どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。









あなたは幸せって、
何種類ありと思いますか？










幸せには2種類あります。











1つは、つかの間の幸せで、
もうひとつは人生全体に
充満するものです。










前者の幸せを求めるなら、
目新しい体験を探しましょう。









ワクワクすることを追い求めたり、
新しいことをやってみたり、
自分の限界を超えてみたり、
楽しいことを学んだりすることです。










しかし、後者の幸せのことを
忘れないでください。










厳密に言うなら｢充足感｣と
呼ぶべきかもしれません。









そのような幸せは、一生に一度の瞬間が
連なってできるものではなく、
日々の行動や習慣を通して、
時間をかけて育まれるものです。

『Emotional Intelligence 2.0』の共著者であり、
｢TalentSmart｣の社長でもあるTravis Bradberry博士は、
自身のエッセイ｢最高に幸せな人たちの11の習慣
（Eleven Habits of Supremely Happy People）｣の中で、
このように説明しています。
「結婚といった、人生の大きなイベントが
幸せや不幸を決定づけるという間違った考えが、
あまりにも世間に浸透しているので、
心理学者はこれを
｢インパクト・バイアス｣と名付けています。
実際には、そうしたイベントに
よる幸せはつかの間のものです。
幸せというのは総合的なもので、
自分で作り出したり、もしくは
作り出さなかったりするものです。
持続する幸せは、自分の習慣を通して得られます。
最高に幸せな人たちは、来る日も来る日も
自分の幸せが続くような習慣を築いています。」
では、この11の習慣というのは
どのようなものなのでしょう？

