どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。
新型コロナウイルス感染防止対策で東京都は今週、
できるだけ、在宅勤務にするよう、要請が出ました。
初めて在宅勤務をすることになった時、
最初はこう思うのではないでしょうか。
「もう通勤しなくていいから、ギリギリまで寝ていて、
1日中パジャマのままでリモートワークすればいいや」
◎やってしまいがちな在宅勤務あるある
では、実際に在宅勤務をしてみると、
どのように1日を過ごすことになるのでしょうか。
油断していると次のようにダラダラ過ごして、
あっという間に夜になってしまいがちです。
・仕事を始める。
・すぐに気が散って別のことをする。
・再び仕事をし始めると、朝から何も
食べていないことに気づいて何か食べる。
・食事の後、仕事を再開しようと思いながらも、
・ソーシャルメディアにはまり、かなりの時間を費やす。
・やっとシャワーを浴びて、「そろそろパジャマを
脱いで昼間の服に着替えなくちゃ。
でも、どうせすぐ寝る時間になるから、
もういいや」と思う。
・日中仕上げられなかった仕事を
就寝前の2、3時間で慌てて仕上げる。
◎起床後のルーティンを設定しよう
在宅勤務の1日がこのように
ダラダラにならないためには、
朝のルーティンが必要です。
ただし、このルーティンは、必ずしも
一般的な「朝の時間帯」にする必要はありません。
持って生まれたクロノタイプが朝型でないせいで、
目覚まし時計をセットしないと少し
遅めの時間に目が覚めてしまう人は、
自然に目が覚めるまで眠ってください。
(もちろん、オフィスに通勤する
生活に戻ったら、生活リズムをもとに
戻さなければなりませんが、睡眠は
自分の健康にとっても公衆衛生に
とっても大変重要なので、当面は
目覚まし時計をセットせず身体
が必要とする睡眠を取る方が良いと思います)
起床直後に何をどのような順番で
するか決めておきましょう。
たとえば、毎日午前10時に
Web会議に参加しなければならないとか、
子どもが自然に午前6時ごろ起きる、
など、仕事や家庭の決まり事があると、
それに合わせて新しい朝の
ルーティンを決めやすくなります。
そんなふうにして設定した朝の
ルーティンをきちんとこなさないと、
午前10時の会議だろうと、他の何で
あろうと、その日にしなければ
ならないことをこなしていく体勢が整いません。
ダラダラにならないためには、
朝のルーティンが必要です。
ただし、このルーティンは、必ずしも
一般的な「朝の時間帯」にする必要はありません。
持って生まれたクロノタイプが朝型でないせいで、
目覚まし時計をセットしないと少し
遅めの時間に目が覚めてしまう人は、
自然に目が覚めるまで眠ってください。
(もちろん、オフィスに通勤する
生活に戻ったら、生活リズムをもとに
戻さなければなりませんが、睡眠は
自分の健康にとっても公衆衛生に
とっても大変重要なので、当面は
目覚まし時計をセットせず身体
が必要とする睡眠を取る方が良いと思います)
起床直後に何をどのような順番で
するか決めておきましょう。
たとえば、毎日午前10時に
Web会議に参加しなければならないとか、
子どもが自然に午前6時ごろ起きる、
など、仕事や家庭の決まり事があると、
それに合わせて新しい朝の
ルーティンを決めやすくなります。
そんなふうにして設定した朝の
ルーティンをきちんとこなさないと、
午前10時の会議だろうと、他の何で
あろうと、その日にしなければ
ならないことをこなしていく体勢が整いません。
◎まとめ
よく「朝を制する者は1日を制する」と言われます。
ですから、在宅勤務期間中は、何の束縛も
なく自由過ぎる朝の時間の過ごし方に
少し計画性を持たせると、メンタル
ヘルスも家族関係も良くなり、
仕事もはかどります。
また、1日をうまく過ごすコツを
つかむのが早いほど、仕事も早く
片付けられるようになります。
この辺の考え方は、副業するときの考え方と
同じです。
在宅勤務中は、仕事を早く済ませるほど、
自由に使える時間が増えるので、
この特権を使える間は大いに活用しましょう。
ですから、在宅勤務期間中は、何の束縛も
なく自由過ぎる朝の時間の過ごし方に
少し計画性を持たせると、メンタル
ヘルスも家族関係も良くなり、
仕事もはかどります。
また、1日をうまく過ごすコツを
つかむのが早いほど、仕事も早く
片付けられるようになります。
この辺の考え方は、副業するときの考え方と
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在宅勤務中は、仕事を早く済ませるほど、
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