どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。









今日で、年内仕事納め。









明日から年末年始のお休みに
入るかと思います。










今年は最長で9連休、
大きくまとまった休みが取れそうですね。











年末年始の休みは、何か
楽しいことをして過ごせそうでしょうか?










たとえば、今晩自由にできる時間があるとしたら、
何をすれば楽しみながらエネルギーの
充電にもなるように過ごせるのでしょうか?










 「楽しみ」にも2つのタイプがあることがわかると、
その答えが見えてきそうです。












◎すぐに満足感を得られる「短期的な楽しみ」



今晩冷蔵庫からビールを取り出して、
パートナーとソファでお気に入りの
テレビ番組を見るとしたら、
それをしている間は楽しく過ごせるはずです。
でも、これは「短期的な楽しみ」です。
番組が終わってビールも飲み干して
しまうとその楽しみは終わります。





◎充実感が高い「長期的な楽しみ」



でも、余暇の過ごし方にはもう1つあります。
こちらは「長期的な楽しみ」と呼びましょう。
ジムに行ってデッドリフトに励むと、
そのときはあまり楽しくないかもしれません。
重いダンベルを持ち上げるのは辛くて、
疲れて筋肉痛になるかもしれません。
あるいは、よちよち歩きの子どもに
「手伝ってもらいながら」クッキーを
焼く人もいるでしょう。
料理は作業でもあり、幼児のエネルギーを
上手に操りながらとなると二重に大変です。
好きなテレビ番組を見て過ごす
ことに比べたら、ジムもお菓子作りも
楽しくないかもしれません。
でも、もっと長期的な視点で見れば、
どちらも楽しみになります。
幼い我が子と一緒にクッキーを
焼いた時間は心温まる思い出になりますし、
おいしいクッキーもたくさんできます。
ジムに通う習慣を続けると、
どんどん持ち上げるダンベルの
重量が増えて、「ここまで頑張ったか」と
自分を褒めたくなったり、「遂にこんなに
重いダンベルを持ち上げられるようになったか」と
誇りに思うようになるでしょう。
こうしたアクティビティは、実行している
瞬間はあまり楽しくなくても、充実感があります。





◎2つの楽しみを取り入れた休暇の計画を



ある学説では、この2つのタイプの
アクティビティをそれぞれ
「気軽な余暇」
「真面目な余暇」と
名付けていますが、
「短期的な楽しみ」と
「長期的な楽しみ」と
呼みかえることもできます。
余暇をその場しか楽しめないことにだけ使うと、
最後は時間を浪費したような気分に
なるかもしれません。
逆に、趣味にいそしむと称して実は
疑似仕事的なことにばかり余暇を使っていると、
それがどんなに有益なことであっても
最後は燃え尽き症候群になってしまうでしょう。
ですから、次の休みに何をするか
計画を立てるときは、両方のタイプの
楽しみを取り入れるようにしましょう。
クッキーを焼くとしたら、できたクッキーは
家族みんなで集まって楽しく食べましょう。
ジムに行って帰宅したらゆったりバスタイム、
そのあとはリラックスがてら、ソファーにゆったり
座ってTVを楽しみましょう。
2つのタイプの楽しみをうまくブレンドするには、
新しいスキルを習得して長く使える
知識を身につけられるアクティビティを
するのもおすすめですよ。


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