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2019/08

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。









今日は水曜日。










今日、明日は週のだんだん疲れがたまってきて、
1週間の中でモチベーションが下がりがちになりますよね。











バイオリズムの影響などでどうしてもやる気が出ない時は
誰にでもあると思います。










そんな時にモチベーションを引き出す方法を知っておくと便利です。











また日頃からモチベーションを下げないような
習慣づくりをすることも大切なことです。











集中力を高め、仕事の効率性を向上させるモチベーションを
引き出す方法についてご紹介していきます。




◎集中力を高める環境づくり



集中力を高めるためには、そのための環境を整えることが大切です。
外部環境や体調管理によって集中力が削がれ、モチベーションが
下がってしまうケースは非常に多いです。
仕事を始める前に、まずは集中できるコンディションをつくることを
心掛けてみましょう。
具体的に言うと、集中力を高めるためには「頭寒足熱」の
状態が理想と言えます。
その名の通り、頭は冷やして、足元は温かい状態のことです。
季節や作業環境に応じて、この状態を保つような工夫が必要です。
また、「眼精疲労」に気をつけることも重要です。
目が疲れると頭痛や肩こりといった慢性的な疲労症状が誘発され、
疲れを感じやすくなります。
適度な休憩で目を休ませたり、マッサージを行うなどして、
目の疲労を回復させてモチベーションを高めるようにしましょう。




◎集中力を保つ賢い休憩術



ずっと高い集中力を保つことは難しいことです。
一般的に集中力の持続時間は、子どもの場合で「30分程度」。
大人でも平均「45~50分」であり、最長でも「90分」と言われています。
つまり、集中力を継続的に保つためには、効果的な休憩が必要不可欠という訳です。
ひとつは「運動」が非常に効果的です。
運動をすると疲れると思われがちですが、実は運動をすることよりも、
運動をしないことの方が直接疲れに繋がるのです。
少しオフィスを歩いてみたり、ストレッチを長めに行ってみたりするだけで、
疲れが軽減され、リフレッシュ効果を得ることができます。
また、「適度な食事」も効果的です。
甘いお菓子を少し食べたり、さっぱりした飲み物を飲んだりすることで、
簡単に気分を切り替えることができます。
しかしここで注意しないといけないのは、あくまで「適度」にするということ。
激しい運動や食事をとりすぎると逆に集中力は低下します。
その点に気をつけて上手な休憩をとるように心がけましょう。




◎やる気を高める方法を知る



人によってモチベーションを高める方法は異なります。
自分がどんな時に集中力が高まるか理解しておくことも大切です。
例えば、「名言集」などの自己啓発本を読むことで
やる気のスイッチが入る方は、作業スペースにそういった本を
用意しておくといいでしょう。
静かな環境が集中力を高めるなら、そういった場所を見つけておくなど、
自分の集中力のスタイルを持つことでスムーズに
集中状態を作り出すことができます。
どうしたら集中力を高めるか分からないという人は、
まずは作業を始めることをオススメします。
「作業興奮」といって、やる気がなくても作業を始めることで
だんだん集中力が増してくるということがあります。
他には、小さな目標を設定して作業を始めると集中力を
引き出しやすくなります。
人は目標を達成するときに、達成感や満足感を得られるので
モチベーションが自然と高まってきます。
ぜひ実践してみてください。




◎まとめ



今回は、モチベーションを引き出す方法についてご紹介してきました。
集中力を高めるためには、「集中力が高まる環境づくり」
「集中を持続する効果的な休憩」「自分なりの集中するための方法」が
大切になってきます。
漫然と作業するのではなく、これらのことを意識するだけで、
仕事の効率は劇的に変わっていくはずです。
ぜひこれらのモチベーションを高める方法を仕事に取り入れてみてください。





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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。






