どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。











ゲームでも勉強でも、いったんペースに入ると、
我を忘れて、寝食忘れて、それに
没頭してしまうことありませんか?








よく、掃除している時に、昔のアルバムとか出てきて
見入ってしまって、掃除を忘れてしまうなんてというのも
近い例かもしれません。









何かに没頭している時、最大限の
パフォーマンスを発揮することができます。










周囲から音が消え、考えるよりも先に身体が動き、
すべての意識がある事象に注がれている状態。










それが没頭している状態です。










スポーツに例えるなら、「ゾーンに入る」ともいいます。








ゾーンとは、普通の集中を通り越した、
極限の集中状態です。









この状態では、
・1つのことに集中できる
・自分がイメージしたとおりの結果になる
・時間が止まったような感覚になる
・最高のパフォーマンスを発揮できる
・高揚感や恍惚感を得ることができる
・リラックスしているけど、集中している
・疲れを感じない
・他人の考えや動きがわかるようになる
といった体験ができます。










このような素晴らしいメリットのある「ゾーン」ですが、
実はスポーツだけでなく音楽や読書、ゲーム、
仕事、勉強に至るまで様々な場面で
見られていることがわかっています。











このゾーンを味方につけることができれば、
スポーツで勝利を掴みやすくなるのは
もちろんのこと、仕事でも大きなパフォーマンスを
発揮することができるはずです。










そんな没頭力、どうやって身に着けて
いったらいいんでしょうか










◎没頭力は、環境で身につけられる



何かに没頭している状態は、人間の能力が
最大限に発揮できる集中状態です。
この状態を意識的に作り出すことができれば、
仕事のパフォーマンスは向上し、あらゆるシーンで
最大限の活躍が期待できるでしょう。
そんな「没頭状態」を作り出すためには
何が必要なのでしょうか。
正直、意識的に「没頭状態」を作りだすのは
大変なことです。
そこで、まずは「没頭状態」になりやすい
環境を作ることを心掛けましょう。
没頭している時は、適度な
緊張とリラックスのバランスが取れ、
そのことに100%向き合える
ような心理状態になっています。
外部から干渉されにくく、自分だけの
リラックスできる空間をつくることで、
没頭するための準備をしてみましょう。





◎没頭力は、夢中になれる力



没頭力とは何かに夢中になることです。
没頭力を鍛えるためには、まず
「夢中になれること」
「好きで好きでたまらないこと」を
見つけることが近道です。
そして没頭したいことを見つけたら、
それを徹底的にとことん
やり続けていきましょう。
他のものと同時進行ではいけません。
自分が決めたひとつのことを、徹底的に
やり抜くことで、没頭する力が高まっていきます。
人間の脳は、没頭して行った経験を
しっかり記憶しています。
没頭する時間を定期的に設けることで、
そのうちどんな作業でも
没頭状態に入りやすくなります。
自分の好きなことを見つけ、没頭する
習慣をつけていきましょう。





◎没頭力は、継続する力



「没頭したいけど、やりたくない」というものも
中にはあるでしょう。
はじめは好きな事だったとしても途中で
嫌になることもあるでしょう。
そんな時は、継続がとても大切です。
嫌になっても、頭で考えるより身体を動かして、
できる限り継続していきましょう。
「作業興奮」というものがあり、
嫌なことでも、作業を進めるうちに
楽しくなってくる場合があります。
それでも没頭できない場合は、
自分なりの「制約」を作り、作業を行いましょう。
作業を行う中で、どういった制約を設ければ、
自分のパフォーマンスが上がるのか、
何度かやっていくうちにルールが
生まれていくはずです。
そういった没頭するためのスイッチを
いくつか持っておくことで、
没頭力を自由に引き出せるようになるはずです。





◎まとめ




どんな作業にでも没頭することができれば、
成功を手にしやすくなるでしょう。
没頭力を高めるには、没頭する環境づくりと
習慣づけ、そして継続するための
ルール化が重要です。
ぜひ、没頭力を鍛えて、成功者への道を
切り開いていきましょう。




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