どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。











新型コロナウイルスの世界的大流行により、
感染防止のため在宅ワークが増え、帰宅時間が
より一層早まり、夜の過ごし方、
時間の使い方が大きく変わりました。











そして時代の大きな変化の
ライフバランスを大切に考えるという風潮、
働き方改革などによって、日本人の
夜が2時間から3時間長くなっています。












この新しく生まれた夜時間をどう過ごすか。 












それが、これからの人生を
形作ることは明らかです。















そんな夜時間を有効にするための
過ごし方についてあなたは悩んでいませんか?













成功者たちの多くも、「夜だからできること」
「あえて夜にすること」などをそれぞれ持ち、
夜の時間を上手に活用しています。













きょうは仕事で効率よく結果を
出す夜のワークに注目してみたいと思います。











◎次の日を先取りする



ミスやトラブルが起きたときには、
「こんなふうになるとは思っていなかった」
「もっとこうしておけばよかった」などと考えてしまいがち。
しかし、一度起きてしまったことは、
どれだけ悔やんだとしても取り返しがつきません。
ミスやトラブルの要因の大半は、予測できないこと。
つまり、「想定外の状況になることを
いかに少なくするか」が重要な意味を持つわけです。
結果を出し続けている人は、翌日の
スケジュールを確認し、頭の中で
シミュレーションしています。
それぞれの予定についてではなく、
一日の流れを予習しておくのです。
どんな服を着て、何時に家を出て、外出が
あるならば、何時にオフィスを出て、どの
乗り物で移動して、どこでどんな商談をして、
帰社後は友人と会ってーー、などと事細かに行います。
電車やバスなどの時刻も確認しておきましょう。
先に潜在意識レベルで成功を体験し、 
想定外が起きる状況をなくしてしまうのです。 
こうすれば、実際の場面でもうまく
いくことが多くなります。
事実、心理学の世界でもイメージトレーニングの
重要性は語られています。
人は、成功をイメージしただけで
それを実際の成功だと認識し、成功体験として
脳に刻み、実現できるようになるのです。
スポーツ選手が成功するイメトレを
重視するのもそのため。
成功イメージの先取りは、結果を
出すための大事な戦略だということです。
たとえば翌日に大事なプレゼンや商談があるのなら、
資料の内容チェックや詳細なシミュレーション、
質疑応答への対応準備などとともに、
うまくいったというシーンまでイメージするべき。
しかも、どんなにしっかり頭に入っていたとしても、
書類の隅々まで目を通すことが大切。
そうすれば、「もしかしたら、こんな
ことを聞かれるかもしれない」
「こんな対応が来るかもしれない」という
ようなことが見えてくるからです。
すると当然、多少の想定外があったとしても、
余裕を持って対処できるようになるはず。
「次の日の先取り」は、心に余裕をもたらし、
仕事相手にも安心感を提供することになるわけです。






◎四字熟語で心を整える



いうまでもなく四字熟語は、四つの漢字を
組み合わせ、ひとつの意味を表すことば。
仏教の教え、日本や中国の偉人、高名な
博識者の体験や学びをもとにつくられています。
そのため、人として学ぶべきこと、
あり方などが詰まっているのです。
人生のどこかで壁にぶつかったり、道に
迷ったりしたときの心のよりどころ、
心の指針となるものも少なくないということ。
紹介したい四字熟語が3つあります。
「安心立命(あんしんりつめい)」
「主一無適(しゅいつむてき)」
「恬退緩静(てんたいかんせい)」です。
安心立命は、「安らかにして動ぜず。力を尽くして天命を待つ」、
つまり、自分の目の前に起こることは、すべて自分が
引き寄せた必然であり、それに対して過度に
一喜一憂せず、目標実現のために今できる最善を尽くし、
後は天命を待つ、この行動を繰り返すという意味です。
主一無適は、「一つのことに選択集中すること」、
つまり、何か物事をやるときに、行動や
思考が四方八方に散ってしまい、一つのことに
フォーカスできず、うまく
いかない時に立ち返る言葉です。
恬退緩静は、「穏やかで争わずゆったりして物静かな様」、
つまり、人と対立して争いごとを起こしても、
そこから生まれるものは何もない、ムダな
争いをせず、穏やかな自分を保つことの
大切さを伝える言葉です。
部屋にこの3つを書いた紙を
壁に貼り、毎晩、1分間眺めては、
自分の考え方や行動がぶれていないか確認し、
心を整えて見てはどうでしょうか。
夜の時間には、そうした活用法もあるわけです。
もちろん、座右の銘となるようなことばとは
簡単には出会えないかもしれません。
でも、いまの自分が「こうありたい」と
思えるような四字熟語を見つけ、
それを夜に見返すだけでもOK。
「明日、こうありたい」と思うことばを
選んで見つめるだけでも、心を整え、
スイッチを入れることができるから。
つまり、心を整え、前に向く時間を
意識的に持つことで、
日常でブレた自分を本来の自分に
戻すことができるということです。
このように、決して難しいことが
書かれているわけではなく、1〜5分ほどで
できてしまうワークも豊富。
すべてを一気に実践する必要はなく、
できることから順に「夜の過ごし方」として
取り入れてみればいいのです。
まずはこの週末を利用して、新たな夜時間を
スタートさせてみてはいかがでしょうか?


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