ネットビジネスでも、実際のビジネスやプライベートの場面でも、
人から尊敬されたり、好感を持たれる人には、共通する点がたくさんあります。











人を惹きつける魅力は、それだけで大きな武器になります。











そんな魅力的な人たちの共通点から
人間力を高めるヒントを見つけていきます。






◎何事も楽しむ精神がある



魅力的な人は「笑顔」でいる場面が多いです。
またポジティブな発言をすることが多く、常に前向きに行動をします。
その背景には「楽しもう」という気持ちが大きく関係しています。
面倒なことであっても、「面倒だ」「やりたくない」といった
ネガティブな気持ちは持たず、「もしかしたらこんなことに役立つかもしれない」
「こうしたら楽しいかもしれない」と楽しみを見つけるような視点を持つことが大切です。
どんなことも一生懸命に楽しむ。そういった人の周りには自然とポジティブな
雰囲気が流れていくものなのです。
ネットビジネスでは顔が見えませんが、オフ会やSKYPEなど生身の人間と会う時は
明るくふるまいたいと思っています。





◎自分らしさを持っている



他の人と上手く協調する人はとても魅力的だと思います。
ただ、他人の意見にすぐ流される人、八方美人な人は、
「協調」とはすこし異なります。
しっかり他人の意見を取り入れながらも、
自分の考えや芯を持っている人は、人間として信頼が置けます。
先入観に惑わされず、自分の経験から物事を考えられる人には、
自然と「自分らしさ」というものが生まれてきます。
魅力的な人になるには、一本筋の通った自分の考えを持つことが大切です。





◎ユーモアがある



ユーモアがある人は、人を楽しい気持ちにさせます。
楽しい時には、より楽しい気分に。落ち込んだ時には、
前向きな気分に。人を明るいポジティブな気分にさせる
言動は人に好感を持たれます。
ネガティブなこともユーモラスな表現によって見方や言い方を変えれば、
相手に嫌な気持ちを与えないこともできます。
だからユーモアのある人の周りは、いつも穏やかな雰囲気になっていくのです。





◎食事を大切にする


食事を大切にする人には魅力的な人が非常に多いです。
食事というのは、体を元気にする行為です。
また、人とのコミュニケーションを図るのにも有効的な手段です。
つまり食事を通して、体も心も充実した時間を送ることができるのです。
また、食事へのこだわりは、その人らしさを演出します。
食によって自分を表現することで、あなたの魅力的な
一面を相手に見せることができます。




◎有言実行をする



口だけが達者で何もしない人は、信頼を勝ち取ることはできません。
人から信頼される人は、言ったことを必ず自分で実行する人です。
そしてその経験に基づいて、意見を発信することでさらに信ぴょう性が増します。
「この人は頼りになる」と思われている人は実行力に長けた人が多いはずです。
ぜひ「有言実行」を心にとめておくようにしましょう。





◎気配りを忘れない


自分勝手な人よりも、周りに気を遣えて配慮する人のほうが魅力的に映るはずです。
差別をしない。相手のことを思いやれる。相手の感情の変化に敏感である。
そんな人は、いい人間関係を構築しやすく、信頼を集めやすくなります。
気配りを忘れないことで、相手を尊敬しているという意思表示にもなります。
相手に尊敬の気持ちを伝えられる人こそ、人から尊敬を集める存在になれるのです。




◎言動に品がある


魅力的な人の動作や言葉には、どこかしら品があるものです。
品の良さとは、「育ちがいい」「高級品を身につけている」と
いうものではありません。
人間的な品がなければ、高級品も相手に嫌悪感を与えることになります。
ひとつひとつの言動に心がこもっていたり、丁寧さがある人の
姿はとても魅力的に映ります。
心掛けひとつで魅力的な仕草は手に入るのです。





◎まとめ



今回は、人を惹きつける人になるために、魅力的な人の共通点をご紹介してきました。
「自分らしさをしっかり持つこと」「相手をしっかり思いやること」
それが魅力的な人になるには大切なことです。
これを機に、自分自身の言動を振り返ってみるのもいいかもしれません。
ネットではなかなか生身の人間と会うということはあまりありませんが
のちの企画(未定です)として考えているオフの飲み会では、上記のことを念頭に入れて
ふるまいたいと思います。






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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。






