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2020年01月

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。










新年ももう2週間たちましたが、
新年の抱負につてもう考えましたか?










新年の抱負を何にするか考えていると、
達成したいことが次々に思い浮かびます。










今年は資格にもチャレンジしたいし、
メルマガもいろいろ手をいれて
いきたいとも思っています。










今年は昨年以上に良い年にしたいし、
特に1月は1年の最初の月なので
やる気満々です。










副業以外にもメタボ解消の
ため運動の習慣を身につける、
定期的に部屋を片付けるなど、
例年通り具体的な目標を決めたら、
今年はぜひとも達成したいものです。












そのためには、日常生活を振り返り、
何に時間やお金を使わないことに
するか決める必要があります。












◎新しいことを始める前にやるべきこと



何をするにも、時間と精神的なエネルギーが
必要であり、たいていは何らかの形でお金も必要な
こともあります。
ジムでワークアウトしている間は、
食事を作ることも、散らかった家を
片付けることもできません。
人間は、その気になれば
何でもできるとは思いますが、
何もかも同時にできるわけではないのです。
ですから、新しい習慣を身につけたり
野心的な目標を達成するべく一歩踏み出す前に、
少しだけ時間を取って、新しい習慣を
実現させるために優先度を
下げるものを決めましょう。
読書量を増やしたいなら、
テレビを見る時間を減らします
副業に励みたいなら、パートナーと
交渉して自分が副業に勤しんでいる間は
パートナーに子どもたちの面倒を見てもらい、
夜は自分が子どもを寝かしつける役割を
担当して、パートナーが自由な時間を
持てるようにするのはどうでしょう?
自由な発想で考えてみてください。
思っていたより多くのことが
できることに気づくかもしれません。





◎習慣を「一時休止」するのもあり



いつもの習慣を一時的にストップするのも一案です。
たとえば、副業する時間をつくるために、
ジムをしばらく休むことにします。
この場合大切なのは、先々またジムを
再開できるようにプランすることです。
毎日ジムに行く代わりに週2回家で
ワークアウトするようにして、
1か月だけジムを休会します。
そして、2月になったらまたジムに通う、
というプランはどうでしょう?
成り行き任せにして、うまくいかないとき
どうするかも決めていないより、
はるかに良いプランではないでしょうか。





◎まとめ



絶対目標を達成したい人がまずやるべきことについて
書きました。
日常生活において、何もかも
順風満帆に行くわけではありません。
突発的なことが起これば、モチベーションが上がりきって、
そのまま突っ走れるわけでもありません。
やる気があるのは分かりますが、
人間の体は一つしかありません。
同時に多くのことはできません。
そのときはペースを落としたり、中断してもいいわけです。
臨機応変に対応して、年末には目標達成できて、
笑って、今年を終えたいものです。


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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。











ゲームでも勉強でも、いったんペースに入ると、
我を忘れて、寝食忘れて、それに
没頭してしまうことありませんか?








よく、掃除している時に、昔のアルバムとか出てきて
見入ってしまって、掃除を忘れてしまうなんてというのも
近い例かもしれません。









何かに没頭している時、最大限の
パフォーマンスを発揮することができます。










周囲から音が消え、考えるよりも先に身体が動き、
すべての意識がある事象に注がれている状態。










それが没頭している状態です。










スポーツに例えるなら、「ゾーンに入る」ともいいます。








ゾーンとは、普通の集中を通り越した、
極限の集中状態です。









この状態では、
・1つのことに集中できる
・自分がイメージしたとおりの結果になる
・時間が止まったような感覚になる
・最高のパフォーマンスを発揮できる
・高揚感や恍惚感を得ることができる
・リラックスしているけど、集中している
・疲れを感じない
・他人の考えや動きがわかるようになる
といった体験ができます。










このような素晴らしいメリットのある「ゾーン」ですが、
実はスポーツだけでなく音楽や読書、ゲーム、
仕事、勉強に至るまで様々な場面で
見られていることがわかっています。











このゾーンを味方につけることができれば、
スポーツで勝利を掴みやすくなるのは
もちろんのこと、仕事でも大きなパフォーマンスを
発揮することができるはずです。










そんな没頭力、どうやって身に着けて
いったらいいんでしょうか










◎没頭力は、環境で身につけられる



何かに没頭している状態は、人間の能力が
最大限に発揮できる集中状態です。
この状態を意識的に作り出すことができれば、
仕事のパフォーマンスは向上し、あらゆるシーンで
最大限の活躍が期待できるでしょう。
そんな「没頭状態」を作り出すためには
何が必要なのでしょうか。
正直、意識的に「没頭状態」を作りだすのは
大変なことです。
そこで、まずは「没頭状態」になりやすい
環境を作ることを心掛けましょう。
没頭している時は、適度な
緊張とリラックスのバランスが取れ、
そのことに100%向き合える
ような心理状態になっています。
外部から干渉されにくく、自分だけの
リラックスできる空間をつくることで、
没頭するための準備をしてみましょう。





