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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。







今年も早いもので、もう半年を終え、
下半期の7月ももう月末に
なろうとしています。










今年上半期の進捗、いかがでしたか?










今年は、コロナ渦で状況が激変し、
その対応でてんやわんやで、いつもと違って
進捗どころではなかったかもしれません。










今年はコロナで例外としても、
「自分の時間がなくて、やりたいことができない」
「色々と先延ばしにしたまま、月日だけが過ぎていく」。
このような「目標達成」に関する悩みを
抱えて、日々悶々と過ごしていていませんか。












全国最年少(当時)で市議会議員に当選し、
現在はAibnb Japan株式会社の執行役員を
務める長田英知氏によれば、どんな目標も
「100日」の実行計画を立てれば達成できる、と言います。












しかし、全国最年少(当時)で市議会議員に当選し、
コンサルタントとして数々のプロジェクトを
成功に導き、現在はAibnb Japan株式会社の
執行役員を務める長田英知氏によれば、
どんな目標も「100日」の実行計画を
立てれば達成できる、と言います。










そこで今回は、そんな長田氏が語る、
「あなたが目標達成できない4つの理由」について
解説していきたいと思います。











コロナ渦であっても徐々に社会経済活動が
平常に戻ろうしている今、下半期に向けて、
いろいろ調整するには絶好のことと思います。













◎目標が達成できない理由1:自分の現状を正しく把握していない



目標の達成方法について理解する効果的なやり方は、
どのようなときに目標達成に失敗するのかに
ついて考えることです。
目標達成に失敗するとき、そこには
共通する4つの失敗パターンがあると考えています。
 1.自分の現状を正しく把握していない
 2.自分に合わない方法を続けている
 3.最終日に取り組みが完了するようにスケジュールを組む
 4.目標達成までの期間が長すぎる
まず1つ目の理由として挙げたいのが、目標を
達成しようとしている自分の現状を正確に
理解していないことです。
例えば、ダイエットしている人の中で、
目標カロリー数は知っていても、現在何カロリーを
毎日摂取しているのかを即座に答えられたり、
メニューや献立を見れば大体の摂取カロリーが
すぐに頭に浮かんでいますか。
しかしながら自分の現在の状態をきちんと把握しないかぎり、
目標達成のための適切な方法は何かを理解することができず、
目標を達成できる確率も低くなってしまうのです。





◎目標達成できない理由2:自分に合わない方法を続けている



目標達成ができない2つ目の理由として、
目標達成の方法論について自分に合った
適切なものを選んでいないということです。
そもそも達成しようとする目標のほとんどは、
すでに誰かが達成したことがあるものです。
ダイエットや資格試験の合格などはその典型例で、
世の中にはこれらの目標を達成するための
様々な方法論がすでに存在しているということになります。
しかし人によって方法論との相性が異なるため、
どの方法論を選ぶかによって
目標達成の可否が大きく左右されます。
ダイエットなどみんなが目標としているものに
ついて方法論を選ぶ場合、そのとき話題になっていたり、
知り合いが試して成功した経験が
あるものに頼りがちになります。
しかし、その方法が必ずしも自分に
合っているとは限らないのです。
食べることがとても好きなのに食事制限での
ダイエットを目指したり、運動が苦手なのに
毎日ランニングやエクササイズを行おうとして、
結局、自分に合わずにやめてしまうと
いうことが往々にしてあるように感じます。






◎目標達成できない理由3:最終日に取り組みが完了するスケジュールを組んでいる



目標の達成を遠ざけてしまう3つ目の理由は、期限の
最終日に目標が100%達成されるように
スケジュールを組むということです。
期限を決めているのだから、最終日に
目標を達成できるようにスケジュールを
組むのは当たり前じゃないか、と思われる方も
多くいらっしゃるかもしれません。
しかし、スケジュールを余裕なくきっちり
組んでしまうと、想定外の状況や不測の
事態が起きたときに対応できず、
目標達成の可能性を低めてしまうのです。
そもそも、私たちは人間であって機械ではありません。
毎日同じように作業をしたとしても、
その日の体調や気分によってアウトプットの
量と質は大きく異なってきます。
例えば、仕事をしながら資格試験の
合格を目指していたとします。
この目標を達成するため、200ページの問題集を
毎日、仕事が終わった後の夜に10ページずつ
やって20日間で終わらせるという計画を
立てたとしましょう。
しかし実際には、毎日均等に同じ分量を
こなすというのは意外に大変なことです。
例えば、仕事が早く終わったときは時間を
取ることが容易かもしれませんが、
仕事が忙しくて帰りが遅くなったり、
飲み会が入った日にも10ページを
やるのはとてもつらいのではないでしょうか。
また学習分野の得意不得意によっても、
ばらつきが生じる可能性があります。
このように考えてみると、毎日均等に、
何の余裕も設けることなく、最終日に取り組みが
100%達成されるような計画を立てた時点で、
その計画を達成することは、実はとても困難に
なっていることを認識する必要があります。
行動や気分にはムラがあることを強く認識した上で、
そのムラを考慮してスケジュールや計画を
ある程度、柔軟かつ余裕があるものに
しておく必要があるのです。





◎目標達成できない理由4:目標達成までの期間が長すぎる



目標を達成できない理由として4つ目に挙げたいのが、
目標達成の期間を長く設定しすぎるということです。
直感には反するかもしれませんが、
目標を達成できないのは、ほとんどの場合、
目標達成のための期間が短すぎたからではなく、
長すぎたからです。
もちろん目標には様々なものがあります。
目標によっては1年、あるいはそれ以上の
期間を設定しないと達成できないようなものも
数多く存在します。
例えば受験勉強などはいい例で、1年あるいは
それ以上前から希望校への合格を目標として
努力される方がほとんどだと思います。
しかし大学受験の合格を最終的な目標とする場合も、
その手前で、もう少し短期の目標、例えば
夏季講習でここまで学習するといった小目標を設定し、
その達成を繰り返すことで最終目標に
達しようとするケースが一般的ではないでしょうか?
一方、目標達成の期間は短ければ短いほど
良いというものでもありません。
例えば極端な例として1日、あるいは1週間単位で
目標を設定していったとしましょう。
そうすると今度は目標達成のための時間が短すぎて、
野心的に目標を設定することが難しくなります。
また期間が短くなりすぎると、今週は仕事が
忙しいか忙しくないか、連休があるかないか、
といった各週の個別状況にも影響を受けやすくなります。


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あなたは幸せになりたいですか?











そう聞けれて、NO!とは言わないと思います。









誰でも、いつも幸せになりたいと考え、行動しています。










幸せになるためには、自助努力と運が必要なこともわかって
いて、運だけではどうしようもないので、
自己研鑽を重ねることで少しでも、
大きな幸せにつながりたいと思っています。











しかし、自己研鑽や自己努力そして運だけで、幸せって
つかめるものなのでしょうか?