最近、以前に比べて記憶力が落ちてきているのが気になります。











子供のころ、好きなプロ野球の選手は前は12球団の選手
ほぼ出身校まで覚えられたのにいまは好きな球団の主力選手くらいまで。












最近、手帳に何でも書く習慣があるので、手帳頼みになり、
あまり、頭で覚えることもしなくなっているのかもしれません。










ビジネスの場面、日常生活でも、記憶力はとても役に立ちます。











記憶力が最近悪くなった。











記憶力のある人が羨ましい。












そう思っていませんか。












記憶力は自分で意識してトレーニングすれば、伸ばしていけるものです。













ぜひ、記憶力が最近落ちて・・・というあなたに
今回ご紹介する方法を実践して、記憶力を向上させていただければと思います。











◎言葉で聞く



いくら本を読んでも、内容が覚えられないという方はいませんか?
そういう方は、見るだけでなく、実際に声に出して「言葉で聞く」ように
心掛けてみてください。
最近の研究でもこの効果は実証されていて、
言葉を持たない赤ちゃんが言葉を覚える時に、
ウェルニッケ野(聴覚性言語野)を活用していることが分かっています。
つまり、私たちは脳の構造的に、言葉(音)によって脳が活性化して、
記憶を保つようになっているのです。
英単語を覚える時に、実際に発音するほうがいいというのと同じ原理です。
どうしても憶えたいことは、実際に口に出して覚えるようにしてみましょう。
◎忘れかけで再度覚える
人は誰でも物事を忘れるものです。
すべて忘れずに覚えておくと言うのは難しい。
なので、覚えておきたいことは、何度も何度も覚え直す必要があります。
繰り返すことが一番の近道です。
その時、覚え直すタイミングというものがあります。
記憶力を高めるのに一番いいタイミングは、「3~4割ほど忘れた」ときです。
人によって忘れるスピードは異なるので、自分でどのくらいで忘れるのか
大体の感覚を知っておくといいでしょう。
自分の記憶パターンを知り、3~4割忘れた頃に復習をする。
そうすることで記憶の定着率をどんどん伸ばしていくことができます。
そういえば、子供のころプロ野球の選手名鑑を何度も読み直したような
記憶があります。
やっぱり、反復学習って大切なんですね。




◎感動して覚える




印象深い記憶をたどると、どれも自分の感情が大きく揺れた時の
ものが多いことが分かります。
大きな感動を得た時、ワクワクした時、大きな悲しみの時は、
脳は強く記憶したいと考え、記憶の定着力を向上させます。
これは、脳科学的にも実証されています。
「好き嫌い」といった判断をつかさどる扁桃体は、記憶力をつかさどる
海馬に情報を伝えるゲートの役目をしています。
そして、この扁桃体が興奮するとゲートが開かれ、
記憶が強く刻まれるという訳です。
何事も「感動しながら覚える」、または「感情と関連づけて覚える」ように
すると記憶力の向上につながってくるでしょう。




◎イメージ(図や形)で覚える




脳の中には、画像的な記憶をストックしておく機能も備わっています。
視空間メモリーと呼ばれ、バラバラの文字情報で覚えるよりも、
図や形にしてイメージとして記憶するほうが、効率よく記憶することができます。
また、物語形式で覚えるようにするのも効果的です。断片的な知識よりも、
ストーリーの流れに沿って覚えるほうが、脳にはいいようです。
実際、子どもの記憶力向上のトレーニングで、このような方法が用いられています。
人間のイメージする力を最大限に発揮することが、記憶力向上の鍵になるでしょう。




◎日常生活で記憶力を高める



記憶力を高める方法として、日常生活で簡単にできる方法はたくさんあります。
料理をすることもそのひとつ。料理を作るときに、前頭葉の活動が
活発になることが調査で明らかになっています。
また、運動をすることでも前頭葉の血液量が増え、脳の活性化につながります。
栄養バランスのいい食事をとったり、しっかり睡眠をとることも、
記憶力向上にはとても大切なことです。
規則正しい生活を送ることで記憶力向上を図ってみましょう。




◎まとめ



今回は、記憶力を向上させる方法をご紹介してきました。
だんだん記憶力は低下していくものなので、しっかりトレーニングして
記憶力の維持に努めることが大切です。
記憶力を高めるこれらの方法は、習慣化すると
脳の活性化に非常に有効的です。
実践して、プロ野球の選手の出身校はもちろん、ビジネスでも
シッカリ生かして、大きく成功したいと思います。


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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。






あなたは「CQ」をご存知でしょうか?





