どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。












今日は月曜日。











「週初めで明るく元気に頑張りましょう!!」とは言っても
気分が盛り上がっていた週末から
休み明けで仕事モードになる
月曜日というのは憂鬱なものです。










ちなみに2018年に江崎グリコが
全国の20代〜50代の働く男女
および専業主婦各400人の1200人を
対象に行ったアンケートでは、
憂鬱度がいちばん高いのは「月曜日」に。
働く人の中では男性より女性の方が、
中でも20代の憂鬱度が
高いことがわかりました。






◎月曜日でもやる気をだす方法



そんな日は、小さなことからはじめましょう。
ToDoリストの項目すべてを
達成する必要はありません。
「会社のニューズレターを書き終える」
「プレゼンの準備をする」
「年末の通院日を決める」など、
達成しやすそうな1つの目標に集中し、
それを終わらせます。
必要であれば、仕事を小さなタスクに分解し、
それを終わらせる度に
終了したというチェックを入れます。





やる気が出ない日は、仕事をできるだけ小さな作業に分解する



ニューヨーク・タイムズの
「Smarter Living」ではこのように書いていました。
やる気が出ない日は、仕事をできるだけ
小さな作業に分解し、一度にひとつずつやりましょう。
何かを書く気になれない時は、
メールを書き終えることにとらわれず、
ただボタンをクリックして
新規作成メールの画面を開くだけでもいいです。
それから送信相手のメールアドレスを入力します。
件名を入力する場所をクリックします。
件名を入力します。
このようにひとつずつやっていきます。
やる気が出ない時は自分を(同僚も)許して、
とりあえず一歩前に踏み出してみましょう。
その繰り返しです。タスクや仕事が終わったら、
その週の残りのToDoリストを作成します。




◎まとめ



なんと言っても、まだ月曜です。
色々なことをやる時間はまだたくさんあります。
でも、外国では、ある調査によると、
火曜の午前11時45分が最も憂鬱な時なんだそうです。
英国の研究機関による調査結果と、
米Lifehacker読者の反応は以下にて。
英研究機関が、イギリスのサラリーマン3000人を
対象に調査をしたところ、回答者の多くにとって、
月曜は、頭を仕事モードに切り替えたり、
SNSで週末のゴシップネタをチェック
したりしているうちに過ぎてしまうので、
実は意外にストレス度は高くない、とのこと。
代わりに、火曜は、前日に放置していたメールを
処理したりと、仕事に本腰を入れなければ
ならない日なので、仕事量もストレス度も
一気に高まるそうで、火曜の午前11時45分こそ、
本当の年貢の納め時。
プレッシャーのかかる瞬間だそうです。
逆に働く男女の好きな曜日は、
8割越えで土曜日との回答が。
これには、納得です!
1週間の波をうまくコントロールしつつ、
仕事に取り組みたいものですね。



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