「人間万事塞翁が馬」という言葉があります。









「人間万事塞翁が馬」とは、人生における
幸不幸は予測しがたいということ。











幸せが不幸に、不幸が幸せに
いつ転じるかわからないのだから、
安易に喜んだり悲しんだりするべき
ではないというたとえです。









だからといって、幸せになれるかどうかは、できるだけ
努力や研鑽を積み重ねて、あとは運任せで
それで本当に割り切れるものなのでしょうか?











幸せについて考える時
「人生をハッピーに変えるのに、
最も効果的な方法とは何だろう?」と、
デイヴ・アスプリー氏はこれまで20年近くかけて、
シリコンバレーの最新のラボからチベットの修道院まで、
世界中のあらゆる場所に足を運んで、
体当たりの自己実験で研究してきました。










さらに、脳科学、生理学、東洋哲学、
心理学といった分野の専門家の他、
アスリート、医師、ライフハックの達人まで、
400人以上の研究者や成功者たちに、
取材を重ねてきました。










その結果、努力だけではどうしようもない
幸せになるためには乗り越えなければならない
巨大な壁があることがわかりました。










その巨大な壁とは一体何でしょうか?

















◎幸福は「友人の友人の友人」まで伝染する



だれと時間をともにするかが、あなたの
パフォーマンスと幸福度を決まります。
モチベーションを高める講演者のジム・ローンが言うように、
「最も長く一緒に過ごす5人」の平均が、
あなたという人間です。
注意深くその人たちを選びましょう。
幸せは、文字どおり伝染することが判明しています。
約5000人を対象として行われた長期にわたる研究で、
幸せな人びとはクラスターを形成することや、
幸福は人間関係のネットワークにおいて
3次の隔たり(たとえば友人の友人の友人)まで
広がることがわかりました。
これはただの偶然でもなければ、幸せな人は
互いに惹かれ合うという自然な結果でもありません。
科学者たちは、幸せな人に囲まれている人は、
本人も将来幸せになる可能性が高いという結論を出しました。
そして、あなたは、幸せな人は成功する可能性が
高いことも知っています。
このことは、人間関係と幸せのあいだに
ポジティブ・フィードバックループ〔一方が増えれば
他方も増え、一方が減れば他方も減るという、
同方向に影響が働く関係〕が存在することを意味しています。
幸せな人はもっと多くのもっと良質な関係を結んで、
自身の幸せを他者へと広げ、他者をいっそう幸せにします。
「一貫してとても幸せな上位10%の人たち」
「平均的な人たち」
「不幸な人たち」を比べると、
高い幸福度のグループは、あまり幸せでない
グループより社交的であり、恋愛やその他の
人間関係においても他者と強くつながっています。
帰属できるコミュニティが存在することには、
人を安心させ、原始的な脳が恐怖に対して
示す反応を鎮める効果があります。






◎「似た考え」より「似た志」の人とつきあう



誤解しないでほしいのですが、自分と同じように
考えて同じように行動する、気の合う人とだけ
時間を過ごすべきだと言っているのではありません。
ライフコーチのJ・P・シアーズは「似た考え」の人と
つきあうのは好きではないと言います。
それでは自分が成長できないからです。
それよりも「似た志」の人、考え方は全然違うけれども
自分を受け入れてくれる人とつきあうことを好みます。
自分と同じ考えの人たちといるのは心地よい。
同意してもらえるので安心だし、
異論を唱えられることもありません。
だが、同意できない何かに直面するときに
こそ成長の機会が訪れます。
そんなとき、抵抗したり、関係を断ったりするのではなく、
反対の立場から、あるいは異なる視点から
相手やものごとを理解することを
J・P・シアーズは勧めています。
偉大な人生には、ただ生き長らえることではなく、
真に生きるために死をも恐れない意志が必要だと
J・P・シアーズは考えています。
その意志があれば、棺桶の中で「自動操縦モード」で
毎日同じパターンを繰り返して生きているような
安楽さを振り払うことができます。
棺桶を打ち破って謎と未知の世界へ飛び出しましょう。
あなたに異議を唱え、意外な方法や不快な方法で
あなたを成長させてくれる人たちとのつながりを求めましょう。
まじめな話、J・Pのように人間的な深みがあって
創造的刺激を与えてくれる(しかも面白い)人に
いつも囲まれていたら、人生はどれほど磨かれることでしょう。






◎その人はあなたを引き上げてくれるか、その反対か?



ともに時間を過ごす相手を選ぶことは大切です。
あなたが属するコミュニティの人びとは、最高の
あなたを引き出してくれる人びとなのか、
自分たちのレベルにあなたを引きずり
降ろそうとする人びとなのかに注意しましょう。
ものごとを良い方向に変えることをためらわず、
新しいつながりをつかむことを恐れないようにしましょう。
あなたの周りにいる人は、あなたに限界を
意識させる人だろうか、限界を超えるよう
刺激してくれる人でしょうか。
あなたの思考を揺さぶり、もっと大きく考え、いまと
違う考え方をするよう迫ってくれる人たちを訪ね、
その人たちと接する時間を増やしましょう。


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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。










困難で、時間がかかり、おまけに退屈な
タスクを抱えていると、つい
先延ばししたくなりますよね。








今日から、4連休ですが、雨でかつ都内は不要不急の
外出は控えましょうと言われている中、
インドアライフを堪能するのはいいのですが、
インドアの特に掃除ってあまり好きではないんです。







掃除しても、すぐに汚れて、また掃除しての
無限ループ・・・でなにか報われた感じが
しなくて、ついたまりがち・・・
本当に、気が重くなります。

















上記ははあくまでも、個人的な例でしたが
そんな、あなたにもあるついつい
あとのばしになりがちなことは
どうしたらいいでしょうか?













これからは、先延ばしするかわりに、
「このタスクは困難で時間がかかり、退屈なのだ」と、
はっきりと認めてみてください。










すると不思議なことに、タスクに
取り組む意欲が湧いてくるかもしれません。











◎何故、先延ばししてしまうのか?





David J. Hardisty氏とElke U. Weber氏
(それぞれブリティッシュコロンビア大学、
プリンストン大学)による最近の研究で、
人はポジティブな体験はできるだけ早く完了し、
ネガティブな体験はできるだけ先延ばししようと
する傾向があることがわかりました。
このこと自体はとくに意外ではありませんが、
この話には興味深い続きがあります。
両氏の論文 「Impatience and Savoring Vs. Dread」では
ポジティブな出来事への期待には、セイバリングの
ポジティブな感情と、待つじれったさの
ネガティブな感情が含まれています。
ネガティブな出来事への期待には、気の重さという
ネガティブな感情と、待つじれったさの
ネガティブな感情が含まれています。
(セイバリング:ポジティブな出来事を
心に浮かべ、心地よさを味わうこと)
つまり、現時点からポジティブな出来事を
体験をするまでの時間は、良い感情と悪い感情で
満たされるということです。
一方、現時点からネガティブな出来事を
体験するまでの時間は、悪い感情だけで
満たされることになります。
たとえば、キッチンカウンターに積まれた書類の
山を見るとき、あなたは気が重いという
ネガティブな感情と、困難で時間がかかり
退屈なタスクを先延ばししていることの
自覚から来るネガティブな感情を経験します。