IQ(知能指数)とEQ(心の知能指数)と並び、
成功者に必要な要素として近年注目を集めているのが、
CQ(好奇心指数)です。








今回は、海外の大企業をはじめ、教育現場でも重要視されはじめている
CQについてご紹介していきます。



◎CQとは?


CQ(好奇心指数)とは、知識欲が高く、すぐに新しいものに飛びつける能力のこと。
「創造力」や「好奇心」の高さを表す指標がCQと言えますが、
他にも「Communication Quotient(コミュニケーション指数)」や
「Cultural Quotient(文化指数)」といった使われ方もします。
ちなみによく耳にするIQ(知能指数)は、知能の高さを表し、
EQ(心の知能指数)は、自己や他者の感情を知覚し、自分の感情を
コントロールする能力を表します。
どれも社会で生きていくには大切な能力ですが、
目まぐるしく動く近年の情報社会において、このCQはとても重要な能力として
注目されています。




◎今CQが求められている


ITを中心にものすごいスピードで劇的な変化が進行している現代において、
ビジネスや教育現場など様々な分野において、
「好奇心」が注目を浴び始めています。
その指標となるCQにいち早く目をつけたのが、Googleです。
Googleの人材開発部長のジュディ・ギルバート氏は、
「賢いことは重要だが、知的好奇心のほうがもっと重要だ。
Googleで成功する人には、すぐに行動を起こしたがるという特徴がある」と語っています。
Googleでは、創造力を刺激する贅沢で快適なオフィス環境が整っています。
そうしたオフィス環境が、社員のCQを高め、新しいアイデアを生み出し、
イノベーション創出につながっているのです。
また、教育の現場でも、CQを重視した取り組みが浸透しつつあります。
ひとつのことからたくさんのことを連想する創造力を伸ばしていくことで、
創造性あふれる人材を育成していく考え方が共感を集めています。




◎CQを高める方法


伸ばすのが難しいとされるIQと違い、CQは感情や好奇心に起因する指標なので、
考え方や習慣化によって高めやすい能力と言えます。
CQを発達させるには、ものごとを「当たり前」だと考えないことです。
「本当にそうなのだろうか」と疑問に思うことや、
「どうしてそうなるのだろう」と原理を追求する姿勢を常にもつことが大切です。
そして、常に新しい情報や発見をもとめ、自らすぐに行動に移す習慣を
つけていくといいでしょう。
子どものCQ教育で有効とされているのが、昆虫採取です。
興味のあることをじっくり観察したり、より深く調べたりする行為は、
創造力を刺激しCQを伸ばすのに効果的とされています。
好奇心旺盛な幼少期にCQを鍛えておくと、将来社会に出た時に大きな力になるでしょう。
大人になってからも、子どもの時のような純粋な好奇心を忘れず、
常に新しいことを求める気持ちを忘れないことでCQはどんどん高まっていきます。




◎まとめ


今回は、近年注目を集めているCQ(好奇心指数)についてご紹介してきました。
「創造力」や「好奇心」は近年求められている能力ですが、
もちろんIQもEQも社会で生きていくには重要な能力です。
この3つのバランスを考えた上で、自分に足りない能力を
伸ばしていきましょう。
CQは自分自身での心掛けが、能力向上に大きく影響します。
ぜひ、日常からCQを意識して生活して、新しい刺激を積極的に受けましょう。


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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。