1. 歩みを緩めて、生活の中の小さな喜びを感謝する。
人はルーティンに陥りがちである。
ある意味ではこれはいいことである。
貴重な知力を節約し、快適にする。
しかしときにルーティーンに
とらわれるあまり、生活の中に
見られる小さなことを見過ごしてしまう。
ハッピーな人は食事の味を楽しみ、
素晴らしい会話を堪能し、あるいは
ちょっと外に出て新鮮な空気を胸いっぱい吸い込む。
2. 運動をする。
体を10分動かすだけで、脳を休息させて
衝動を制御する神経伝達物質、
GABA（ガンマアミノ酪酸）を
放出することができる。
幸せな人は規則正しく運動し、
それを継続する。彼らはそれが
心的状態に大きな役に立つことを
知っているのである。
3. 他人のためにお金を使う。
調査では、他人のためにお金を
使うことで自分のために使うより
はるかに幸せになれると示している。
これは、友達が気に入りそうな本を
わざわざ買いに行くといったような、
努力を要する小さなことに特に当てはまる。
4. ふさわしい人を周りに置く。
幸せは人を介して広がる。
幸せな人に囲まれていると、
自信がつき創造性が刺激され、
単純に楽しい。ネガティブな
人たちと一緒にいると、逆である。
そういった人たちは、自身がまだましだと
思えるように慰め会に入るのである。
こう考えてみるといい。
誰かがタバコを吸っていたら、
午後いっぱいそこに座って
受動喫煙するだろうか？
もちろん距離を置くだろう。
ネガティブな人に対しても
同じようにする必要がある。
5. いつもポジティブでいる。
誰にでも悪いことは起こるし、
幸せな人にだって同じである。
状況がどうなり得たか、また
どうなるべきだったかと
文句を言うのではなく、
幸せな人はありがたいと
感じるあらゆることを
よく考えてみる。
それから問題に対して
最良の解決策を見つけ出し、
問題に取り組み、前へ進む。
悲観的な考えほど不幸を煽るものはない。
悲観的な態度の問題は、それ自体
が心的状態に害を及ぼすだけでなく、
それが自己達成的予言となることである。
つまり悪いことを予測すれば
良くないことを経験する可能性が高くなる。
悲観的な考えは、それがいかに非論理的か
ということに気付くまでは
払拭することが難しい。
事実に目を向けるようにすれば、
状況はそれほど悪くない
ことがわかってくるだろう。
6. 十分に睡眠を取る。
私自身何年も前にこれを打ち負かしたので、
気分、集中力、自制心を改善するために
睡眠がもつ重要性は、言葉にできないほど
だと思っている。
眠っている間、脳は「充電」され、
通常のニューロン活動の副産物として
日中にたまった毒性タンパク質を取り除く。
これにより、キビキビと頭が
さえた状態で目覚めることができる。
十分な良質な睡眠が取れないと、
活力、注意力、記憶力は全て低下する。
また睡眠不足はストレス源がなくても、
それ自体がストレスホルモン
レベルを上昇させる。
ハッピーな人が睡眠を優先するのは、
そうすることで気分が良くなり、
睡眠が足りないといかに
ひどい状態になるか知っているからである。
7. 表面的でない会話をする。
幸せな人は、幸せと「実体のあること」が
密接に関連していることがわかっている。
噂話や世間話を避け、他人を批判しない。
そのかわりに有意義な会話を重視する。
彼らはより深いレベルで他人と関わる。
そうすることで自身が心地よくなり、
精神的なつながりを築き、学べること
が多いということに気づいているのだ。
8. 他人を助ける。
時間を使って人を助けることは、
人を幸せにするだけでなく、
自身をも幸せにする。
他人の役に立つと、オキシトシン、
セロトニン、ドーパミンが高まり、
良い気分になる。
ハーバード大の研究では、
他人を手助けする会社員は
10倍も仕事に集中し、昇格率も40%高かった。
同じ研究では、継続的に社会的支援を
提供する人は、高ストレスの場合でも
最も多く幸せを感じることが示された。
無理しすぎないことは前提だが、
他人を助けることで気分的に
好ましい影響があることは確かである。
9. 幸せになる努力をしている。
毎朝幸せな気分で目覚める人はいないし、
最高に幸せな人たちもその例外ではない。
彼らは幸せになるために、他の人より
努力しているだけなのだ。
彼らは、自分の感情に気を配ったり
積極的に幸せや前向きになろうと
努力をしたりせず、ルーティンに
はまってしまうということが、
いかに簡単に起こりやすいかを知っている。
幸せな人は常に気分に配慮し、
心の中で幸せになることを意思決定する。
10. 人と人とのコミュニケーションを大事にする。
幸せな人は、本当に必要な時にだけ
会話にテクノロジーを使う。
人間の脳は直接の交流するよう
プログラムされている。
そこで幸せな人はチャンスがあれば、
友達に会ったり顔を見に、
町の向こう側へでも出掛けていくのである。
それで彼らは気分が良くなるから。
11. 成長観念がある。
人の生活態度でコアとなる考え方は、
2つに分かれる。
固定観念と成長観念である。
固定観念を持っていると、
自分は今の自分に過ぎず、
変わることができないと信じ込んでしまう。
これは困難に立ち向かったとき問題となる。
到底手に負えないように思えるものに
出会うと絶望的に感じ、
途方に暮れる他なくなるからである。
成長観念を持った人は、努力すれば
状況は好転する考える。
彼らは困難の取り扱い方がうまいため、
この考えによって幸せになれる。
また彼らは困難を、新しいことを
学ぶ機会として捉え受け入れるので、
固定観念に縛られる人より優れているのだ。
結局、その多くは、
｢十分な睡眠をとる｣
｢定期的に運動する｣
｢かき込むのではなく味わって食事をする｣など、
充実した生活を送る方法の
あらゆるリストに入っているような、
昔ながらの知恵やコツです。

