どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。













ストレスは、対処する時間がなくてもやってきます。












最近、夏とは思えない涼しさから一転して、猛暑が
全国にやってきています。












それに輪を加えて、コロナ禍でマスクをして、この暑さに
対応しなくてはなりません。










ちょっと出歩いただけでも、マスクは汗で濡れて、かつ
息苦しさで、不快この上ません。












それに、コロナ感染者増で、不急不要で
他県に移動することも躊躇することに、
帰省することもままなりません。













普段よりストレスがかかる昨今、
そこで今回はアメリカの専門家が語る
「最速でストレスを和らげるコツ」について、
お伝えします。





◎癒される写真を見る



ビーチで揺れるヤシの木でも、最近飼い始めた子犬でもいい。
「キレイな景色や可愛らしいものを見ると脳に変化が現れます」と
話すのは、著者で自然療法医のキャシー・グルヴァー。
「その結果、いまこの瞬間に意識が向くか、
どこか遠くに意識が行くかのどちらかですね」





◎感謝する



あなたには健康や家族、キャリアがあることを思い出して。
ウェルネスセンター『The Kripalu Center for Yoga & Health』の
ヨガ・マインドフルネス・アーユルヴェーダ医学エキスパート、
ラリッサ・ホール・カールソンが言うように、ありがたいと
思うことをリストアップしておけば、ストレスを
感じたときに振り返ることができる。
もうすぐ、お盆ですね。
墓前でご先祖に感謝する絶好の時期だと思います。





◎できれば1人で音楽を聴く



それがバッハであろうとアデルであろうと、
音楽はパワフルはストレス解消ツール。
米国心理学協会実務研究ポリシー部門副部長の
リン・ブフカも「音楽は幸せな記憶を呼び起こすと
同時に、あなたの呼吸と体をシンクさせてくれますよ」と
いいます。





◎耳を揉む



カールソンいわく耳にはツボがいっぱいなので、
耳を軽く揉めば全身の緊張が和らいできます。
狙い目は耳の裏側と頭蓋骨の間の溝。
メガネをかけている人や、パソコンの
画面を見ている時間が長い人には特におすすめ。





◎まとめ



たった１分でストレス解消できる方法をお伝えしました。
いかがでしたか？
酷暑が続く中、いつもと違う過ごし方でルーティンが狂って、
イライラしがちですが、これらの方法を有効に生かして、
いつもと違う夏を乗り切っていきましょう。



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