◎没頭力は、夢中になれる力



没頭力とは何かに夢中になることです。
没頭力を鍛えるためには、まず
「夢中になれること」
「好きで好きでたまらないこと」を
見つけることが近道です。
そして没頭したいことを見つけたら、
それを徹底的にとことん
やり続けていきましょう。
他のものと同時進行ではいけません。
自分が決めたひとつのことを、徹底的に
やり抜くことで、没頭する力が高まっていきます。
人間の脳は、没頭して行った経験を
しっかり記憶しています。
没頭する時間を定期的に設けることで、
そのうちどんな作業でも
没頭状態に入りやすくなります。
自分の好きなことを見つけ、没頭する
習慣をつけていきましょう。





◎没頭力は、継続する力



「没頭したいけど、やりたくない」というものも
中にはあるでしょう。
はじめは好きな事だったとしても途中で
嫌になることもあるでしょう。
そんな時は、継続がとても大切です。
嫌になっても、頭で考えるより身体を動かして、
できる限り継続していきましょう。
「作業興奮」というものがあり、
嫌なことでも、作業を進めるうちに
楽しくなってくる場合があります。
それでも没頭できない場合は、
自分なりの「制約」を作り、作業を行いましょう。
作業を行う中で、どういった制約を設ければ、
自分のパフォーマンスが上がるのか、
何度かやっていくうちにルールが
生まれていくはずです。
そういった没頭するためのスイッチを
いくつか持っておくことで、
没頭力を自由に引き出せるようになるはずです。





◎まとめ




どんな作業にでも没頭することができれば、
成功を手にしやすくなるでしょう。
没頭力を高めるには、没頭する環境づくりと
習慣づけ、そして継続するための
ルール化が重要です。
ぜひ、没頭力を鍛えて、成功者への道を
切り開いていきましょう。




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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。












早いもので、新年ももう2週間近く経とうとしています。









元日に誓ったことの進捗はどうですか?










まさか、もう終わっちゃった・・・なんてことありませんか?










そんな、あなたに・・・










「GRIT(グリット)」という言葉を聞いたことはありますか?










日本語では「やり抜く力」と訳され、
後天的に身につけられるスキルです。










世界で成功をおさめている、マイケル・ジョーダン、
スティーブ・ジョブズもこの力を
身につけていて、大きな成功を収めました。













このやり抜く力「GRIT」の意味と伸ばす方法を、ご紹介します。










◎GRIT(グリット)とは



GRIT(グリット)は、
4つの言葉から作られた造語で、
日本語では「やり抜く力」と訳されています。
下記4つの要素を含みます。
・度胸(Guts):困難に挑み、逆境にたじろがない勇気
・復元力(Resilience):挫折から立ち直る力
・自発性(Initiative):率先して物事に取り組む力
・執念(Tenacity):どんなことがあっても物事に集中しつづける能力
この4つの能力が素晴らしいのは「自分で
コントロールできるという点」です。
特に、環境や才能にかかわらず、これらの力を伸ばせば
成功できるという事実です。
努力を重ねてきたバスケットボールの
伝説的スター・マイケル・ジョーダン、
大学を中退した後に研究を重ね躍進したスティーブ・ジョブスなど、
彼らの成功の秘訣はGRITだったといわれています。





◎GRITを身につける4つのコツ



では、GRITはどのように身につけたらいいのか?
1. 夢を捨て去る
「夢」を見て、将来の姿を思い描くことは楽しい作業です。
でも、その「夢」を現実にしたければ、
目標を定め、計画を作り、課題を一つ
ひとつクリアすることが大切です。
2. 竹のようにしなやかに
目標を達成するまでの道のりには困難がつきもの。
しかし、そこで立ち止まらず、時にはプランBを用意し、
竹のようにしなやかな復元力を持って突き進みましょう。
3. 安全な状況から抜け出す
言い訳をやめ「どうすればよかったか」を自問自答しましょう。
また、安全地帯から抜け出し、日々の中でも
居心地の悪い状況(レストランで食べたことが
ないメニューを注文する、知らない通りを歩いてみる等)を
つくり、新しい環境への挑戦に体を慣らしましょう。
4. 4つのルールを理解する
1. 家族全員(パパもママも)、ひとつはハードなことに挑戦しなければならない。
2. やめてもよい。
3. 「ハードはこと」は自分で選ぶ。
4. 新しいことでも、いまやっていること(ピアノやヴィオラ)でもかまわないが、
最低でもひとつのことを2年間は続けなければならない。





◎まとめ



どんな天才でも、1日で成功を収めた人はいません。
数年、数十年、いかなる困難に直面しても、
それを乗り越えて成功を掴んでいます。
しかしながら、それは単に
「努力をした」
「才能があったから」だけではありません。
やり抜く力が備わっていたからこそ、
大きな成功を収めたのです。
これから、より変化の激しい時代が到来します。
多くの困難を乗り越え成功を収めるためにも、
やり抜く力「GRIT」を身につけておきましょう。



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