しかし、Bradberry博士は、
幸せな人たちは健康だけでなく、
豊かさのために生きていると
いうのを示唆しながら、
さらに深堀りしたリストにしています。
幸せな人たちは奥の深い会話をしています。
幸せや大事なことというのは、人と
密接に関わっていると知っているのです。
噂話や陰口、人を非難するようなことは避けます。
それよりも、意義のあるやり取りを重視し、
より深いレベルで人と関わります。
そうすることで気分がよくなり、
精神的なつながりを築け、興味深く
学べると知っているからです。
自分の人生や生活において、
もっと意義のある
やり取りをしたいという人は、
適切な人たちの周りに身を置き（習慣：その4）
その人たちとオンラインでは
なく実際に一緒に過ごす（習慣：その10）
ことから始めなければなりません。
その人たちが喜ぶものを見つけることに
時間をかければ、その人たちに何かを与える
（習慣：その3）習慣も身につけられます。
結局、何か間違ったものを与えると、
全員が不幸になります。
幸せというのは、自分の築いた習慣や、
自分の選択、外部の環境や課題に対する
反応から生まれるというのは、
ありふれたことのように思えますが、
｢幸せが持続する生き方をしようとする｣と
いうのは、日々のやるべきことを
こなすのに追われる生活では忘れられがちです。
自分の人生がもっと満ち足りたものになる
方法を探している人は、Bradberry博士の11の
習慣を取り入れられるか自問してみてください。

「大きな出来事が幸せや不幸を決める」という
誤解は非常に一般的で、心理学者が
インパクトバイアスと名づけるほどです。
しかし実際のところ、イベントに
起因する幸せはつかの間の幸せです。
幸せとは人工的なもので、自身で作り出そうと
そうでなかろうとその人の考え方次第です。
長く続く幸せは、習慣によって得られます。
最高に幸せな人というのは、幸せを
キープする習慣に日々磨きを
かけている人たちなのです。
幸せな人生を送るのに、11の習慣すべてを
取り入れる必要はありません。
自分に効果がありそうなものを
ひとつ選び、できるだけ
それをやってみてください。

＜＜有料級特典付き無料メルマガ、快調に読者増加中＞＞！！

有料級特典付き無料メルマガ、好評配信中！！

有料級特典付き無料メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ご登録していただいた方々にはお礼として、有料級
ご優待無料特典レポート２部をプレゼントいたします。

この特典レポートでは当ブログでは触れていない
アフィリエイト初心者がなかなかできない
ネット事業にかかせない集客や当ブログでは語っていないわずか
２週間で１６万稼いだノウハウをぎゅっとまとめた、
まさに有料級特製のレポートを無料でお渡しします。


この２部の有料級レポートで０→１体験念願の初成果が大きく近づくこと
間違いありません。


ブログ読者よりも濃い情報を入手することができ、
一歩も二歩も先に進むことができます。



おかげで読者数も快調に増加中です




この機会に、メルマガの読者登録、心からお待ち申し上げます。
メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
皆さんのポチポチ、
お待ち申し上げます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


初心者・お小遣い稼ぎランキング

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。









あなたはすぐに動けますか？







慎重派や行動派などタイプはあります。









しかし、慎重に考えることも大事ですが、
走りながら考えることも大切です。











｢すぐに動ける人｣と｢動けない人｣では、
思考・行動に明確な差が
出ることになるでしょう。










ただし、慎重派から見れば｢行動＝動く｣と
いうことは難しくもあるもの。










動けるようになるための要素としては、
｢行動しよう！｣という｢マインド｣と、
どうやって行動し、人を巻き込むか、
という道筋をつくる｢スキル｣と、
そして｢アクション（行動そのもの）｣があります。










それらを鍛えていけば、少しずつ
｢動ける｣ようになります。










そして行動力のある人は、
｢思い立ったらすぐ行動｣→｢行動したら
振り返って気づきを得る（結果、スキルや
マインドが強化される）｣というかたちで、
マインド・スキルとアクションの
サイクルを常に回しているため、
結果的に、さらに行動
できるようになっていきます。