◎ネガティブな心理を利用してみる



ここで、「不快な心理を利用する」という
アイデアが浮かびます。
これをFast Companyは次のように説明しています。
ToDoリストを片付ける鍵は、気が重いと
いう不快な心理を利用することです。
気の重さは、ネガティブで嬉しくない感情です。
つまり、誰もが早く取り去りたいと願う感情です。
これはHardisty氏とWeber氏のアイデアを
延長したものですが、興味深いコンセプトです。
たとえば、バスルームの壊れた蛇口からポタポタと
滴り落ちてくる水の音を聞くたびに感じる、
ポタポタと滴り落ちてくるようなネガティブな
感情を味わい続けるかわりに、ネガティブな
感情の束(ストレス、退屈、混乱)を一度に
引き受ける覚悟をしてみるのです。
10分で終わってほしいタスクが、実際は
半日かかることを認めることから来る感情。
タスクに取り組んでいる間、とてつもない気の
重さを味わうことになるという事実をはっきりと
認めれば(もっとも、そのタスクについて
考えるたびに気が重い感情を味わっているわけですが)、
ToDoリストからさっさと削除する意欲が
湧いてくるかもしれません。






◎気が重い話も先延ばししない方が良い



Fast Companyは、このことは
「気が重い会話」にも当てはまると言っています。
タフな会話はタフですが、あれこれと
想像を膨らませているよりも、実行に
移してしまう方がはるかに楽なことが
多いのではないでしょうか。
今度、自分が書類の山を見つめている、
水漏れのする蛇口で手を洗っている、
永遠に先延ばししたい会話のことを
考えているのに気づいたら、もうこれ以上
先延ばしにはしないと自分に言い聞かせてください。
可能であればすぐに取り掛かりましょう。
もちろん、嫌な気持ちを味わうでしょう。
しかし、始めれば確実に終わります。
そのときには、気が重いという感情も消えているのです。
今すぐは取り掛かれない場合は、
予定を決めてカレンダーに記入しておきます。
そうすれば、その気が重いタスクを達成したときに
感じるであろうポジティブな感情を、
今から予感し、味わい始めることができます。




◎まとめ



この4連休は前半、天気が悪く、外出もままなりません。
「掃除は困難で時間がかかり、退屈なのだ」と、
はっきりと認め、掃除日和と割り切って、
前半に集中してTODOリストを削除する感覚で
取り組むこととしましょうか。
この4連休、今まであとのばしにしてり、
仕掛っていたことを取り組む
いい機会になればいいですね。


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仕事がうまくいきたい・・・










仕事で成功したい・・・









この欲求はあなたのみならず、仕事に携わる人なら
誰でも思うことです。










そのために、いろいろ調べたり、思案したり、
中には高額なセミナーに出席したりして
自己研鑽に努めていらっしゃることと思います。









しかし、もっと簡単にスキルアップできるとしたら、
どうしますか?











そんなときは、あなたの身の周りを見てみましょう。











あなたの周りにも「仕事がデキる人」がいて、
その人の仕事のコツを見習いたいなと
思うことも多いはず。











そうです。










あなたの身の周りの仕事の
できる人に聞いてみたら、簡単に
スキルアップすることができるんです。










ですが、なかなか本人に
話を聞くことって難しいかもしれません。












その人の仕事の合間に話をきかなければ
なりませんからね。









そこで今回は、身の周りで仕事ができる人たちの
見習いたいなと思うことを簡単に
ご紹介いたします。






◎「+α」で「気が利く人」に



「気が利くね」と言われる人にはそれなりの理由があります。
「『気配り上手だとは思っていないけど、いつも頼まれたときに
+αのことをするように心がけている』と言っていた。
頼まれた仕事に対してそんなふうに思ったことがなかったから、
目からウロコだった。
いろんな人に頼りにされて、仕事も楽しそうにしている」
とお話された方がいました。
+αの仕事をしていれば、確かに仕事を頼んだ人からは
とても喜ばれますよね。
仕事がデキる人は常に一歩先、二歩先の
ことを考えているんですね。






◎言われたことの本質を考える



仕事がデキる人というのは言われたことをただやるだけ、
という仕事のやり方はしません。
「人一倍早く昇進した先輩。
ちょっと怖い人なのかと思っていたけれど、
飲み会で話す機会があったので話を聞いてみた。
説教とかになるわけでもなく、押しつけがましいわけでもなく、
ただ『言われたことをそのままやっちゃダメだよ。
時間が無駄になっちゃう。どうしてそう言われたのか、
その背景と経緯、その指示をした人の思惑とか
意図、課題意識についてちゃんと考えて
仕事をしたほうがいいよ』と優しくアドバイスをもらえた。
仕事がデキる人は違うなって思った」と
お話された方がいました。
仕事がデキる人は、普通の人とは
着眼点や考え方が違います。
デキる人に話を聞くといいヒントが
得られるかもしれません。






◎仕事は笑顔で引き受ける



いつも笑顔でいる人は人を惹きつける力があります。
「いつも笑顔でいろんな仕事を引き受けている同僚。
誰よりも仕事をしているのに、仕事を押し付けられても
文句も言わないし、いつも笑顔。
『いいですよー』って快諾している。
『なんでそんなに笑顔で引き受けられるの? 
キツくない?』って
声を掛けたら『どうせやらなきゃいけないから、笑顔で
引き受けたほうがお互いよくない?』と笑顔で言われた。
確かにと思った」とお話された方がいました。
確かに仕事を頼んだときに嫌そうに
引き受けられるとこちらもいい気分には
なれないですよね。
せっかくやるなら笑顔で引き受ける、と
割り切ったら少し自分もラクになります。






◎人によってコミュニケーションを変える



コミュニケーション能力に長けている人も、
職場では非常に重宝されますよね。
「コミュ力が高い同期に、どうしたらコミュ力を
鍛えられるのか聞いたら『人によって得意な
コミュニケーションの取り方が違うと思っていて、
電話で話した方がこっちの本心が伝わる人も
いれば文字で見てじっくり返事を考えたいという人もいる。
そういうタイプを見極めて、その人が好きそうな
コミュニケーション手段を選んでいる』と言っていた。
そんなことまで考えているの? とびっくりした」
とお話された方がいました。
その人の性格によって得意なコミュニケーションの
取り方が異なりますが、それをきちんと
把握できるとお互いにラクになり、ハッピーになれます。






◎まとめ



自分より優れた他人から学ぶというのも
非常に重要なことです。
もし周囲に「この人すごい!」と
思うような人がいたら素直に話を聞いてみると
新しい発見があるかもしれませんね。

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初志貫徹、有言実行・・・・









一度決めたことをできるまでやり続けようとすることは
大変素晴らしいことです。









それをよしとする風潮もあったかもしれません。










しかし、今はコロナ禍・・・










通勤や出張、オフィスで行う会議、客先まで出歩いていた
営業活動など、今まで慣習的、慣例的に行われてきた
様々なことが、この機にみなおすきっかけになっています。







あなたもこの機に、慣性的に行ってきたことを
見直してみませんか?











