どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。












一日中考え事をしてしまい、ストレスを抱えて
しまうことってありますよね。










また、あれこれ心配することで
逆に心配のタネを作り出し、悪循環に
陥ってしまうこともあります。









例えば、太らないように気にしすぎるあまり、
ストレスで食べすぎてしまったり、納期に
遅れないようにというプレッシャーから、
夜遅くまで仕事をして効率を落としてしまったり。










ストレスを減らして目標を達成するためには、
こういった悪循環を断ち切らねばなりません。












そんなときは、一日を
「考える時間」、
「行動する時間」、
「リラックスする時間」の
3つのパートに分割してみたらどうでしょうか。








◎3つのパートでそれぞれ行うこと



「Getting Things Done」の哲学が、
すべてを頭の中で覚えておく必要から
解放したように、まずは問題やゴールに
ついて考え、思い悩む時間を「考える時間」として
特別に設定しておくことで、それ以外の
時間に心配したり考え込んだり
することから解放しましょう。
次の「行動する時間」が来たら、
頭の中で分析することをやめて、
ゴールに向かってひたすら行動します。
これは「National Novel Writing Month」の
哲学とも共通しています。
出版できる小説をいきなり書こうとするのではなく、
「その日に書けるだけの言葉をただ書くべし」というわけです。
「純粋に考えるだけの時間」と
「分析しないで、ひたすら行動する時間」と
を確保できたら、今度はすべてを手放して
「リラックスする時間」を作ります。
映画を見たり、エクササイズをしたり、
友人たちと話し合ったりといった時間です。




◎休日は4つや5つのパートに分割も可能



休日は1日フルに使えるので
4つや5つに分割してもいいと
思います。
まず、朝食後に午前の部、昼食はさんで
午後の部パート1、3時の休憩はさんで、夕食までの
午後の部パート2、夕食はさんで寝るまでの夜の部と
いった具合です。
また、朝食までの早朝も活用できれば、
5つに分割することができます。
それぞれ分割したパートごとに、考える時間や
行動する時間、リラックスした時間を作ることができます。
まさに副業や資格勉強する人向けに活用できるのでは
ないでしょうか。






◎まとめ



この一日を複数のパートに分割する
やり方を一週間ほど実践すれば、
余計な考え事や心配事で仕事や
リラックスする時間を邪魔されることがなくなり、
ストレスも減って生産性も向上することでしょう。
考え過ぎのあなたにストレスを減らす1日「パート分割」法
是非試してみてください




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