それなりに活動できるようになってきて、
なにをどう考え、変えてきたかを
ここでお伝えします。

動ける人の考え方はこうです。 
○ 動くための｢スキル｣を持っている
× ｢やる気｣のみに頼る
｢ビジネスマンにとって大事なことはなにか｣と
いうことがテーマになると、
｢踏み出すのが大事｣
｢まずは動く｣ということが
強調される場合があります。
たしかに最終的には、踏み出したり
動いていくことが重要になってくるわけですが、
｢それができないから悩んでいる｣という方も
いらっしゃるはず。
ましてや、｢えいや｣と勢いで
動くわけにもいきません。
そこで、なかなか動けない人は、
｢こういう状況ならいける｣
｢いまはストップ｣
｢すぐ動くべき｣というような
状況判断をします。
そういう判断をしてから動き、
その結果がうまくいったとしたら、
｢ああ、自分の判断は正しかった｣と
いうことになるはずだから。
逆にうまくいかなかったら、
｢あの判断は違うことがわかった｣と
いう改善にもつながります。
そして、そんな経験が
積み重なっていけば、
より精度の高い行動に
つなげることができるわけです。
だからこそ、動くためには、
やる気や勇気だけでなく｢スキル｣も必要。
100%の確証がなくとも、腹落ちする結論を
すぐつくることができれば、自分自身も納得して、
自信を持って動き出していけるということです。
すぐ｢行動｣するためには、
①自分なりの結論をすぐ着想し、
②仮説を組み立て、
③自信を持って踏み出す、
という3つが重要だと考えています。

動ける人の考え方はこうです。
 ○ ｢頭出しの結論｣が出せる
× 事実とデータの中で悶々とし続ける
動くためには、｢（どう動くかの）結論｣を
出すことが重要です。
そもそも｢結論｣がなければ、どちらの
方向に向かっていけばいいのかが
わからない状態のままになってしまいます。
そこでまず意識すべきは、
｢頭出しの結論｣を出すこと。
100%の正解がないなかでは、
｢まずは結論を出してみること｣が
大事だという考え方です。
たとえそれが最終結論ではなかったとしても、
よりよい結論にたどり着くための頭出し｣を
することに大きな意味があるということ。
そこで、｢ひとまず結論を
出してみた｣というノリで臨んでみるといいそうです。
小さな課題や問題なら、この｢頭出しの結論｣があれば、
まずは動けます。
あとはトライアンドエラーです。
やってみて、｢ああ、これでいいや｣と
わかればそのまま進むし、｢これは間違いだった｣と
わかれば修正する、ということです。
たとえば会議の席で誰も発言せず、シーンとしているとき、
仮でもいいので｢これは、こういう方向が
いいのではないでしょうか？｣という意見があれば、
それを軸として意見を交わすことが可能になるはず。
｢こういうふうにしたほうがいいんじゃないの？｣
｢俺はこうなんだよね｣と、
最初の意見がきっかけとなって、
議論が活発になったりするわけです。
つまり、たたき台が生まれて
物事が進むようになるということ。
いってみれば、｢頭出しの結論｣とは、
たたき台のことなのです。
もちろん、最初に口火を
切るのは勇気がいることです。
しかし、そもそも結論がわかって
いるのだとしたら、会議など必要ありません。
それに、自分も間違っている
かもしれないし、相手も
間違っているかもしれません。
｢やってみないとわからない｣と
いう状況は、誰に取っても
同じだということです。
なお、すぐ動ける人は、｢自分なりの結論｣を
すぐ出しているものだといいます。
いいかえれば、｢すぐ、（自分の）
ポジションをとれる｣ということ。
どちらの意見がいいと思うのか、
自分の立場や方針を決めることを
｢ポジションをとる｣と言ったりします。
言葉の通り、自分の立つ場所を
決めることからきています。
ポジションをとるためには、
｢自分なりの結論を出して伝える｣ことが必要です。




◎まとめ



いまの日本では終身雇用制が崩壊し、
保身しているだけでは誰にも
守ってもらえなくなってきています。
だとすれば、意見を言わないと、
自分の身を守ることではなく、
｢いらない人｣
｢会議に来なくてもいい人｣と
みなされてしまう可能性があります。
大切なのは、A案かB案かをスピーディに
決めて動き出すこと。
もし失敗したとしても、
すぐに軌道修正してやりなおす。
そう考えられる個人やチームが、
どんどん勝つ時代になっていると
いうわけです。
行動が早い人は、まずポジションをとるもの。
しかし、｢その件はもう少し調べてから｣などと
結論を先延ばしにしている限り、
行動することは不可能です。
まずはたたき台でいいから、
自分のなかで結論を出すことが
重要だということです。
ピンときたことから実践していけば、
無理なく行動力を高めることができそうです。