それにあたっては、今一方で定めた目標の潮時を
見極め自ら見切りをつけるのも、
悪いことではありません。











◎自分からやめるのはすごく難しい





臨床心理学博士や精神科医などがコラムを
寄せるメディア「Psychology Today」で
神経心理学者でありマウントサイナイ医科大学
リハビリテーション部で臨床助教授を務めるTheo Tsaousides氏は、
やめることに対する人々の反応、悪い
印象を持たれやすい理由について解説しています。
「目標達成において、失敗することの方が
やめることより受け入れられやすくなっています。
失敗は強さを、やめることは弱さを表すからです。
人は失敗してもなお目標を追う人を好み、
その忍耐力と没頭力を称賛するものです。
しかし、やめる人に対してはかわいそうに思い、
共感もわかず、関心さえもたないこともあります。
こういったやめることをよしとしない偏見により、
自分によくない仕事・人間関係・約束を
続けなければならなくなっています。
やめることへの恐怖が執着させ
より一層頑張らせたりします。
それによりメンタルヘルスや感情の
状態が大きく犠牲になります」
つまりは、様々な理由でやめたいと
思っているのに続けてしまっていることが
往々にあるのです。






◎やめたいのにやめられない状態を防ぐ自問自答



やめたいのにやめられない不健康な状態に
ならないためにも、その目標が本当に
今必要なのかいくつかの質問を
通して見極めてみませんか?
・自身と目標を再評価する
目標の分野において芽がでそうなのか? 
達成できそうなのか?
それが資格取得でもつきたい仕事でも、
ある程度の時間を費やせば
その領域に対する解像度が高くなるはずです。
目指した頃と比べてどう感じますか?
目標に向けて行動してみて
自分に適性はありそうだと思いますか?
達成できる見込みはどのくらいでしょうか?
・現時点の自分の優先順位を知る
目標を設定した時期から達成する間には
時差がありますし、環境に変化が
あっても珍しくありません。
特にいまは生活様式すら変化を迎えています。
目標を定めたときと現時点の自分の関心事は同じでしょうか?
いま一番優先したいことは何でしょうか?
実は新たに興味がわいていることがありませんか?
目標の実現に対して懐疑的になっていないか?
目標に向けていろいろな経験をするうちに、
実現できると本気で思えなくなることもあるものです。
当初よりも目標達成に対する
自分自身への期待値が下がっていませんか?
やめ時と、どこかでわかっているのに、
これまでかけてきたエネルギーと時間、
場合によってはお金がもったいなくて
その感情と向き合えなくなっていませんか?
~になりたい、~を取得する、
そういった目標を持っていることに
のみ満足して行動力が落ちていませんか?
自分の生活を楽しめているか?
やりたいことだからと目標にしたのに、
それがストレスになってしまっては意味がありません。
目標に向けてエネルギーや
時間を使うことが生活の負担になっていませんか?
目標達成に必要だと思うことに
取り組んでいるはずなのに自信を失ってきていませんか?
新たな目標に向けて行動したい自分がいませんか?
まだ目標は目標ですか?




◎見切りをつけても前進できる


Tsaousides氏は、やめるにあたって
アドバイスも述べています。
「目標に未練を残さないように区切りを
つけ、しっかり悲しみ、前に進みましょう。
長年目指してきたことに見切りを
つけるのは痛みを伴うものです。
後悔のないようなけじめのつけ方をしたら、
短期間であっても悲しみ嘆く時間が必要かもしれません。
しかし前進していくはずです。
目標について考えたり、もっと頑張ったり
時間を費やしていたらどうだっただろうかと
思いをはせてみたり、目標を叶えていたら
どういう生活を送っていただろうかなどと
想像することは、気持ちをさらに落ち込ませ、
自己憐憫や自分を非難することに追い込みます。
前進する一番良い方法は、エネルギーや期待、
能力を新しいアイデアやプロジェクト、
そして新たな目標に注ぐことです」





◎次へ進むための準備を



目標に見切りをつけたことで感じる
喪失感を避けたい方もいるかもしれません。
大きな目標であれば、やりたい事が
わからない状態になるかもしれませんし、
その状態が嫌になるかもしれません。
ですが、いつ・どんな風にかはわからないものの、
次の展開がやってくるのであれば、達成の
可能性が高い目標をもち、成功体験を多くし、
セルフイメージを上げていきたいものです。


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きょうは、月曜日。









週始めの今日、うまくスタート切ることができていますか?










休み明けの今日は、休みモードから仕事モードに
切り替えなければならないため
ストレスは最強で、最悪の気分になるかと思います。











スポーツ選手や軍の任務についている人たちは、
ストレスを生産的なエネルギーに
変える戦略を使っています。











ストレスが少しある時、人は
最高のパフォーマンスができます。










しかしストレスが制御できないレベルに
なるとバーンアウト(燃え尽き症候群)や
重篤な健康問題が生じる危険があります。










これを理解するのは簡単ですが、
ストレスを効果的に管理することは
簡単ではありません。











メディア会社Everyday Healthが
行なった調査によると、2017年半ばから
2018年半ばまでの期間で医者に
かかったアメリカ人の30%はストレス関連の
問題だったことがそれを端的に表しています。











心身困憊になるほどではなく、メンタルの
パフォーマンスを促進するという、
ゴルディロックス(※ゴルディロックスの原理とは)の
ようなちょうど良いストレスレベルを
見つけられるようになれればいいですが、
そうなるためにはどうしたらいいのでしょうか?







◎ちょうど良いストレス状態を作るには?



幸いなことに、心理学者やパフォーマンスコーチは
脳を訓練してその状態を作ることができます。
極めて重要な状況でもストレスを
うまく利用することができるのです。
まず、ストレスに関係がある2種類のホルモン、
アドレナリンとコルチゾールの
働きを知ることから始めましょう。






◎アドレナリンとコルチゾールの働きを知る



怒りに満ちたメールや終わらない仕事の
山に追加の仕事を押し付けられた時のように、
攻撃を受けたと体が感じるとアドレナリンと
コルチゾールが分泌されます。
2019年3月のメイヨー・クリニックの記事によると、
それぞれのホルモンの機能は次のようになります。
・アドレナリンは、心拍数を上げ、血圧を高め、エネルギーがどっと湧き出る。
・コルチゾールは生死に関わる緊急時において、役立たない機能を抑制する。
たとえば、消化器系や生殖器系などである。
そして、気分、やる気、恐怖を
コントロールする脳の部分にシグナルを送る。
スポーツ心理学者としてメリーランド大学や
プリンストン大学などのスポーツ選手のケアを
した経験を持つJarrod Spencer さんは、
重要な状況においてこの2つのホルモンが
一緒に働くと大変革が起こり得ると述べています。
彼によると、ストレスによって究極レベルまで
集中力を研ぎ澄ませることができるそう。
そういうわけで、締切や時間のプレッシャーが
パフォーマンスには効果大なのです。
いわゆる、「ゾーンに入る」という状態です。
コルチゾールによって高レベルの
生産性が可能になる一方で、心身の能力を
後押しするエネルギーがアドレナリンによって与えられます。






