うれしい念願のアフィリ初成果!痛風メタボでもできた0→1体験5000円稼げない初心者アフィリエイト話題の知ってトクする最新情報

痛風メタボでもできたアフィリエイト0→1体験初心者アフィリエイト必見の知ってトクする情報サイト。0→1初成果5000円稼げない人もみんなでトュギャザーすれば怖くない。 「beginer alone weak・・・」 「beginers together strong!!」

どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。













コロナの終わりが見えない中、
ほとんどの人は今、イライラしています。










そんな中、スマートフォンに向かって大声で叫び、
その録音をアイスランドの大自然のなかで
流してもらうサービスがあります。









ならば、試してみる価値のありそうな
テクニックをひとつご紹介します。









それは、サイコロジカル・ディスタンシング
(心理的な距離をとること)を使って、
怒りを処理する方法です。











◎サイコロジカル・ディスタンシングとは



ジャーナリストのDavid Robson氏によると
自分のネガティブな思考パターンや、正確でない
思考パターンを見きわめ、それを修正することで、
困難な状況や辛い感情をより効果的に
処理できる認知行動療法(CBT)より
サイコロジカル・ディスタンシングという
もっと簡単な方法を紹介しています。
Robson氏によると、サイコロジカル・ディスタンシングの
実践方法には、「自分が何かの出来事を引き起こす状況を、
未来の視点に立って振り返る様子を想像することや、
あるいは、友人の立場に立って、彼らなら自分に、
どう対応するよう助言してくれるか考えてみると
いったやり方」があります。
言ってみれば、行動する前に振り返る機会を
与えられたと想定して、それに応じた
ふるまいをするわけです。
残念ながら、サイコロジカル・ディスタンシングを
実践しても、怒りが魔法のように
消え去るわけではありませんが
怒りをコントロールし、より生産的な
かたちで処理するのに役立つことがあります。
あるいは、腹が立ったときに、三人称を用いて
自分のことを語る方法もあります。
そして、自分自身ではなく友人がその
状況にあると仮定して、アドバイスするところを
想像するのです。
そうすれば、出来事から距離を置くことができますし、
もっとうまくいけば、状況をより明確に理解できます。
自分の怒りの原因に対して、より健全な方法で
アプローチするのに役立ちます。




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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。













最近、外出して、途中で忘れものに気付いて、
家に戻るなんてことはありませんか?










毎朝に限らず、忘れ物をせずに出かけるために、
役立つ方法が2つあります。











1つは「携帯、財布、鍵……」などと
呪文のように唱える方法。













もう1つは、持っていくものを
ドアの前に置いておく方法です。










ドアの前に荷物があれば、ドアを開けられませんから、
その日の午後にその荷物を郵送
しなければならないことを思い出すでしょう。











「お弁当は持ったかな?」と書いた付箋が
ドアノブに貼ってあれば、それをはがさずに
ドアノブを回せないでしょう。













忘れてはならないことは必ず目に
留まるようにしておけば、
思い出しやすいというわけです。










◎頭の中にしまってあるTo Doは忘れがち



この方法は、自分の価値基準や、どう時間を
過ごしたいかなど、もっと抽象的なものにも応用できます。
ニューヨーク大学の心理学准教授Emily Balcetis氏は先ごろ、
こう語りました。
「私が出会った最も効果的な方法の1つは、
実行すべきことを「見える化」することです。
私たちは、予定表に記入されていることを優先します。
その日の「ToDoリスト」で、実際に目にすることを
優先するのです。頭の中にしか存在していないことは、
軽く扱ってしまいがちです。」
Balcetis氏は、ドラムの演奏を学ぼうとしたとき、
仕事の打ち合わせや、病院の予約に時間を
確保するのと同じように、ドラムを
練習する日時を決めたそうです。







◎やりたいことは予定表に入れて従う



Balcetis氏は、「私の場合は、ToDoリストと
予定表を並行して使っています。
個人的なことであれ、仕事のことであれ、
何かやり遂げたいことが
あるときは、それをToDoリストに載せ、
可能であれば、どこかで1時間をそのために確保します。
なぜかというと、フリーランスの仕事の
締め切りに間に合わせること、
YMCAのクラスに遅れないようにすること、
あるいは友だちと連絡を取ること。
それらは、自分の生活において
優先したい部分だからです。
そしてもし、別の仕事が思っていたより
長くかかったとか、ほかの優先事項が重要に
なったなど、何らかの理由で予定通りに
いかなければ、ToDoリストと予定表から、
その事項を削除します。
そうすることで、自分が実際に何を
優先しているか、わかるのです」といっています。






◎計画に従えない場合は?