＜＜有料級特典付き無料メルマガ、快調に読者増加中＞＞！！

有料級特典付き無料メルマガ、好評配信中！！

有料級特典付き無料メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ご登録していただいた方々にはお礼として、有料級
ご優待無料特典レポート２部をプレゼントいたします。

この特典レポートでは当ブログでは触れていない
アフィリエイト初心者がなかなかできない
ネット事業にかかせない集客や当ブログでは語っていないわずか
２週間で１６万稼いだノウハウをぎゅっとまとめた、
まさに有料級特製のレポートを無料でお渡しします。


この２部の有料級レポートで０→１体験念願の初成果が大きく近づくこと
間違いありません。


ブログ読者よりも濃い情報を入手することができ、
一歩も二歩も先に進むことができます。



おかげで読者数も快調に増加中です




この機会に、メルマガの読者登録、心からお待ち申し上げます。
メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
皆さんのポチポチ、
お待ち申し上げます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


初心者・お小遣い稼ぎランキング

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。










自分を変えたい！











豊かに自分らしい人生を生きたい！










たった1度の人生、後悔しない生き方をしたい！










いつもこのことを深く考え、探求しています。

そこで、今回は２人を例に考え、人生をポジティブに
考えている人とネガティブに考えている人と比較して、
人生が豊かに変わる人と悪循環にはまる人から
その真因が何なのか考えてみたいと思います。

まず、ケーススタディーから見ていきましょう。
ＡさんとBさん、この2人は何が違うのでしょうか？
【 Aさんの日常 】
彼女が欲しいと思いながらも
仕事中心で生活をしています。
週末は疲れた心身を癒すために寝て、
ゲームで遊んで終了。
出会うチャンスはありません。
｢新しい趣味でも
はじめたらどうでしょうか？｣と
提案しても、
｢そんな時間はない｣
｢お金ももったいない｣
｢老後が不安なので貯金しないと｣とのリアクション。
会社で出会う機会があればいいのですが、
｢同じ会社では｣と積極的になれません。
しかも、仕事にも上司にも不満だらけ。
しかし、転職活動には否定的です。
【 Bさんの日常 】
仕事では上司からの評価も上々です。
プライベートではビジネススクールに通ったり、
趣味のジョギングを楽しんでいます。
ジョギングサークルでは、ほかの業界の
ビジネスパーソンとフランクに話すことが
できるので視野が広がります。
このサークルでは、
幹事をやっている関係で、
同じ幹事仲間の女性と
付き合うことになりました。
彼の口からは会社の
不満・愚痴はほとんど聞かれません。
結果、同じような
ポジティブな仲間たちが集まっています。





2. 2人の違いを生み出す習慣とは？



2人の違いを積極的か、消極的か、ポ
ジティブかネガティブかの二元論で
語るのはあまりにも単純すぎます。
Aさんが、Bさんの行動を明日から
真似することができるでしょうか？
それは簡単ではありません。
なぜなら、私たちの行動は
思考から生まれ、その思考は
感情が根底にあるからです。

　　　