◎慢性的なストレスは、諸刃の剣にもなる




それと同時に、ストレスを感じながらも
冷静であり続けるというのは難しいのですが、
それもやはりこの2種類のホルモンのせいなのです。
「身体はサバイバルモードになってしまっても、
99.9%の場合、実際生死にかかわることはありません」と
説明するのは、Graham Betchartさん。
彼は、ベン・シモンズやカール=アンソニー・タウンズら
プロバスケのスター選手のメンタルスキルコーチとして、
また、ベンチャーキャピタルのTrue Ventures や
Silicon Valley Bankの社員のケアもした経験があります。
「同僚とただ話しているような時に、突然
この原始的な限られた(サバイバルモードという)
考え方に陥ってしまいます。
つまり、融通のきかない昔からの本能に直面しているのです」
メイヨー・クリニックによると、ストレスの
多い状況から回復する方法を持たないと、
体はアドレナリンとコルチゾール過多になってしまいます。
長い目で見ると、慢性的なストレスは、不安、
うつ、消化器系の問題、頭痛、心臓疾患、睡眠の
問題、記憶と集中力の欠如など、いろいろな問題につながります。






◎毎日できるストレス対策は?



人間にはストレスが生じている時に
それを管理するメカニズムが備わっています。
それは深呼吸をすること。
短期的で一時的な対策ではあるけれど
強力だと述べているのは、マサチューセッツ総合病院の
常勤心理学者でハーバード医学部教授のLouisa Sylviaさんです。
彼女は退役・現役軍人のケアをすることが多く、
Sylviaさんは「腹式のゆったりした深呼吸」は
心臓と肺の両方に有益だと言います。
心拍数と血圧と呼吸が同調され、それが
プレッシャー下にあっても心を
落ち着かせてくれるのだそうです。
Betchartさんは、長期的にストレスの
マイナス面を無視してプラス面だけを
利用できるように脳を訓練することは可能だと述べています。
Betchartさんは自分が気に入ってる
メソッドをMVPテクニックと呼んでいます。
瞑想
:呼吸を整え、厳しい状況でも心理的に落ち着ける能力が身につく。
ビジュアライゼーション(視覚化)
:自分が障害を乗り越えていることを想像する。
それによって、ストレスの元が生死に
かかわるものではないと気づける視点を持つことができる。
ポジティブなセルフトーク
:定期的にストレスマネジメントをしようという気持ちが出てくる。
Betchartさんは、毎日この3点を実行することで
ストレスの本質を捉え直すことができると述べています。
「ストレスはエネルギーに過ぎません。そのエネルギーが
嫌な時や自分の手に負えない時にはストレスになります。
ストレスをエネルギーやチャンスへと
捉え直す方法を知っている人は、すでに
とても有利な立場にいます。
でも、そのためにはストレスを利用できるように
なる訓練が必要です。
でないと、ストレスに圧倒されてしまいます。


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「失敗は許されない」。










この言葉は、映画の主人公が言えば
カッコいいですが、クリエイティブの現場にはそぐいません。












なぜなら、「新しいアイデアの90%は失敗する」からです。










それが、「たとえ、どんなにきちんとつくって売ったとしても」。











こう言い放つのは、「世界のベストCTO 25」賞などの
受賞歴を持つ、起業家・イノベーター・講演家の
アルベルト・サヴォイア氏です。












サヴォイア氏は、(かつて在籍していた)Google社の
失敗に終わった「グーグルグラス」などを例に挙げ、
いかに新製品・サービスを成功させるのが難しいかを、
著書『Google×スタンフォード NO FLOP! 
失敗できない人の失敗しない技術』で解説しています。










◎早く安く、成功するアイデアかを確かめる





とはいえ、サヴォイア氏が本書で説くのは、
そうしたリスクばかりではありません。
金銭的・時間的損失をミニマムに抑えつつ、
新しいアイデアに市場性があるかを
確かめる手段も提示しています。
それが「プレトタイピング」です。
これは、サヴォイア氏の造語で、「プロトタイプ」を
もじったものです。
「プレ」という接頭語には、プロトタイプよりも
「前」の工程という意味合いと、
「プリテンド」(ふりをする)の意味が含まれています。
サヴォイア氏は、プレトタイピングには、
プロトタイプをしのぐ大きなメリットがあると力説します。
その1つが、期間・費用がかなりかかる
プロトタイプよりも、圧倒的に早く安くできるという点。
もう1つは、アイデアのコンセプト自体が
そもそも間違っているかどうかを早期に検証し、
ダメだとわかったら傷が浅いうちに
撤退できるという点です。







◎お金も時間もかけずに成否がわかる






1つ目のプレトタイピングは「メカニカル・ターク」型。
「メカニカル・ターク」とは、
「機械じかけのトルコ人」の意味です。
これは、18世紀後半に一世を風靡した、
チェスを指せるというふれこみの
機械人形のことを指します。
実は、それは機械でもなんでもなく、
小柄なチェスの名人が中にひそんで人形を操っていました。
プレトタイピングとしての「メカニカル・ターク」も
コンセプトは同様。「対象となる技術が高価だったり、
複雑だったり、未完成だったりするときで、
その技術がおこなうはずの機能を人間が
ひそかにおこなう」というものです。
サヴォイア氏は、一例として架空の
技術アイデア「Fold4U
(フォールド・フォー・ユー)」で説明しています。
「Fold4U」とは、乾燥機で乾かした洗濯物を、
自動で折り畳んでくれる機械。
コインランドリー業者にレンタルすれば、
事業として成功するのではないかという読みがあります。
ですが、プロトタイプを作るには5万ドルの
費用と6か月の期間がかかってしまいます。
そこで、「メカニカル・ターク」の出番です。
開発者のイヴァンは、近所のコインランドリーの
店主に200ドルを払い、プレトタイピングを
用いた実証実験への協力を得ます。
イヴァンは店主から提供された、壊れた乾燥機
のタンブラー部分に細工をし、後ろから
アクセスできる隠し扉を設置します。
つまり、乾いた洗濯物を折り畳むのは機械ではなく、
隠し扉のそばで控えているイヴァン自身なのです。
利用客にはそれが見えず、中から聞こえてくる
それらしい機械音は、録音されたダミーの音です。
利用者は誰ひとりとして、そんな仕掛けと
なっているとは気づきませんでした。
ここで、結末のシナリオは2つに分岐します。
1つめは、イヴァンが想定していたよりも、
お金を払ってまで「Fold4U」を利用する人は、
ずっと少なかったというもの。
イヴァンは、がっかりしたことでしょうが、
同時にほっとしていることでしょう。
なぜなら、大きな費用と日数をかけて
プロトタイプを作る代わりに、200ドルの費用と
1か月足らずの期間で、「Fold4U」が、ビジネスと
しては見込みがなさそうだとわかったからです。
もう1つはハッピーエンド。
想定外に多くの人が「Fold4U」に料金を支払い、
イヴァンはそのリサーチデータを投資家に見せて、
見事投資を得るというものです。
こちらの場合でも、プロトタイプを作らずに、
最小限の出費で済んでいます。






