まだ、１日が始まったばかり。







きょうもフルに動くことかと思います。







へとへとになって、帰宅して、ご飯食べて
ネットしたり、テレビ見て、翌日の仕事が
ひっかかりながら、ベッドについて
１日が終わり、また朝になって・・・という
ルーティンをこなしているなかで、本当に
きょう１日がよかった１日と思えることが
あるでしょうか？

寝る時にその日の気分を採点するようにすると、
その日の気分は｢最後の1時間｣をどう過ごすかに

左右される場合が多いということが
わかりました。

言い換えると、1日の最後の1時間をリラックスして

楽しい気分になる活動に費やすと、その気持ちが

その日1日全体に遡り染みわたっていくのです。

1日のことをメモ帳に書き、その日の

気分を採点するとき、いつも、たとえ

その日がストレスの多い1日だったとしても、

最後を楽しめれば高い点をつけていたのが
分かりました。

たしかに、何か楽しいことをした直後に

気分を採点したことも、原因の

1つになっているかもしれません。

とはいえ、リラックスできる楽しい活動で

1日を締めくくると、その日1日をポジティブな

気分で振り返れるというのは、興味深い発見でした。

ベッドに入る前に緊張の糸をほぐすべきだという考えは、

もはや一般常識になっています。

眠りについての記事を読めば、必ずと言っていいほど、

ベッドタイムの前にリラックスする時間を

少しつくるようにすすめられています。

（時間に余裕がなくて、｢リラックスするためだけに

時間を割くなんて無理｣と思われるかもしれません。）

けれども、少なくとも、

何か穏やかなことをしてリラックスするのと、

思わず笑えること
（YouTubeで面白い動画を見たりなど）をして

リラックスするのとでは違いがあります。

でも、リラックスできて、なおかつ

楽しい活動で1日を終えたほうが、
1日の充実度が上がるのです。

データがそれを証明しています。

爆笑させてくれる楽しいものが見つかれば、

たとえそれがどんな1日であれ、

たいていその日に5つ星をつけることができます。

それからノートパソコンを閉じ、歯を磨き、

20分間を瞑想か読書に費やしてから、

楽しい気分で眠りにつくことができます。