3. 人生を変える3つの習慣



① 行動習慣
Aさんの行動は、緊急性の
あることだけに集中して、
自宅と会社の往復を繰り返しています。
Bさんの行動は、仕事以外に
好きなことをやったり、
新しい人と出会っているのが特徴です。
そんなプロセスにおいて、出会いがあり、
気づきや成長の機会があり、刺激を受けて
成長スパイラルが広がっていきます。
出会いが広がる過程で彼女と
出会い恋愛も仕事も趣味も充実する
スパイラルが広がっています。
そんな2人の行動は思考から生まれています。
② 思考習慣
Aさんは、100％コントロールが
できないことにフォーカスして悩んでいます。
好きな人との運命の出会いは、
｢出会う｣という能動的な行動の結果です。
コントロールできることは
多くの人に会うという行動で
あるにも関わらず、
動き出していないのです。
これでは結果が出ないのは当然です。
おそらく仕事でも同じことが
当てはまっている可能性が高いでしょう。
また、自分の運命を切り開くために
新しいことを学んだり、自己投資を
する発想もありません。
成長が加速されないと
いう結果に陥っていきます。
一方、Bさんは、新しい出会いや
行動をとることが運命を開くと
考えて行動しています。
自分ができることは何か？と
いうコントロールできる
ことを中心に発想します。
目先のことだけではなく、
中長期での能力開発など
自己投資をしていく思考もあるため、
結果仕事でも評価されてきています。
行動は思考の結果ですが、
さらに深く深層を探ると
感情が根底にあります。
③ 感情習慣
思考を生み出しているのは、
2人が根底に持っている感情の違いです。
Ａさんは、人生のリスク・恐怖・不安を
真っ先に見ています。
リスクに備えるためにお金を
貯めなければいけないと考えますし、
新しい人と出会うことにも
可能性よりリスクを先に
見て躊躇してしまいます。
また、｢自分に自信がない｣
｢自分が嫌いだ｣と
自己否定感を持っているため、
自己投資をすることで自分が
成長するという肯定的な見方ができません。
リスク回避、自己否定感・義務感という
感情習慣があると、それに類した
思考・行動パターンがまわり始めます。
Bさんは、人生に希望やチャンスを見ています。
好奇心を大切に好きなことを追求しています。
自己評価も肯定的なため、
自分に可能性を見ることができ、
自己評価の高い人たちが集まってきます。
引き寄せの法則と言われますが、
その人の感情習慣に近い人・出来事が
集まる原理があります。
Bさんにポジティブな
出来事・人が集まるのは、
彼が根底に持っている
感情習慣の影響の結果と言えます。

こういう言葉を聞いた
ことがあるかと思います
「心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる」
この言葉は、ウィリアム・ジェイムズ（心理学者、哲学者）の言葉で
松井秀喜選手の座右の銘として有名になりました。
日々積み重ねている行動は、習慣になり、
習慣は人格をつくり、人格は
運命を変えてしまいます。
悪い習慣を身に着けていると、
それが積み重なって、人生を退屈に
してしまうかもしれません。
しかし、それが「悪い習慣」であることに
気がつけば、意識して
避ける事ができるでしょう。
こうやってみると、私たちの
人生と自分を動かす
習慣は根深いものであり、
単純な行動の真似だけで
人生が変わっていかない
ことがよくわかります。
しかし、深層構造に目を向け、
感情習慣・思考習慣を
変えることができれば、
人生は好循環のスパイラルに
入っていくはずです。

＜＜有料級特典付き無料メルマガ、快調に読者増加中＞＞！！

有料級特典付き無料メルマガ、好評配信中！！

有料級特典付き無料メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ご登録していただいた方々にはお礼として、有料級
ご優待無料特典レポート２部をプレゼントいたします。

この特典レポートでは当ブログでは触れていない
アフィリエイト初心者がなかなかできない
ネット事業にかかせない集客や当ブログでは語っていないわずか
２週間で１６万稼いだノウハウをぎゅっとまとめた、
まさに有料級特製のレポートを無料でお渡しします。


この２部の有料級レポートで０→１体験念願の初成果が大きく近づくこと
間違いありません。


ブログ読者よりも濃い情報を入手することができ、
一歩も二歩も先に進むことができます。



おかげで読者数も快調に増加中です




この機会に、メルマガの読者登録、心からお待ち申し上げます。
メルマガ登録はコチラ⇒http://bit.ly/2FkDwaB

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
皆さんのポチポチ、
お待ち申し上げます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


初心者・お小遣い稼ぎランキング