◎そのアイデアは成功するか





2つ目のプレトタイピングは、「玄関口」を設け、
その製品やサービスが実在するかのようなふりをして、
あまりお金をかけずにアイデアの
市場性を調べるというものです。
この「玄関口」は、実際の店頭だけでなく、広告、
ウェブサイト、パンフレットなども含みます。
さて、サヴォイア氏は、実店舗を
開業すべきかどうかの判断材料となる、
「ニセの玄関」の活用例も挙げています。
アントニアさんは、今の仕事を辞めて
古書店を開くことを考えています。
それに成功するには、店の前の通行人の
0.5%に来店してもらう必要があります。
彼女は、20ドルで表示を作り、有望そうな
通りに立つ建物のドアに両面テープで表示を貼って、
自分は通りの向かい側に陣取ります。
選んだドアにつき2~3時間ずつ、通行人の数、
表示に気づいた人の数、ドアをノックした
人の数などをカウントしました。
何日かやってみて、古書店の開業は
失望に終わりそうだと結論が出ます。
例えば、ある場所では4千人の通行人のうち
ノックしたのは3人だけ。
別の場所では、もっと多くの通行人がいながら、
ノックしたのはゼロだったからです。
アントニアさんは、がっかりはしたものの、
見込み客のデータを少ない出費で集め、
検証することができ、会社も辞めずに
済んでほっとしてもしています。
そして、古書店はオンラインで展開するほうが
いいかもしれないと、思い始めています。






◎「意見」は嘘をつく、「事実」だけに耳を貸す





本書に登場するプレトタイピングには、
ほかにも「ピノキオ」型や「潜入者」型など全部で8種類あり、
いずれも低予算・短期間で市場性の有無を
判断するデータが得られるものとなっています。
ただし、「有益なデータは、自分が実現しようと
しているアイデアにどう影響があるか、
きちんと分析」することが大事だとも、
サヴォイア氏は力説します。
さもないと、データを読み違え、
足元をすくわれる結果になりかねません。
その指標の1つが、アイデアに
「身銭」を切ってくれるか、というもの。
プレトタイピングについては、それは
必ずしも金銭ばかりではありません。
例えば、開発者本人は画期的な発明と思っている製品を
「メカニカル・ターク」型のプレトタイピングで、
デモを行ったとします。
それを見た周囲の何人もが「すばらしいアイデアだ」
あるいは「そんなの誰も買わないね」とコメントします。
あるいは、ネットの中で発表して、「いいね!」
あるいは「よくないね」などとSNSで評価されます。
こうしたコメントや反応は、「まったく価値がない」と、
サヴォイア氏は述べています。
さらに、アンケートやインタビューも同様で、
「身銭」の観点からすると評価ポイントはゼロ。
判断材料の指標には、ならないというわけです。
一方、(使い捨てでない)有効なメールアドレスや
電話番号を教えてくれるのは、最低限の「身銭」とされます
(それぞれの評価ポイントは1と10)。
つまり、買う意向はありそうだという意味です。
さらに、30分ものデモを終始見学してくれるなど、
時間という形で「身銭」を切ったのなら30評価ポイント、
現金をデポジットしてくれたら
50評価ポイントへと跳ね上がります。
そして、予約注文をしてくれたら、
250評価ポイントと最高の値が与えられます。
くわえて、プレトタイピングは1回だけ
やってみて結論を出すのでなく、微調整・改善を
加えながら複数種(最低でも3~5種)行う必要もあります。
初回で「いきなり顔面パンチをくらう」のは、よくあること。
打たれるたびに改善をしていき、「反撃」へと移ることで、
アイデアの実現性は高まるわけです。


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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。










このたび、コロナ禍を反映する衝撃的なニュースが続々と・・・









政府も「骨太の方針」の中で、兼業や副業を
推進する方向でまとまり、もはや副業や
兼業をすることは
国も認める方向に大きく舵がきられることになり、
既成事実のごとく、公務員も
副業が徐々に解禁されてきています。











新型コロナウイルスによる企業の
業績悪化を反映した結果として、
日本生命保険が発表した夏のボーナスに
関する調査によると、昨年と比べて支給額が
「減った」と答えた人の割合は30.1%で、
前年の14.3%を上回った結果に。










特に、大手旅行会社のJTBはボーナス0円は
衝撃的でした。









この夏、ボーナス0円では、住宅や教育、車など
巨額のローンを組んでいらっしゃる方には
生活設計に多大な影響がでるのは、
言うまでもありません。












またこのボーナスで男性が約4万2千円減の
約65万5千円だったのに対し、
女性は約11万円減の約29万6千円で
男女差も拡大。









新型コロナの影響が拡大する前に
支給額を決定している企業もあり、
冬のボーナスは一段と落ち込む懸念も・・・。










あなたは、この経済不況をどうやって、凌ぎますか?











この経済不況を乗り切るには、収入の柱を
増やすしかありません。














「同一労働同一賃金」
同じ仕事をしている限り、
これからは給料が上がることはありません。











これを機に
正社員の立場はこれからどうなる
でしょうか?












それから、テレワークがコロナ禍で急激に普及し、
改めて、往復の長時間の通勤時間をはじめ
オフィスが不要になり、従来の労働の不効率に多くの人が
気づいたことです。







あの電機大手の富士通がグループ会社を含めた国内の
オフィスのスペースを3年後をめどに
半減させることに。










新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため、
富士通は緊急事態宣言の解除後も
在宅勤務を基本とする方針を継続。









オフィスに出社する従業員を最大25%に抑えており、
固定的なオフィスの削減に踏み切るようです。 










同一賃金同一労働とテレワークの普及による
業務の効率化、そしてこれから本格化するコロナ不況で、
改めて不要な人間のあぶり出しが簡単になされ、
リストラも容易に行われることでしょう。









一部の説では、不況が極まれば、
年内にも40代、50代の中年の大量解雇も
発生するのではといわれています。












そして、就職戦線は売り手市場から一転、
買い手市場に・・・










あの就職氷河期を凌駕するスケールが
やってきたら、中高年だけが
渦中に置かれるのではありません。









若い人も、これから「就職氷河期」
それを盛り越えても「同一労働同一賃金」という
壁を乗り越えなければなりません。












このコロナ禍でビジネス系
YouTuberが無料で情報を発信し
メディアの報道の偏りにも
気付く人はどんどん増えていき
【危機感】を持ち
行動に起こす人が増えて、
どんどんビジネスに参入してくるのです。
そんな人が選ぶビジネスは
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1日のちょっとだけ、わずかな時間、
成功のために時間を使ってみる。











たったそれだけ、シンプルな差で、
成功できるとしたら、どうしますか?









