どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。













ストレスは、対処する時間がなくてもやってきます。












最近、夏とは思えない涼しさから一転して、猛暑が
全国にやってきています。












それに輪を加えて、コロナ禍でマスクをして、この暑さに
対応しなくてはなりません。










ちょっと出歩いただけでも、マスクは汗で濡れて、かつ
息苦しさで、不快この上ません。












それに、コロナ感染者増で、不急不要で
他県に移動することも躊躇することに、
帰省することもままなりません。













普段よりストレスがかかる昨今、
そこで今回はアメリカの専門家が語る
「最速でストレスを和らげるコツ」について、
お伝えします。





◎癒される写真を見る



ビーチで揺れるヤシの木でも、最近飼い始めた子犬でもいい。
「キレイな景色や可愛らしいものを見ると脳に変化が現れます」と
話すのは、著者で自然療法医のキャシー・グルヴァー。
「その結果、いまこの瞬間に意識が向くか、
どこか遠くに意識が行くかのどちらかですね」





◎感謝する



あなたには健康や家族、キャリアがあることを思い出して。
ウェルネスセンター『The Kripalu Center for Yoga & Health』の
ヨガ・マインドフルネス・アーユルヴェーダ医学エキスパート、
ラリッサ・ホール・カールソンが言うように、ありがたいと
思うことをリストアップしておけば、ストレスを
感じたときに振り返ることができる。
もうすぐ、お盆ですね。
墓前でご先祖に感謝する絶好の時期だと思います。





◎できれば1人で音楽を聴く



それがバッハであろうとアデルであろうと、
音楽はパワフルはストレス解消ツール。
米国心理学協会実務研究ポリシー部門副部長の
リン・ブフカも「音楽は幸せな記憶を呼び起こすと
同時に、あなたの呼吸と体をシンクさせてくれますよ」と
いいます。





◎耳を揉む



カールソンいわく耳にはツボがいっぱいなので、
耳を軽く揉めば全身の緊張が和らいできます。
狙い目は耳の裏側と頭蓋骨の間の溝。
メガネをかけている人や、パソコンの
画面を見ている時間が長い人には特におすすめ。





◎まとめ



たった1分でストレス解消できる方法をお伝えしました。
いかがでしたか?
酷暑が続く中、いつもと違う過ごし方でルーティンが狂って、
イライラしがちですが、これらの方法を有効に生かして、
いつもと違う夏を乗り切っていきましょう。



★ブログサークルからご覧の方に



ブログサークルからご覧の方には、
仕様でブログサークルでいいねや
コメントができないことがあります。
★回復するまで2、3日かかります★
コメントできないその間も、トークルーム
他コメントを入れてくださった
方々やそれ以外の方々にも
ブログ閲覧して「いいね」とポチは
入れさせていただいています。

コメントできないところについて
誠に申し訳ございませんが
以上の点にご留意の上、当ブログを
閲覧していただければと思います。



有料級特典付き無料メルマガ、快調に読者増加中】

有料級特典付き無料メルマガ、好評配信中!!

有料級特典付き無料メルマガ登録はコチラ
⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ご登録していただいた方々にはお礼として、有料級
ご優待無料特典レポート2部をプレゼントいたします。

この特典レポートでは当ブログでは触れていない
アフィリエイト初心者がなかなかできない
ネット事業にかかせない集客や
当ブログでは語っていないわずか

2週間で16万稼いだノウハウを
ぎゅっとまとめた、まさに有料級特製の
レポートを
無料でお渡しします。


この2部の有料級レポートで
0→1体験念願の初成果が大きく近づくこと

間違いありません。


ブログ読者よりも濃い情報を入手することができ、
一歩も二歩も先に進むことができます。



おかげで読者数も快調に増加中です





この機会に、メルマガの読者登録、
心からお待ち申し上げます。

メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
皆さんのポチポチ、
お待ち申し上げます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


初心者・お小遣い稼ぎランキング