どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。










あなたは今孤独ですか?









社会人になると、学生時代の友達とも
だんだん疎くなり、ほとんどの人が
友人がいなくなるといいます。









家族とうまくいっていればいいですが、
家族ともうまくいっていなければ、孤独感は
仕事のパフォーマンスを下げ、
心身の病気リスクを上げる要因になります。










1人でいると孤独に苛まれる人もいれば、
1人でも幸せな人もいます。













ある学者が孤独に関して
学会でも認められて
いる論文からその内容を
分析したところ、幸せな孤独を
実現している人々に共通する
傾向として3つの要素が
わかりました。










それでは幸せな孤独を手に
入れるためには
どうしたらいいのでしょう。













そこで、人間関係が苦手と言う
孤独な人が幸せになれる3つの
考え方についてお伝えしましょう。




















◎ありのままの自分を受け入れる



孤独に悩んでいる人は、
ありのままの自分受け入れる
ことができていないところがあります。
幸せな孤独を手に入れる
最初のステップは、自分が
不幸だと思っていることを
並べてそれが“悪い心のクセ”だと
気づき、苦しんできた自分を
許してあげることです。
マイナスからゼロ地点に戻る。
それが『うけいれる』なのです
自分の欠点を責めたり、ほかの
人と比べたりして、自分を卑下しないこと。
まずはそうしたマイナスを
心からとり除きます。







◎自分をほめて自尊心を高める



「孤独感から抜け出せない人は
自分の魅力や特徴に気がつい
ていないところがあります。
自分には魅力がないから
孤独なんだというのは、
誤った思い込み、悪い心のクセ。
周囲に人がいる・いないといった
ことは必ずしも人間的魅力と
正比例するものではありません」
自分に目を向けると、
意外といろいろな魅力が
あることに気づけます。






◎楽観的に物事を考える



孤独に悩む人は物事を
ネガティブにとらえがちです。
そして孤独な人ほどこの先も
ずっと孤独であることを
過度に恐れています。
ですが『うけいれる』『ほめる』と
いう段階を踏んでくると、
楽観性をもつこともそれほど
難しいことではないはずです。
楽観性は幸せになる
因子の切り札のようなもの
ではないでしょうか?






◎物質的な幸せは長続きしない



孤独とは正反対の“幸せな孤独”。
1人でいても満足して生活し、
孤立感を感じていない状態です。
この幸せな孤独を目指すには、
まず幸せについても理解を
深めていく必要があります。
所得、社会的地位、資産など
まわりの人と比べることで満足を
得られるものを地位財と言いますが、
地位財で得られる幸せは思ったよりも
長続きしないということが
わかっています。
反対に非地位財が長続きする
幸せに当たるのですが、それらに
分類されるのが、健康、自由、愛情、
自主性など。まわりの人と比べ
なくても喜びを得られるものです。
英語でいうHappinessは、おいしいものを
食べたり、ゲームで達成感を得たり、
ほしいものを買ったりする一時的に
幸せな状態のこと。
対して、長続きする幸せは、
Well-being となり、
幸せな孤独もこれに入ります。
自分の心が豊かになることが
本当に幸せなので、1人でいても、
誰かと一緒にいても幸せに
なれるものなのです。






◎まとめ



統計学的には孤独は不幸に
なりがちですが、細かく分析していくと、
これらの3つの要素が強い人は
孤独であっても幸せな傾向があります。
どうして幸せなのかというと、
ほかの人との違いを喜んで
受け入れ、ほかの人との違いに
自信と誇りをもち、まわりの評価を
気にすることなく生きているからです
これらの3つの要素が伸びてくると
孤独でありながらも幸せを
感じることが多くなります。
幸せは、人によってそれぞれ違います。
自分に合った幸せがうまく見つかることを
願います。





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