ちょっとだけ、
成功のために時間を使ってみるなら、
毎日、できそうじゃありませんか。









収入がアップするかしないか、
稼げるか稼げないかって、
実は本当に小さな差です。











でも、稼げてない時に稼げている人を見ると、
「なんて遠いんだろう・・・」
と感じてしまい、そして諦めてしまう。











今日、それを断ち切りましょう。










あなたは成功者になります。












ニュープロが成功者にしてくれますから。
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世界ではもうとっくに有名で、
とっくに成功者たちが使っているのに、
日本ではあまり使われていません。












あなたは、
◎もっと素敵な人生にしたい!
◎やりたいことを自由にやりたい!
◎子供の将来をよりよりものにしてあげたい!
◎自分や家族、親にもっともっと
豊かな生活をさせてあげたい!










そうは思いながらも、実際には、










▼このコロナ禍で雇い止め食らった
▼このコロナ禍で夏のボーナスが激減して、ローンが心配
▼このコロナ禍で就職も内定取り消し・・・
▼毎日同じような仕事で疲れてしまっている
▼月曜日の朝が好きじゃない
▼おうちで何か収入になったらいいけど、どうせ私にはできない
▼どうせ自分には成功なんて無理だ・・・
▼今までいろいろ情報を探してみたけれどダメだった











「成功しなかったらどうしよう」
「自分には成功なんてできない」
と、思いがち・・・









その結果、成功に必要な行動をとらない。












では、成功できません。















行動すれば成功できるのに
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もったいない・・・









成功するのは他人ではなく、アナタ自身です。
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とうとう、コロナ感染者が東京で1日最多の286人に
なり、人々の交流が広まるにつれ
感染傾向は全国に拡大傾向にあります。









また、感染者層も若い人から、だんだん、中高年者の
感染者数も増やすことになり、全世代的な広がりを見せ
医療崩壊を心配する声も多くなりました。










そんな中、感染予防に効果的な
ソーシャルディスタンス(社会的距離を保つこと)は、
働き方を根底から揺るがし、日々の暮らしを激変させ、
これまでになく大きな不安やストレスを感じています。









その一方で、ソーシャルディスタンスを
きっかけに自分のあり方を見直し、必要に迫られて、
コロナ禍前には想像もしなかった可能性を
探求するようになった人もいます。










困難に見舞われたときにどちらのタイプに属するにせよ、
必要なのは、思考をポジティブに切り替えることです。










厳しい状況にうまく対処する人は、逆境をはね返し、
適切な考え方を選択するよう意識的に努力しています。










ポジティブになれるように、文字どおり
脳を鍛えているのです。











ポジティブ思考は、それほど重要なのです。










これを実践するために、思考をもっとハッピーで
ポジティブな方向に切り替えるのに
役立つ4つの習慣をご紹介します。










◎生きる目的を再確認する






自分が生きる目的は、1日10時間、
週5日働く生活を送ったあと、悠々自適で快適な
余生を過ごすことではないと、
折に触れ思い出しましょう。
あなたの本当の目的は、人生における使命を見いだし、
その旅の一歩ずつを大いに楽しむことのはずです。
最終的にあなたが後に残すものは、
次の2つの問いに集約されます。
ほかの人の人生にどんな影響を与えたか?
誰のために尽くし、その成長を助けたか?







自滅的な思考をやめる






今は、人生から理不尽で意地悪な
カーブボールを投げられたようなものです。
パンデミックが始まって最初の1週間は、
誰もが呆然とした放心状態に陥り、新しい
世界の意味を理解しようとしていたことでしょう。
大切なのは、いつまでもそこにとどまらないことです。
毎晩ベッドに入っては、ありと
あらゆる「もしも」シナリオについて、
囚われ疑いをもち、あれこれと悩み
精神分析をしているようではいけません。
不動産グループCorcoran Groupの創設者で、
リアルティ番組「Shark Tank」(アメリカ版「マネーの虎」)の
重要な出演者でもあるBarbara Corcoran氏は、
これについて一片の真実を教えてくれています。
「成功している人とそうでない人との違いは、
自分を憐れんで過ごす時間の長さにある。」
逆境から立ち直り、適応し、災難を糧にして、
それを未来への教訓とするのです。
いつまでも過去にとらわれていてはいけません。
あなたが負った痛みがどんなものでも、
そこから回復して立ち直ろうとするときには、
「過去は過去として」置いていく姿勢をもつことで、
罪悪感や考えすぎで身動きの
とれない状態から解放されます。
現実と向きあいましょう。
コロナは、なかったことにはできません。
けれど、そこから何かを学び、
前へ進むことはできます。






◎ほかの人と喜びを分かち合う






もう何週間も、どちらを向いても
悪いニュースばかりの毎日です。
そんなときこそ、家族や友人、同僚と連絡をとって、
明るく喜ばしいニュースを広める習慣を身につけましょう。
英国心理学会(BPS)のブログ「Research Digest」で
紹介された複数の研究では、自分の身に
起きた良いことを他人とシェアすると
幸福感につながることがわかっています。
ある研究では、良い経験を少なくとも週に2回、
誰かに伝えた被験者のほうが人生の
満足度が高いという結果が出ました。
これを身近な人たちとのあいだで
習慣にしてはどうでしょうか?
喜びをストレートに表現する人から、
学べることがあります。
彼らはあらゆる機会を逃さず、自分の
幸せを分かち合うことを選んでいるのです。
名言、笑えるミーム、元気の出る話、ジョーク、
前向きな本、ブログ、ポッドキャスト、TEDトーク、
明るいニュースを伝えることで、私たちを元気づけ、
人生をにぎやかにしてくれているのです。
そうして人たちは、人生をめいっぱい
楽しむことを選んでいます。
そして、その喜びは周りに伝染します。
あなたも、仲間に加わりたくなったでしょう。
彼らの前向きなエネルギーや情熱、
人生に対する意欲を吸収したくなったはずです。
ならば自分自身が、他人にとってそうした
存在になってみてはいかがでしょうか?






◎ポジティブな人たちと付き合う






ポジティブで、他人を引きつける人間に
今すぐなれる方法を知りたいですか?
答えは簡単、ネガティブな人たちと
付き合うのをやめればいいのです。
ネガティブな人たちは、まるで厄介な
病気と同じように、ネガティブ思考という名の
ウイルスを拡散し、職場の環境を汚染します。
「ネガティブ思考を克服する年」と
題されたニューヨーク・タイムズ紙の記事には、
こんなことが書かれています。
「絶えまないネガティブ思考は、幸せを妨げ、
ストレスを増やし、不安を高め、究極的には
健康にダメージを与える。」
同僚と話をするときには、何気ない
会話に耳を傾けましょう。
彼らは、「コップに水が半分しかない」ととらえ、
最悪の可能性ばかり考えるタイプではありませんか?
もしそうなら、それがその人の核にある生来の性質です。
代わりに、情熱的で意欲に満ちた人、楽天的で
信頼できる人、支えになってくれる人、
立ち直りの早い人、あなたを引きずり下ろすのではなく
引き上げてくれる人たちと
つきあうようにしましょう。



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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。








あなたは幸せはお金で買えると思っていますか?