Balcetis氏は、「要するに私は、自分が達成したいことの
リストとともに1日をスタートし、実際に
行なったことの記録とともに1日を終えます。
そしてもし、ずっと実施できずにいることが
あるのなら、生活の中でバランスが悪い部分が
あるのではないか、と振り返らなければなりません。
あるいは、そのことは単に、自分にとって、
そこまで重要ではないのではないのかもしれません。
ただし、このリスト自体は、ドアノブに
貼った付箋や、靴の横に置いた「ジムに行くときの
バッグ」と同じようなものです。
つまり、忘れたくないことを思い出せるように、
前もって準備したリマインダーなのです。
だからこそ、これは役に立つのです。」といっています。




◎まとめ



いかがでしたか?
頭の中で、「あれ、やらなきゃ・・・」と思うだけでは、
行動におぼつかないということですね。
紙に書いて、やることを可視化する。
持ちものを玄関の前においておく
こんなシンプルで簡単な方法が
一番効果があることがわかりました。
これなら、すぐに取り組めますね。
やることを可視化して、出戻ることなく
スイスイ、順調にタスクを
消化していきましょう。




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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。













ストレスは、対処する時間がなくてもやってきます。












最近、夏とは思えない涼しさから一転して、猛暑が
全国にやってきています。












それに輪を加えて、コロナ禍でマスクをして、この暑さに
対応しなくてはなりません。










ちょっと出歩いただけでも、マスクは汗で濡れて、かつ
息苦しさで、不快この上ません。












それに、コロナ感染者増で、不急不要で
他県に移動することも躊躇することに、
帰省することもままなりません。













普段よりストレスがかかる昨今、
そこで今回はアメリカの専門家が語る
「最速でストレスを和らげるコツ」について、
お伝えします。





◎癒される写真を見る



ビーチで揺れるヤシの木でも、最近飼い始めた子犬でもいい。
「キレイな景色や可愛らしいものを見ると脳に変化が現れます」と
話すのは、著者で自然療法医のキャシー・グルヴァー。
「その結果、いまこの瞬間に意識が向くか、
どこか遠くに意識が行くかのどちらかですね」





◎感謝する



あなたには健康や家族、キャリアがあることを思い出して。
ウェルネスセンター『The Kripalu Center for Yoga & Health』の
ヨガ・マインドフルネス・アーユルヴェーダ医学エキスパート、
ラリッサ・ホール・カールソンが言うように、ありがたいと
思うことをリストアップしておけば、ストレスを
感じたときに振り返ることができる。
もうすぐ、お盆ですね。
墓前でご先祖に感謝する絶好の時期だと思います。





◎できれば1人で音楽を聴く



それがバッハであろうとアデルであろうと、
音楽はパワフルはストレス解消ツール。
米国心理学協会実務研究ポリシー部門副部長の
リン・ブフカも「音楽は幸せな記憶を呼び起こすと
同時に、あなたの呼吸と体をシンクさせてくれますよ」と
いいます。





◎耳を揉む



カールソンいわく耳にはツボがいっぱいなので、
耳を軽く揉めば全身の緊張が和らいできます。
狙い目は耳の裏側と頭蓋骨の間の溝。
メガネをかけている人や、パソコンの
画面を見ている時間が長い人には特におすすめ。





◎まとめ



たった1分でストレス解消できる方法をお伝えしました。
いかがでしたか?
酷暑が続く中、いつもと違う過ごし方でルーティンが狂って、
イライラしがちですが、これらの方法を有効に生かして、
いつもと違う夏を乗り切っていきましょう。



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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。












