どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。














新型コロナウイルス感染防止対策で東京都は今週、
できるだけ、在宅勤務にするよう、要請が出ました。











初めて在宅勤務をすることになった時、
最初はこう思うのではないでしょうか。










「もう通勤しなくていいから、ギリギリまで寝ていて、
1日中パジャマのままでリモートワークすればいいや」











◎やってしまいがちな在宅勤務あるある



では、実際に在宅勤務をしてみると、
どのように1日を過ごすことになるのでしょうか。
油断していると次のようにダラダラ過ごして、
あっという間に夜になってしまいがちです。
・仕事を始める。
・すぐに気が散って別のことをする。
・再び仕事をし始めると、朝から何も
食べていないことに気づいて何か食べる。
・食事の後、仕事を再開しようと思いながらも、
・ソーシャルメディアにはまり、かなりの時間を費やす。
・やっとシャワーを浴びて、「そろそろパジャマを
脱いで昼間の服に着替えなくちゃ。
でも、どうせすぐ寝る時間になるから、
もういいや」と思う。
・日中仕上げられなかった仕事を
就寝前の2、3時間で慌てて仕上げる。





◎起床後のルーティンを設定しよう



在宅勤務の1日がこのように
ダラダラにならないためには、
朝のルーティンが必要です。
ただし、このルーティンは、必ずしも
一般的な「朝の時間帯」にする必要はありません。
持って生まれたクロノタイプが朝型でないせいで、
目覚まし時計をセットしないと少し
遅めの時間に目が覚めてしまう人は、
自然に目が覚めるまで眠ってください。
(もちろん、オフィスに通勤する
生活に戻ったら、生活リズムをもとに
戻さなければなりませんが、睡眠は
自分の健康にとっても公衆衛生に
とっても大変重要なので、当面は
目覚まし時計をセットせず身体
が必要とする睡眠を取る方が良いと思います)
起床直後に何をどのような順番で
するか決めておきましょう。
たとえば、毎日午前10時に
Web会議に参加しなければならないとか、
子どもが自然に午前6時ごろ起きる、
など、仕事や家庭の決まり事があると、
それに合わせて新しい朝の
ルーティンを決めやすくなります。
そんなふうにして設定した朝の
ルーティンをきちんとこなさないと、
午前10時の会議だろうと、他の何で
あろうと、その日にしなければ
ならないことをこなしていく体勢が整いません。




◎まとめ



よく「朝を制する者は1日を制する」と言われます。
ですから、在宅勤務期間中は、何の束縛も
なく自由過ぎる朝の時間の過ごし方に
少し計画性を持たせると、メンタル
ヘルスも家族関係も良くなり、
仕事もはかどります。
また、1日をうまく過ごすコツを
つかむのが早いほど、仕事も早く
片付けられるようになります。
この辺の考え方は、副業するときの考え方と
同じです。
在宅勤務中は、仕事を早く済ませるほど、
自由に使える時間が増えるので、
この特権を使える間は大いに活用しましょう。


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