どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。
経験するなら、苦しくてつらいことより楽しい経験のほうが
いいに決まっています。
だからといって、生きていく中で、
楽しい経験だけ選りすぐるわけにはいかず、
苦しくてつらい経験も伴います。
でも、苦しくてつらい経験をうまく利用して、
より楽しい経験を多く生み出すことがわかりました。
◎苦痛はまとめて楽しみは分割すると幸せになれる
◎面倒なことを先にやる
経験するなら、苦しくてつらいことより楽しい経験のほうが
いいに決まっています。
だからといって、生きていく中で、
楽しい経験だけ選りすぐるわけにはいかず、
苦しくてつらい経験も伴います。
でも、苦しくてつらい経験をうまく利用して、
より楽しい経験を多く生み出すことがわかりました。
行動科学者たちの発見によると、楽しい経験を
生み出すための最も効果的な方法の1つは、
苦痛な部分をその過程の初期段階に
まとめることだそうです。
まとめることだそうです。
心理学的に、人は、時とともに
物事が好転する経験を好むのですが、
何かを買うときは、そのプロセスの
物事が好転する経験を好むのですが、
何かを買うときは、そのプロセスの
面倒な部分が最初のうちに済んでしまったほうが
よいということです。
それは簡単に言えば、自分が一番やりたくない作業を
一番先にやって「苦痛」の先払いをすると、
長期的により幸せになれるというものです。
どうすれば、苦痛で面倒な経験を脳が処理する仕組みを活用し、
その知識を生かして、自分の生活ももっと楽しく
より良い人生が送れるだろうか?
より良い人生が送れるだろうか?
そのアイデアを紹介しましょう。
◎苦痛はまとめて楽しみは分割すると幸せになれる
人間、苦痛な部分が続いたり、繰り返されたりすれば、
その体験を楽しむこと自体ができなくなります。
たとえば、医者に行ったとき、待つという「苦痛」を1つの
たとえば、医者に行ったとき、待つという「苦痛」を1つの
セグメントにまとめて考えましょう。
1回20分間待たされたと考えるほうが、待合室で10分、
診察室でまた10分待たされたと考えるより、
感覚的に短く感じるからです。
すべて込みのパッケージ旅行を人々が楽しめるのは、
いったん旅行代金を先に一括で支払ってしまえば(苦痛)、
あとの部分は、ポジティブな経験、オプショナルツアー、
パーティーといったことだけになります。
ビジネススクールの教授いわく、
パッケージ旅行は「楽しみは分割し、
苦痛はまとめてある」のだということです。
◎面倒なことを先にやる
顧客が喜んでくれる経験とは、面倒な経験が、
プロセスの最初のほうの段階でまとまって起き、
それが時とともに好転していくというものです。
自分の幸福度を高め、1日をより
楽しく過ごすためにも、それと同じことをすればよいのです。
たとえばこんなことです。
日常的な1日には、面倒だったり、
苦痛だったりする作業(請求書の支払いなど)があると
思います。
そして、良いこと(友達から心の
こもったメールをもらうなど)もあるでしょう。
もし昼休みにメールを読んで、仕事から
帰宅した後に支払いをしたら、その1日は、
良いことの後にイヤなことがあったと記憶されるでしょう。
それではいけないのです。
一方、1日の早い時間に苦痛をまとめるようにすれば
(たとえば、出勤前に支払いをして、友達からの
メールを昼休みに読むようにすれば)、
その1日は、イヤなことの後に良いことが
あったと記憶されます。
そのほうが幸福感が感じられるはずです。
脳は、時とともに経験が好転するパターンを好むからです。
この原理は、1日を通して、さまざまなことに応用可能です。
プロジェクト、家の掃除、宿題などに取り組むときは、
一番嫌いな作業から手をつけましょう。
それが済んでしまえば、あとは好転するばかりで、
最後の満足感も高くなります。
新しい習慣を身につけようとしているなら、
スタートを苦痛に感じる部分を、小さなセグメントにまとめましょう。
ある女性は、運動を続けられない原因となっていた
苦痛を感じるポイントを1箇所にまとめ、最初に感じた
苦痛を取り除くことで、運動が続けられるようになりました。
◎長期スパンで苦痛をまとめる
自分の人生で正しい選択をしているかということは、
誰でも気になるところです。
しかし、困難な部分が最初のほうに
固まっている物事(たとえばビジネスの構築、
減量、アート作成など)をやるようにすれば、
あとで思い返しても、よい思い出となるでしょう。
それは、時とともに経験が好転するから。
それに比べ、株式投資で勝つとか、プロの
ギャンブラーになるといったことは、
非常に不安定で不確かです。
大儲けできることもある一方、いつ大損するかわかりません。
苦痛が必ずしも最初にあるわけではありません。
したがって、こうした経験が長期的な幸せを
もたらしてくれる可能性は低いのです。
もちろん、他の目標を達成するために
苦労しているときは、そんなことは忘れがち。
取り組み始めたときは、「ビジネスの構築は、
なんて大変なんだ。
これだったら株式市場で利益を出そうと
するほうがましなんじゃないか」と思って
しまったりもするでしょう。
このような違いを理解していれば、軌道から
外れることを防ぎ、日々の仕事を不満に思っても、
習慣の習得に努力し続けることができるでしょう。
減量や強いアスリートになるための運動を
するのが今はきついかもしれませんが、時とともに
スキルが向上すれば、その経験がポジティブな
ものとして記憶されます。
不確かな、副業初期の時代を切り抜けるのは、
今は大変かもしれませんが、
安定したビジネスが構築できるようになれば、
その経験がポジティブなものとして記憶されます。
面倒や苦痛を最初にまとめる方法は、日々の
作業や用事に応用できるだけではありません。
先延ばしにしがちな、目標達成のための
努力にも使うことができます。
◎この先どうすればよいのか
誰でも、最後に人生を振り返ったときに、
楽しく幸せな人生だったと思いたいはず。
行動心理学の知識によると、人生も、
時とともに好転したほうが、幸せだったと
思える可能性が高いのです。
だからこそ、新しい仕事の新しいスキルの習得や、
強く健康になるためのトレーニングや、何かに
熟練するための努力の苦痛が、意味のあるものなのです。
初めのうちは、新しいスキルを習いながら
不甲斐ない思いをしたり、将来のために
今の楽しみを犠牲にしながら不満に
感じたりするかもしれません。
しかし、初めのうちに苦痛に向き合うことを選べば、
後で楽しむという恩恵を享受することができるのです。
喜びにあふれた人生への道は、たとえ面倒や苦痛に
感じることをやり遂げなくてはならなくても、
幸せに向かって進んで行けるでしょう。
だからこそ先延ばしをやめ、嫌なことは
早いうちに片づけ、難しいことに今取り組みましょう。
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