どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。













最近、外出して、途中で忘れものに気付いて、
家に戻るなんてことはありませんか?










毎朝に限らず、忘れ物をせずに出かけるために、
役立つ方法が2つあります。











1つは「携帯、財布、鍵……」などと
呪文のように唱える方法。













もう1つは、持っていくものを
ドアの前に置いておく方法です。










ドアの前に荷物があれば、ドアを開けられませんから、
その日の午後にその荷物を郵送
しなければならないことを思い出すでしょう。











「お弁当は持ったかな?」と書いた付箋が
ドアノブに貼ってあれば、それをはがさずに
ドアノブを回せないでしょう。













忘れてはならないことは必ず目に
留まるようにしておけば、
思い出しやすいというわけです。










◎頭の中にしまってあるTo Doは忘れがち



この方法は、自分の価値基準や、どう時間を
過ごしたいかなど、もっと抽象的なものにも応用できます。
ニューヨーク大学の心理学准教授Emily Balcetis氏は先ごろ、
こう語りました。
「私が出会った最も効果的な方法の1つは、
実行すべきことを「見える化」することです。
私たちは、予定表に記入されていることを優先します。
その日の「ToDoリスト」で、実際に目にすることを
優先するのです。頭の中にしか存在していないことは、
軽く扱ってしまいがちです。」
Balcetis氏は、ドラムの演奏を学ぼうとしたとき、
仕事の打ち合わせや、病院の予約に時間を
確保するのと同じように、ドラムを
練習する日時を決めたそうです。







◎やりたいことは予定表に入れて従う



Balcetis氏は、「私の場合は、ToDoリストと
予定表を並行して使っています。
個人的なことであれ、仕事のことであれ、
何かやり遂げたいことが
あるときは、それをToDoリストに載せ、
可能であれば、どこかで1時間をそのために確保します。
なぜかというと、フリーランスの仕事の
締め切りに間に合わせること、
YMCAのクラスに遅れないようにすること、
あるいは友だちと連絡を取ること。
それらは、自分の生活において
優先したい部分だからです。
そしてもし、別の仕事が思っていたより
長くかかったとか、ほかの優先事項が重要に
なったなど、何らかの理由で予定通りに
いかなければ、ToDoリストと予定表から、
その事項を削除します。
そうすることで、自分が実際に何を
優先しているか、わかるのです」といっています。






◎計画に従えない場合は?



Balcetis氏は、「要するに私は、自分が達成したいことの
リストとともに1日をスタートし、実際に
行なったことの記録とともに1日を終えます。
そしてもし、ずっと実施できずにいることが
あるのなら、生活の中でバランスが悪い部分が
あるのではないか、と振り返らなければなりません。
あるいは、そのことは単に、自分にとって、
そこまで重要ではないのではないのかもしれません。
ただし、このリスト自体は、ドアノブに
貼った付箋や、靴の横に置いた「ジムに行くときの
バッグ」と同じようなものです。
つまり、忘れたくないことを思い出せるように、
前もって準備したリマインダーなのです。
だからこそ、これは役に立つのです。」といっています。




◎まとめ



いかがでしたか?
頭の中で、「あれ、やらなきゃ・・・」と思うだけでは、
行動におぼつかないということですね。
紙に書いて、やることを可視化する。
持ちものを玄関の前においておく
こんなシンプルで簡単な方法が
一番効果があることがわかりました。
これなら、すぐに取り組めますね。
やることを可視化して、出戻ることなく
スイスイ、順調にタスクを
消化していきましょう。




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