物事を成就させるためには、自助努力が何より大切です。











そのためには、できることをできるだけやっておくことは
不可欠です。










だからといって、できること、
考えられることをすべてやりつくしても
必ずしも、自分の思い通りうまくいく保証はなく、
不安は付きまといます。







そんなときは、もう神頼みしかありません。











あの叡智極まった衛星探査機「はやぶさ」のプロジェクトでも、
管制室にはしっかり、神棚がありました。











運気をあげる方法はいろいろと紹介されています。












そこでこの夏、運気を上げる方法ベスト10を紹介します。











忙しくてなかなか全て実践する事は難しい人も、
最初は1つでもいいので試してみてください。












1:感謝をする



運気をあげる方法の中では、ダントツ1位です。
実際に人に「ありがとう」という言葉で
感謝の意を示すことでも効果はありますが、
ただ心の中で「ありがとう」と唱えるだけでも効果があります。
眠れない時に「ありがとう」と心の中で唱えてみてください。
寝る前に唱える事で、潜在意識に感謝の気持ちが
反映されていくので、数日後には
いろいろな変化が起こり始めるはずです。





2:楽しい思考



楽しいことを中心に考えることで、運気は大きく上がります。
嫌なことでも、それを嫌だと思っているのは
自分であり、自分で運気を下げているわけです。
とらえ方を変え、嫌なことの中にも楽しいことを見つける、
あるいはこの先に楽しいことが待っていると思うことで、
運気が上がり、幸運を呼ぶクセをつけます。





3:悪意の断捨離



ニュースやSNSなどで拡散されている
ネガティブワードに乗せられてしまうと、無自覚の
まま悪意に洗脳され、どんどん
悪意の渦に落ちてしまいます。
悪口や誰かが気分を害するようなことを発言したり、
SNSに書き込んだりすることを
止めることで運気が上がります。
気がつけば、悪意ある言葉に反応し、悪意ある
思考を抱いていませんか? それが悪意による洗脳です。
Twitterのタイムラインを断捨離したり、必要以上に
ワイドショーやニュースを見ないようにして、
悪意にふれる機会を減らしていきましょう。





4:起床直後にポジティブなことを思う



起床直後にポジティブなことを思ったり、
言ったりすることで、潜在意識にそれをすり込みます。
せっかくの朝ですから、ネガティブなことを
考えるよりは、ポジティブなことを考えた方が、
気分も良くなってやる気も出るので一石二鳥です。
起床直後は、今日これからどんな一日に
していきたいか想像するのもおすすめです。




5:瞑想(めいそう)・マインドフルネス



嫌なことが重なった時や心身の疲れを感じた時に、
瞑想(めいそう)や、心を「今」に向ける
マインドフルネス瞑想は気分を晴れやかにし、
運気を上げてくれます。
また、思考を止めて脳を休ませることが
できるので、新たに違うことをするための
準備にもなります。





6:笑う



笑うかどには福きたるという言葉があるように、
笑うことで気分も晴れやかになり、運気も上がります。
笑いセラピーや笑いヨガなんてものもある
ぐらいですから、効果も実証されています。
また落ち込んだ時には視野が狭くなりがちですが、
そんな状況を自分で笑いに変えてみると、
状況を客観的な視点でとらえる事が
できるのでおすすめです。





7:掃除



掃除をすることで、気分も晴れやかに
なり、運気も上がります。
部屋もきれいになって運気も上がる
わけですから、一石二鳥ですね。
また金運UPならトイレ掃除がおすすめです。





8:お墓参り



調子が悪い、運気が悪いと感じた時は、
お墓参りがおすすめです。
なにをやってもうまくいかない時に、ご先祖様の
お墓参りをすることで、嫌な気分も洗い流して、
運気を上げましょう。
お盆などの季節の行事の際はもちろん、季節の
変わり目や、新しい事を始める前にお墓参りを
してみるのはいかがでしょうか。




9:就寝前はアロマでリラックスを



寝る前にアロマをたくことで、心身がリラックスし、
明日への準備を整えることで運気を上げます。
最近では快眠を助けるアロマもあります。
上質な睡眠をとる事でストレス解消にも
なりますし、しっかりと脳が休まるので
作業効率もアップするでしょう。






10:なにかに夢中になれる時間をつくる



自分の好きなことに夢中になれる時間を作ることで、
心のストレスを解消し、運気を上げます。
忙しい時は1日30分でも構わないので、
好きなことする時間を作ってみましょう。





◎おわりに



いかがでしたか?
運気を上げる方法は、案外簡単に
できるものも多いです。
ぜひ今日から、毎日少しずつでも
今回ご紹介した方法を試してみましょう。
あれだけ、できること、考えられることを
やったのだから、成功すること、間違いなしです