大きな家、海外旅行はじめおカネに糸目をつけない
豪華な旅行に高級グルメ三昧、高級外車に乗る・・・
なかには、通帳にある金額の大きさに満足を得て、
通帳を眺めることで、至福の時を過ごすなんて
こともあるかもしれません。








だから、本当に幸せはお金で買える・・・って
いいきれますか?










「幸せはお金で買えない」というフレーズは
誤解されています。









お金を持っていることと幸せであることは
無関係だという意味にとらえられていますが、本来は
"幸せ"は店に置かれている商品のように
売ったり買ったりできないという意味です。












お金と幸せが密接にリンク
していることは間違いありません。











しかし、どちらかが増せば、もう一方も
増すというものでもありません。











財産を増やすのとは違います。












財産をツールとして使って、長続きする
ポジティブな感覚を育てるものです。










キャリアを積み、収入も増えていく中で、
幸福度も増していくもので、
そのことは否定できません。












ただ、それは給料明細の数字というより、
自分自身の健康や幸福を優先するために
お金にまつわる自分の習慣を
変えることが大きいこともあります。












◎もっと幸せになるためのお金の使い方とは?







1. 自分のために時間を買う
ハーバード大学のアシュレー・ウィランズ
(Ashley Whillans)教授の研究では、
時間を節約するためにお金を使う人は、
モノにお金を使う人よりも幸せなことが分かりました。
日々、時間に追われて焦っています。
こうした焦りを和らげる方法の1つは、
時間の節約になることやサービスにお金を使うことです。
まずは、洗濯や料理、食料品の買い出しなど、
時間のかかる家事や用事をリストアップしてみます。
それができたら、こうしたタスクを
アウトソーシングする方法を考えてみましょう。
イケアで買ったソファの組み立てを
アプリを通じて誰かに頼めないか?
土曜の朝にショッピングモールに駆け込む代わりに、
お急ぎ便を使って買い忘れた
誕生日プレゼントを届けられないか?
etc・・・
時間は貴重です。
例えば、あなたが1時間あたり約1万円を得られる
プロジェクトに取り組んでいるなら、
お急ぎ便に5000円を払う価値はあるでしょう。
バレンタインデーに金の腕時計や
ダイヤモンドのイアリングを買う代わりに、
週に1度、夜のデートへ出かけるために
ベビーシッターを雇うことを
パートナーに相談してみましょう。
新しいジュエリーを見つめるより、
週に数時間、2人だけで過ごす時間を
持つ方が幸せかもしれない。
「買ってから後悔するのはイヤなものだが、
家族や友人との『体験』にお金を使ったことを
後悔する人にわたしは出会ったことがない」と
Inspire Wealth Partnersのファイナンシャルプランナー、
マット・クーリー(Matt Cooley)氏は語っています。
2. ちょっとした喜びを満喫する
幸福について研究しているエリザベス・ダン
(Elizabeth Dunn)氏は、大きな買い物をするよりも、
小さな買い物を頻繁にすることを勧めています。
日々の生活にどうすれば『ちょっとした喜び』を
足せるか考えてみる。
職場の近くにあるカフェでクッキーを
買うとか仕事終わりに30分のマッサージを
受けるなど、自分に合ったものを見つけように
しましょう。
そして、こうした『ちょっとした喜び』は、
その時間の長さよりも頻度が重要です。
ダン氏の研究では、60分のマッサージを1度受けるより、
30分のマッサージを2度受けた人の
方が幸福度が高かったことがわかっています。
『ちょっとした喜び』を定期的に
取り入れることでさらに幸福度が増します。
3. 慈善事業にお金を使う
ハーバード大学の研究者らは、被験者に自分のために
お金を使う場合とお金を寄付する場合の
それぞれの感じ方の違いを尋ね、その上で、
実際にどちらかをやってもらいました。
被験者の大半は、自分のために何かを
買うのが一番気分が良いだろうと答えたが、
実際には寄付をした集団の
方がより良い気分になったという。
この結果は直感に反するように思えるかもしれないが、
実際、自分のためにお金を使うよりも、
お金を寄付する方があなたを幸せにします。
誰かの幸せに貢献するというのは、
わたしたちに非常に強い感情を抱かせるもので、
寄付はその一番簡単な方法です。
また、お金に寛大であることは、わたしたちに
自分の手元にあるものへの感謝の気持ちを抱かせ、
感謝の気持ちを持つということは
わたしたちの幸福度を増す1つの
方法として知られています。
4. 体験にお金を使う
モノでなく体験にお金を使うことで、
人はより幸せになります。
イベントを楽しみにするだけでも幸福度は増すことも
わかっています。
だからこそ、わたしたちはビーチで過ごす休暇 の
砂浜に横たわり、読書をしたらどんなに
幸せだろうとイメージするのが大好きなのです。
イベントが終わっても、記憶は何度でも
思い出すことができます。
長期休暇やライブ、大好きな人たちと
過ごした充実した時間の記憶は、新しい
洋服を買った記憶よりもずっと長持ちします。
「モノに幸せを見つけようとするのは、回し車にいる
ネズミのように、見栄を張り続けるためだけに
お金を使うことになる」とHill-Top Financial Planningの
ファイナンシャルプランナー、
カイル・ヒル(Kyle Hill)氏は言っています。
「個人的な経験から言えば、バズ・ライトイヤーや
ウッディの人形を手に入る限り買うより、
ディズニー・ワールドへ遊びに行く方が、
より多くの幸せが得られる。
あれから1年が経っても、うちの家族は
ディズニー・ワールドに遊びに行った時の
ことを話すし、もう一度行くことを夢見ている」






◎お金で幸せが買えない時は・・・






ただ、お金のおかげで幸福度がアップしても、
それが長続きしないこともあります。
「ヘドニック・トレッドミル」と呼ばれる現象です。
人は、良い状況にも悪い状況にも比較的すぐに順応しますが、
ずっと欲しかったベンツを買うと幸福度は
急上昇するかもしれないが、そのうち消えていく。
平均して、新たにモノを買うことで得られる喜びは
6~8週間しか続かないですが、
ここが休暇を取るのとは違うところです。
新婚旅行の思い出は消えることがありません。
幸せという観点から見て最悪なお金の使い方は、
お金よりも貴重な時間を食う何かを買うことです。
プールや広々とした庭付きの大きな家を持つことは、
夢を叶えたように見えるかもしれないが、
通勤時間が30分増えたり、芝刈りに
1時間必要になるようなら、そうとは言えませんが。
もちろん、これはライフスタイルを
アップグレードすべきでない、という意味ではありません。
ただ、たくさん乗ったからと言って、新車が毎日、
同じだけの興奮を与えてくれると
期待すべきではないということです。


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