どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。







年末になって、まとまった時間が取れたことから
ばたばた慌ただしい時間を過ごしているかと思います。










そんな中とりかかりたいものが掃除だと思います。











でも、掃除って面倒でついつい後回しにしがちではありませんか?









実は昨日、天気がいいので掃除しようと思ったのですが、
逆に外出して、やらずじまいでした。










あなたの部屋、しっかりと掃除していますか?










もし、ゴミやホコリが目立つようなら、
それは、あなた自身の心の状態を
表しているのかもしれません。










心理学者の晴香葉子さんによると
「環境と人の心は影響し合っていて、
心が乱れていると部屋も
つい散らかりがちです」とのこと。











そして、「部屋が散らかることで、さらに
心が乱れる」という負のスパイラルが加速。












逆に言えば、部屋がキレイなることで、
心も整うのだとか。













そこで今回は、掃除とメンタルヘルスの意外な関係を紹介。










気軽に掃除することで、メンタルに
どういった好影響があり、ビジネスシーンでも
どのように役立つのか解説します。









◎部屋の汚れが、メンタルに影響する理由とは?



部屋の四隅や引き戸、
サッシの溝、
エアコンのフィルターなどは、
ホコリやゴミがたまりやすい場所。
とはいえ、気づいても掃除機を持ち出すのが面倒で、
つい放置状態に。
昔から「男やもめに蛆が湧く」と
いう言葉があるように、令和の時代になっても、
男性の一人暮らしは、掃除が行き届かないもの。
仕事は忙しいし、誰かに見られるわけでもないので、
掃除をついつい後まわしにして
しまうのではないでしょうか。
しかし、掃除をしていない部屋は、
あなたのメンタルに思わぬ
悪影響を与えているかもしれません。
個人差はありますが、掃除をしないことに
よって自己肯定感が低下することもあります
学校や親の教育によって、掃除や
整理整頓は“やるべきこと”として子どもの
ころから刷り込まれています。
掃除ができていないと罪悪感が生まれ、
自分はやるべきことがやれていないと
いう負の感情につながり、自己肯定感が低下します
また、人は無意識のうちに目に入る物から
影響を受けると前置きした上で、
汚れた部屋が目に入ると、その視覚情報から
不快感や落ち込み、
苛立ち、
モチベーションの低下なども発生します
実は、掃除が負の感情につながりやすいのは、
責任の所在にあります。
自分の部屋の掃除は自己責任。
人のせいにできることは心的ストレスが少ないのですが
自己責任の場合は心的ストレスも高くなります





◎見逃してきたゴミに対する罪悪感を解消するには?



掃除がメンタルに影響を与えることはわかりました。
とはいえ、面倒なのも事実。
やらなきゃと思っていても、億劫になり、
見て見ぬふりになりがちです。
どうすれば、掃除を手軽に
できるようになるのでしょうか。
気づいたときに、すぐ掃除が
できる環境を整えればいいのです。
たとえば、「日曜日は必ず掃除をする」と決めても、
予定が入ったり、気乗りがしなかったりして、
掃除ができないことはよくあることでしょう。
そうなると人は、掃除できなかったことに
罪悪感を抱いたり、次の掃除を
面倒でイヤだなと感じたりします。
この感情はストレスホルモンを生み出し、
日常の決断力や行動力まで鈍るのだとか。
決断力や行動力の低下は、
ビジネスパーソンとしては致命的です。
規律(ルールやマナー)を守ることは、
ビジネスパーソンにとって重要ですが、
掃除に関しては、気づいたとき、目についたときに、
すぐに掃除ができれば解決できるわけです




◎課題を克服すると幸福感が芽生える?



部屋をキレイにしていると、やるべきことを
しっかりやっているという自己肯定感が生まれます。
また、視覚情報から明るい気分や落ち着き、
やる気のアップにもつながります。
掃除をすればキレイになるという、
一種の成功体験や達成感が得やすく、
自分に自信が持てるきっかけになります
なかでも、トイレや洗面脱衣室までしっかり掃除すると、
達成感だけでなく、「こんなところも
キレイにしている自分」といった
優越感も生まれます。
優越感を得ることで自尊感情が高まり、
日常生活や仕事などでも意欲的になります
これは、やらないわけにはいきません。





◎さまざまな場所をキレイに維持すると、ポジティブ思考になる



汚れた部屋を一気に掃除するのは面倒に感じます。
しかし、ちょっと気になるゴミや
ホコリをサッと掃除するのは、
爽快感や達成感を得られる行為で、これを
繰り返してキレイな部屋にしていくと
「掃除=楽しいこと」といった認識になります。
まずは一気に掃除して、その後、キレイな状態を
維持できていれば、達成感や自己肯定感の
上昇が継続的に起きて、常に心を良い状態に保てます
「なにより、キレイな部屋で過ごす時間は、
気分がいいですよね。
心理学には、気分一致効果と
呼ばれるものがあり、良い気分で過ごした時間は、
よい記憶として定着します。
また、入ってきた情報もポジティブに
捉えることができます。
仕事でイヤなことがあっても、キレイな部屋にいれば、
リフレッシュして新たな気持ちでがんばれるのです





◎サッと掃除、部屋とメンタルを整えましょう。



気づいたときに部屋をキレイに。
幸福感や達成感などメンタルに好影響を与え、
掃除もビジネスシーンもスマートに、
さらに充実するかもしれませんよ。



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