どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。




















すっかり、夜明けが早くなりました。


















いまでは、4時半くらいには、空が明るくなりましたね。



















朝も少しひんやりするものの、体を動かすにはちょうどいいかも



















そんな朝、起きたら軽くストレッチをするとか
健康のためにウォーキングをするとか
目的を決めて日々簡単な事から続けることるのはいいことです。























楽しいと思いながらやることで自分にとって
毎日が楽しくなる習慣をやって行きたいですね




















1番のポイントは今ある習慣と新しく習慣にしたいものを
セットにする


















習慣は約21日連続で続けると習慣になります。


















これをやらないとなんだか気持ち悪いなと思って
来たら新しい習慣が身体に身に着いた証拠。


















できなかったことが毎日挑戦することで
スムーズにできるようになると言うのも習慣のおかげですね!



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