どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。
最近先の見えない物価高や
物不足で息がつまりそうですね。
こんな状況の中
元ネイビーシールズ隊員で、
ネイビーシールズの訓練教官が
シールズでの経験や格闘技など
いろいろなトピックがあるなか、
予測がつかない
今の状況をどう乗り越えるかについて、
アドバイスをしています。
その中に、
予測がつかない今の状況を、どう
乗り越えるかのヒントがありました。
では、予測がつかない今の状況を、
乗り越えるかのヒントとは
いったい何でしょうか
そこで、予測がつかない今の状況を、どう
◎自分がコントロールできることに全力を尽くす
まずはパニックに
なるのがもっとも危険だと言います。
それは恐怖心が決断力や判断力を左右するから。
続けて、「自分がコントロールできることだけに
エネルギーや時間を注ぐこと」が大事だといいます。
アーチェリーの的のような同心の
二重の円のようなもので、
そこに的があると考えてください。
(アーチェリーで最低ポイントがつく)外側の円は
「circle of concern(自分の関心や懸念ごとの円)」。
(的の中心にある)
小さな円は「circle of influence(自分の影響の円)」。
多くの人が、株式市場の動きや
店頭のトイレットペーパーの在庫、
そんなことに時間やエネルギーを注いでいます。
でも、そんなことは自分のコントロール外。
時間やエネルギーや努力を注ぐべきことは、
自分が影響を与えられる小さな円に
中に属することだけなんです。
たとえば、自分の言動、そして感情に
まかせて決断をするのかどうかといったこと。
たとえば、外国の状況に理由なく不安を
感じたりあらゆるニュースを見ずに
いられないのは「懸念の円」に入ります。
でも、それは自分のコントロール外なので
「影響の円」には含まれません。
スーパーで買い占めはしないなどは、
自分がコントロールできることなので
「影響の円」に入ります。
終わりが見えてこない現状では、懸念の
円がどんどん大きくなっていきます。
でも、自分がコントロールできること、
自分の影響下にあることは限られています。
それだけに集中するのが、ネイビーシールズの
ような特殊部隊が任務を果たすための心構え。
これはわたしたちにも使えます。
◎自分の世界をあえて小さくする
約半年にわたるネイビーシールズの
訓練を訓練生、そして教官ならではの
アドバイスは、
「自分の世界を小さくし、
時間も短く切って考える」。
「以前話した時に、自分の世界を小さく
できることが大事だと言っていたよね」と
言います。
そう、まさしくそれは現状にあてはまります。
ネイビーシールズの訓練では訓練生は
どんなことが待ち受けているのか
わからないけれど、
教官はわかっている。
身体を究極まで痛めつけ疲労の極限に
達した時、精神にはどんな影響があるのか。
自分よりもチームを大事にできるのか。
訓練の途中で脱落していく訓練生は、
状況に耐えられなくなってしまうんだ。
つまり、自分の世界を小さくするのと
正反対のことをしているというわけです。
「自分の世界を小さくする」というのは、
上記の「自分が影響を与えられる部分だけに
フォーカスする」に重なります。
惰性でやっているSNSを辞める、
インターネットの
使い方を見直し自分にプラスになるものに絞る、
くよくよ悩んでいた過去の出来事を手放し、
今に集中する。
今は物理的な活動範囲が狭まってもいますが、
精神的な活動についても取捨選択して、
自分の世界を小さくすることが
厳しい状況を乗り越えるコツといえます。
訓練を訓練生、そして教官ならではの
アドバイスは、
「自分の世界を小さくし、
時間も短く切って考える」。
「以前話した時に、自分の世界を小さく
できることが大事だと言っていたよね」と
言います。
そう、まさしくそれは現状にあてはまります。
ネイビーシールズの訓練では訓練生は
どんなことが待ち受けているのか
わからないけれど、
教官はわかっている。
身体を究極まで痛めつけ疲労の極限に
達した時、精神にはどんな影響があるのか。
自分よりもチームを大事にできるのか。
訓練の途中で脱落していく訓練生は、
状況に耐えられなくなってしまうんだ。
つまり、自分の世界を小さくするのと
正反対のことをしているというわけです。
「自分の世界を小さくする」というのは、
上記の「自分が影響を与えられる部分だけに
フォーカスする」に重なります。
惰性でやっているSNSを辞める、
インターネットの
使い方を見直し自分にプラスになるものに絞る、
くよくよ悩んでいた過去の出来事を手放し、
今に集中する。
今は物理的な活動範囲が狭まってもいますが、
精神的な活動についても取捨選択して、
自分の世界を小さくすることが
厳しい状況を乗り越えるコツといえます。
◎小さな時間軸で考える
ヴィクトール・フランクルの『夜と霧』
読んだことがありますか?
オーストリアの精神科医・心理学者の
フランクルが、第二次世界大戦時に
強制収容所に入っていた経験を語った本です。
本には、クリスマスまでには、いついつまでには
収容所から出られるだろうと比較的楽観的に
考えていた人たちが、その時が来ても解放や
終戦の気配は見えず、少しずつ気力を失い
死んでいったことが描かれていたのを覚えています。
一方、フランクルはそのような捉え方はせず、
ただ毎日毎日を過ごしていき
終戦まで生き延び、解放されました。
これは、アンディさんのアドバイスと重なります。
世界を小さく自分のコントロールの範囲にして、
時間軸も小さくすることによって、
予測がつかない状況を
乗り越えた例だといえるでしょう。
英語に「Take it day by day」
「One day at a time」という表現があります。
それは、1日という期間で物事を捉える、
将来は考えずにその日だけに
集中する、という意味です。
まだ手元に食料やトイレットペーパーがあるなら、
なくなった時の心配はしない。とは言いつつも、
そう簡単ではないんですけどね。
刻々と状況が変わる今は、
まさしくone day at a time、
いえ、それどころかone hour at a timeの
心構えが必要な時です。
どこにいても重苦しい
閉塞感があり、気が滅入りそうですが、
以上のアドバイスを取り入れて、
健康に留意しながら、1日1日を地道に、
根気よく過ごしていきたいです。
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