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どうも、痛風メタボです。お疲れ様です。














2019年に政府による働き方改革関連法案の
施行もあり、「働き方改革」が
あちこちで叫ばれるようになりました。










従業員の副業を認めたり、労働環境の整備を
進めたりといった取り組みを
積極的に行う企業も増え、
ワークライフバランスをより重視して
仕事を選ぶ人々も、多く
見られるようになってきています。










そんななか起こった、
新型コロナウイルス感染症の世界的な拡大。










日本でも、緊急事態宣言によって外出自粛が要請され、
テレワークやオンライン会議を
導入する企業が一気に増加。











さらには、人々の行動変容により経済活動にも
大きな影響が及び、倒産する企業や失業者も
現れるなど雇用不安も広がっています。













コロナ禍によって以前とまったく
同じ生活を送るのは難しいことは、
明らかとなってきました。











「withコロナ時代」を生き抜いていかなければなりません。











それは、日々の行動様式を変えていくことであり、
いやが応でも「働き方の変革」を
迫られることでもあります。











誰もが未知の世界へと向かわざるを
得なくなった2020年、
日本人の働き方はどうなっていくのでしょうか? 











テレワークが増えるなかで、どう働くか。













ビジネスチャットツール「チャットワーク」の
山本正喜CEOは「テレワークではより自律的に
仕事に取り組む必要があります。
そうした『働き方改革』とは、
働く人に優しい環境をつくろうといった
甘いものではないのに、それを
誤解している人が多い」ということ。













2011年よりクラウド型ビジネス
チャットツール「チャットワーク」の
提供を開始し、時代に先駆け、働き方の変革を
後押ししてきたとも言えるチャットワーク株式会社の
代表取締役CEOの山本正喜氏が語る
「これからの時代における働くということ」とは
何でしょうか?









◎能動的に選ぶと仕事はもっと楽しくなる




上述の山本氏は、ゲーム制作に夢中になっていた
子どものころの「人に喜んでもらうことが
楽しくて仕方がなかった」という思いを持ち続けたまま、
学生時代に兄と共に会社を起業。
これまで無我夢中になって、仕事に取り組んできました。
ところが社会に出てみると、
「仕事が最高に楽しい! 」という人は、
意外にもとても少ないことに
ショックを受けたのだとか。
「今の世の中は、できること、お金に
なることばかりが重要視されている気がしますが、
これを、自分がやりたいこと、社会の役に立つことに
寄せていくことが大事だと思います。
人は、目的が明確で創造的な仕事を自ら選択し、
それが人の役に立っていると肌で感じられると、
仕事が本当に楽しく感じられてくるものだからです」と
言っています。
また、「まずはやりたいことの
アイデアを片っ端から列挙し、それらを何のために
行うのか一つひとつ検証していきました」と山本氏。
原点に立ち返り、アイデアを徹底的に洗い出す行為は、
これからの働き方を考える上でも有効な方法と言えそうです。
図らずも、新型コロナウイルスの影響でテレワーク化が
加速し、人々は、通勤の煩わしさや、実は無駄だったかも
しれない仕事から解放される快適さを知りました。
その分、より自律的に仕事に取り組まなくては
ならなくなりましたが、今後も、この流れは止まらず、
多様な働き方はますます広がっていくことでしょう。







◎「働き方改革」の本当の意味を確認する




コロナの問題以前から、山本氏は「働き方改革とは、
働く人に優しい環境をつくろうと
いった甘いものではないのに、
それを誤解している人が多い」と感じていたそうです。
政府が「働き方改革」を推進している背景には、
これから生産年齢人口がどんどん減少していく流れのなか、
どうにかして少子化に歯止めをかけ、高齢者や主婦などの
潜在労働人口を増やしたい、生産性を向上させて、
国力を上げたいというもくろみがあります。
「企業も働く人も、国が推進している働き方改革の
本当の意味をしっかり理解し、ITによる業務の
効率化などの施策をきちんと講じた上で、
働き方を見直していく必要がある」と、
山本氏は警鐘を鳴らしていました。
withコロナ時代となって、誰もが安穏とは
していられない状況です。
人と接触する必要のある仕事場では、
感染症対策が必須です。
テレワークが可能な人のなかには、環境づくりや
コミュニケーションの取りづらさなど、家で仕事を
することによる新たな悩みも生まれています。
企業はますます、社員の声に耳を傾け、不満が
あればそれを解消し、より働きやすくして
いこうという姿勢が求められるでしょう。







