｣と続いています。
最近、フリーアドレスの企業が増え、｢場所の自由｣を
得た人も多いことでしょう。
次に目指すは、｢姿勢の自由｣の獲得かもしれません。
座り続けて疲れたから、立って仕事しようっと。
そんな独り言を言いながら、机の
高さを上げてみるといいでしょう。
座って背すじを伸ばした姿勢では140％、
座って前かがみになると185％の負担がかかり、
腰痛の原因になると言われています。
立つより座るほうが楽、ではななく
日本は、8割以上の人が腰痛になると
言われる腰痛大国。
｢腰痛の主な原因は座っているときの
姿勢の崩れと運動不足。
スタンディング・デスクは、
その両方を解決します｣という仲野さんは、
患者に立ち姿勢によるワークスタイルを推奨しています。
座りっぱなしに慣れた現代人は、
立つ力が弱まっているのも事実。
ただ、立って仕事をすることに慣れるのに、
さほど時間はかからない。
｢人間の筋肉の6割以上が下半身についていることから、
私たちの体には立ち姿勢の方が向いています。
また、立ち姿勢だと自然と重心を移動するなどして
脚を動かすため、下半身の血流がよくなり、
座り姿勢よりもむくみにくい。
体をまっすぐ支えるため、腹筋の深層筋（腹横筋）が働いて、
体幹トレーニングになっていることもメリット。
ウエストがしぼられ、メタボ解消にも効果的です｣（仲野さん）
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対象に行った実態調査では、立ち姿勢による
ワークスタイルを｢頻繁に行っている｣
｢ときどき行っている｣と回答した人は合わせて約2割。
立って働くメリットを聞いたところ、｢効率性が上がる｣と
いう回答がトップで、｢健康面が改善｣
｢機動性が高い｣と続いています。
最近、フリーアドレスの企業が増え、｢場所の自由｣を
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次に目指すは、｢姿勢の自由｣の獲得かもしれません。
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