普段のビジネスの世界では、「人に伝える」というシーンが数多くあります。











ほとんど同じ内容であっても、伝え方によって印象は大きく変わってきます。











人の心を動かす伝え方。
説得力のある伝え方。
理解しやすい伝え方。












優れたビジネスパーソンは、伝え方に長けています。











それはネットビジネスでも同じことが言えます。












ブログでの伝え方やSNSでの伝え方など、ネットビジネスでも大いに
活用できる「伝え方」のスキルをご紹介していきます。

◎相手のことを理解する

「伝える」という行為は、必ず相手が存在します。
いい伝え方の基本は、どれだけ「その相手のことを考えるか」に尽きると
いっても過言ではありません。
相手の情報は多いほどいいです。
どんな立場の人間か、どんなことが好きなのか、どんなことが嫌いなのか、
時間に余裕があるか、抱えている問題はなにか、などなど。
ありとあらゆる情報が、伝え方に影響してきます。
相手を100%理解するのは難しいですが、「理解しよう」という
気持ちは相手にも伝わるものです。
話す技術を鍛えることも大切ですが、まずは相手を理解することに
努めることが何より重要なのです。

◎ストーリーで伝える


相手にイメージさせる伝え方は、強い印象を与えます。
言葉で理解するよりも、具体的なイメージで理解するほうが、
記憶に残りやすくなるからです。
そのイメージ力を高める方法が、「ストーリー」です。
ストーリーとは、伝えたい言葉に「物語性」を付与するということ。
「暖色系の壁紙にしてほしい」と伝えるよりも、
「この部屋に来た人が、ホッと落ち着くような壁紙にしてほしい」と
伝えるほうが、より具体的なイメージが湧きやすくなります。
右脳を使ってストーリーを思い描くことで、より深い理解と共感が起こります。
そして、この伝え方をすると、感情の部分により強く訴えることができるのです。
分かりやすく、印象に残りやすい「ストーリー構成」を上手く活用すると、
言葉に魅力が出てくるはずです。

◎認められたい欲を刺激する

「認められたい欲を刺激する」とは、相手が望んでいることを、
伝える言葉の中に含めるということ。
心理学でいう承認欲求を満たしてあげることを言います。
相手が「嬉しいこと」「言ってほしいこと」「満足を感じること」を
一緒に伝えることで、好意的な印象を与える効果が期待できます。
この伝え方で大切なのは、「相手がどんな立場にいて、どんな考えをもっているか」を
類推することです。このポイントがずれてしまうと、媚びを売っているように感じられ、
逆効果になる場合もあるので注意が必要です。
「自分がこうしたい」という自分本位な考えではなく、
「相手が本当に求めていることは何か」をしっかり考え伝えることが大切なのです。
◎ギャップ法で印象を強める

ギャップ法とは強い言葉をつくるテクニックです。
ある言葉を伝えるのに、その言葉単体で伝えるよりも、
あえてギャップをつくることで、印象を強くすることができます。
例えば、「最高で金、最低でも金。」という言葉。
これは、柔道の谷亮子選手がシドニー五輪前に大会での目標を聞かれた時の発言です。
ただ単に「目標は金メダルです」と言うよりも、記憶に残りやすい
強い表現になっています。
金メダルを絶対に獲るという強い意志も感じられます。
ギャップ法をつくるには、いくつかの要素が必要になります。
一つ目は、「短い言葉」であること。一呼吸、二呼吸くらいで言える言葉が望ましいです。
二つ目は、「正反対の言葉」を交えること。
「最高・最低」という風に相反する言葉を使うことでギャップを生み出します。
三つ目は、「意外性」を入れること。
普通そこでは使わない文法を用いるなど、意外性が言葉へアクセントをもたらします。
なかなか難しい技術ですが、うまく活用すれば印象の
強いスピーチができるようになるでしょう。

◎まとめ

今回は、人の心を動かす「伝え方」のテクニックをご紹介しました。
伝え方については、まだまだ多くのテクニックが存在するので、
気になる方は詳しく調べてみるといいでしょう。
どのテクニックにも共通するのは、「相手を想う」という気持ちです。
ぜひ、今回紹介したテクニックを活用して、
上手な伝え方をマスターし、成功のきっかけにしてほしいと思います。


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