◎楽しく働く人が増えたら世の中はハッピーになる





姿勢の根底にあるもの、
それは、楽しく働く人が増えれば顧客の満足度も
高まり企業の生産性も上がっていく、
働く個人の人生もさらに良くなり世の中全体が
ハッピーになっていくという考えです。
働く側も、自分は今、どのような気持ちで
仕事に取り組んでいるのか、仕事を楽しんでいるのかを
常に問い続け、どのような働き方をすると
気持ち良く仕事ができるのか、仕事の生産性を
上げるには何が必要かをしっかり考え、要望し、
自らも環境を整えていく必要があります。
これからも世の中は、急激に変化していくでしょう。
この機にあらためて、今の自分の立ち位置、
理想の働き方について、じっくり
考えてみるのはいかがでしょうか。


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週明けのの1日は、あれこれ目を配るべきことが多いうえに、
片付けなくてはいけない仕事はさらに山積みですね。











けれども、何もかもを一気にやろうとすると、
かえって生産性が下がってしまうものです。












たとえば、同僚のプレゼンテーションに耳を傾けて
内容を理解することと、やってみたい
新規プロジェクトについて上司にメールを
書く作業は、同時進行できません。











どちらか、もしくは両方の作業が
おろそかになってしまいます。












◎スケジュールを30分ごとに分割すると・・・



カールトン大学の認知科学研究所のJim Davies氏が
「Quartz」で提案しているのが、無理なマルチタスクを
する代わりに、自分のスケジュールを管理しやすい30分ごとの
ブロックに分割するやり方です。
取り組むタスクを30分おきに切り替えるようにすれば、
1つのタスクをそれなりに進めるのに十分な作業が
できるうえに、気分が変わって新しいことを
思いつくというメリットも得られます。
Davies氏はこうしたやりかたを、マルチタスクでは
なく「集中作業」だと考えています。
途中で電話やメール、ツイッターなどを
チェックしないことで、1つのタスクに
30分間集中でき、結果的により作業が
はかどるというのです。
1つのことだけに集中して取り組み、
休憩をとって、それからまた別の
作業に専念するといいでしょう。
「30分だけだと思えば、モチベーションの向上にも
つながります」とDavies氏は言います。
「どんなにやりたくないことでも、
たったの30分ですむわけですから」






◎簡単なポモドーロ・テクニック




これはいわば、より単純な「ポモドーロ・テクニック」
ようなものです。
ほかの生産性向上テクニックもそうですが、
肝心なのは柔軟に対応してかまわない、ということです。
米でかつてエディターを務めていたAlan Henry氏も、
ポモドーロ・テクニックについてこう書いていました。
仕事の波に乗っているときにタイマーが
鳴ったとしても、必ずしも作業を中断する必要はありません。
タイマーを一時停止して、仕事を続けてください。
区切りがついてから休憩をとればOKです。
ポモドーロの目的は、自分をフローや
ゾーンに導くことです。
そしてもちろん、休憩を定期的にとることも目的の1つです。
1日のスケジュールに、休憩時間を
組み込むことも忘れないようにしましょう。


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年齢や性別を問わず、気力に満ち溢れた人は魅力的ですが、
ついつい怠けてしまうなど、「やる気を出す」ことは
そう簡単ではありませんよね。










そのやる気を出す方法を現在の学校教育から
見出すことができます。













それは一体どんな方法でしょうか?














東京学芸大学附属世田谷小学校で
教師を務める沼田晶弘さんは
教師が一方的に話す、いわゆる受け身の教育ではなく、
子どもたちが能動的に学ぶ「アクティブ・ラーニング」の
先駆者として、カリスマ教師と注目されていますが、
アクティブラーニングによって
大人がビジネスへ応用できる考え方まで語っています。













◎「勝手に」観光大使になる




東京学芸大学附属世田谷小学校で
教師を務める沼田晶弘さんは
教師が一方的に話す、いわゆる受け身の教育ではなく、
子どもたちが能動的に学ぶ「アクティブ・ラーニング」の
先駆者として、カリスマ教師と注目されています。
沼田さんの授業のテーマは、
子どもたちを「ワクワク」させ「楽しませる」こと。
そうすると、子どもたちは「やりなさい」と
言われなくても自発的に行動を起こすといいます。
その代表例が、「勝手に観光大使」という社会科の授業。
都道府県の特色を勉強する際、それぞれの観光大使に
「勝手に」就任しプレゼンを行うというもので、
「ただ都道府県を調べるより、観光大使になりきる方が
ワクワクする」と沼田さんは語ります。
授業に熱中する子どもたちの資料が
あまりにも素晴らしいため、沼田さんは
これまた「勝手に」各自治体へ郵送しているそうですが、
返事が来ることで子どもたちはさらに喜び、
知識が一層定着するといいます。





◎ビジネスの現場でも重要な「伝え方」



沼田さんは、子どものやる気を引き出すには
「大人の反応」も重要であると語ります。
その一例が、小学一年生を対象にした「サンマの骨を
いかに上手に取るか」をテーマにした大会。
これにより、普段家で魚を食べない子も
練習がてら積極的にサンマを食べるといった
副次的な効果も生まれたそうですが、
この催しの効果について、
「サンマの上手な食べ方を発表すると同時に、
サンマへの感謝の手紙を子どもたちに書いて
読んでもらったのですが、「僕のために釣られて
くれてありがとう」という言葉を聞いて、
大人のみなさんは「かわいい!」と大喜び。
大人のリアルな喜びの反応は子どもの
「やる気」の栄養源になるので、うまく
プロデュースできたかなと思います。」
やり方や伝え方を工夫することで、子どもたちの
やる気を引き出す沼田さん。
その考え方はビジネスにもあてはまると、
企業からの講演依頼も増えているそうですが、
そこで伝えている重要な要素が、
「やる気の栄養源」です。
沼田さんは、同じ仕事をするにも経験によって
熟練度や理解度が異なることは当たり前で、
その状況を理解し、適切なKPIなどを
設定することが重要だと指摘します。
モチベーションを上げるには、
強いリーダーシップが必要にも思えますが、
沼田さんは意外なことを提案します。
それこそが「自分の弱さをさらけ出すこと」。
「自分が完璧な存在ではないと、他人に
さらけ出してはどうでしょうか。
教師というと完璧な存在であると思われることも
多いですが、自分が不得意なところは
認めて伝えるようにしています。
ビジネスでも同じで、自分が不得意な
ところは素直に得意な方に任せてしまえば良いのです。
現代は個よりチームの力が重視される時代です。
何でも1人で完璧にできる必要はない。
苦手であることは「悪いこと」ではないんです。」
苦手分野を持つ方なら、こんなやり方、うれしい
かもしれませんね。


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もし「パン屋さんが本気でつくったおにぎり」があったら、
あなたはどうしますか?













もし「パン屋さんが本気でつくったおにぎり」として売り出せば、
そこにはすごい魅力が生まれるとおもいませんか?











「フレンチのシェフがつくるカレー」とか
「焼き鳥屋さんの人気ラーメン」とか、
ずらして価値や魅力を生み出すことで
人気になっているお店は、実はすでにたくさんあります。












「考えるという行為にはとんでもない突破力がある」ということ。










ちょっとずらして考えてみる。










たったそれだけでも、ちょっとした工夫をすると、物事の“結果”は
まったく変わってしまいます。











そういった差を生むものこそが、
「思考=考える」だということです。









ここでいう「考える」とは、「目的を達成するために考えること」。










解決したい課題、やりたいことなどを達成するための思考。











そんな、武器としての思考の磨き方を考えてみます。






◎「考える技術」は、まだまだブルーオーシャン



売り上げを伸ばすため、人間関係の悩みを解決するため、
好きな人とつきあうため、お金をもっと増やすためなど、
「考える技術」はあらゆることに活用することが可能。
にもかかわらず、この技術を身につけている人は
思いのほか少ないのです。
でも、そうだとすれば、いまはまだ参入者が少ない
ブルーオーシャンだということになるはず。
早く習得してしまえば、強烈な強みになるということです。
現実問題として、いきなり考えはじめる人は多いもの。
とはいえ、頭のなかにインプットがない状態で
考えはじめたとしたら、答えが出なくて当然。
なのにそういう人は、いきなり考え
はじめてから答えを出そうとしているわけです。
こういうタイプの人は、料理も下手なのかもしれないと
推測します。
料理下手な人は料理をする際、
いきなりつくりはじめることが多いから。
全体の流れを確認せず、段取りも
考えないままスタートしてしまうというのです。
たとえば、野菜炒めなら、冷蔵庫にある野菜を
順番に切って、フライパンに油を引き、
どんどん炒めていく。
いまどき、ネットでレシピを調べれば
おいしい野菜炒めのレシピがごまんと出てきます。
どうせ食べるなら少しでも
おいしい野菜炒めを食べたいですよね。
レシピを見れば、効率的に料理ができます。
それをしないから、時間をかけたのに
あまりおいしくない料理ができあがってしまう。
思考下手な人も、同じことをしているということ。
だとすれば、たしかにもったいない話ではあります。






◎「考える技術」で人生を楽しくしよう



「仕事をしてもワクワクしない」
「ずっと同じことをやってきたから飽きているけれど、
自分がなにをしたいかはよくわからない」など、
モヤモヤとした思いを抱えながら
生きていらっしゃるかもしれません。
その原因は「思考のクセ」と分析します。
人間の脳は、習慣化された方向、慣れ親しんだ
方向へと思考を導きやすくできているというのです。
たとえば、そんな日々を送っている人は、
「自分には大切な家族がいるから、好きなことはで
きない」と口にしたりします。
でも、本当にそうなのでしょうか?
・「家族がいる」→「家族を養わないといけない」→「嫌な仕事でも辞めずにやる」
・「好きなことで食っていける人は特別な人」→「自分には
そんな能力はない」→「自分には無理」
こういう思考が頭のなかで起きているというのです。
しかし「考える技術」を生かせば、頭のなかでは
以下のような思考プロセスを起こすことも可能。
・「家族がいる」→「家族には、嫌々ではなく自分が
楽しく生きている姿を見せたい」→「それを見て家族も喜んでくれる」
・「好きなことで食っていける人は幸せな人」→「自分も
幸せな人の仲間入りしたい」→「どうしたら好きなことで
食っていけるか考えてみよう」
このように考えて「なにをするか」が見えてきたら、
あとは行動するだけだということです。
「考える技術」は仕事、人間関係、恋愛、お金、家族など
あらゆることに活用することが可能。
参考にしてみる価値は、大いにありそうです。


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新型コロナウイルスの世界的大流行により、
感染防止のため在宅ワークが増え、帰宅時間が
より一層早まり、夜の過ごし方、
時間の使い方が大きく変わりました。











そして時代の大きな変化の
ライフバランスを大切に考えるという風潮、
働き方改革などによって、日本人の
夜が2時間から3時間長くなっています。












この新しく生まれた夜時間をどう過ごすか。 












それが、これからの人生を
形作ることは明らかです。















そんな夜時間を有効にするための
過ごし方についてあなたは悩んでいませんか?













成功者たちの多くも、「夜だからできること」
「あえて夜にすること」などをそれぞれ持ち、
夜の時間を上手に活用しています。













きょうは仕事で効率よく結果を
出す夜のワークに注目してみたいと思います。











◎次の日を先取りする



ミスやトラブルが起きたときには、
「こんなふうになるとは思っていなかった」
「もっとこうしておけばよかった」などと考えてしまいがち。
しかし、一度起きてしまったことは、
どれだけ悔やんだとしても取り返しがつきません。
ミスやトラブルの要因の大半は、予測できないこと。
つまり、「想定外の状況になることを
いかに少なくするか」が重要な意味を持つわけです。
結果を出し続けている人は、翌日の
スケジュールを確認し、頭の中で
シミュレーションしています。
それぞれの予定についてではなく、
一日の流れを予習しておくのです。
どんな服を着て、何時に家を出て、外出が
あるならば、何時にオフィスを出て、どの
乗り物で移動して、どこでどんな商談をして、
帰社後は友人と会ってーー、などと事細かに行います。
電車やバスなどの時刻も確認しておきましょう。
先に潜在意識レベルで成功を体験し、 
想定外が起きる状況をなくしてしまうのです。 
こうすれば、実際の場面でもうまく
いくことが多くなります。
事実、心理学の世界でもイメージトレーニングの
重要性は語られています。
人は、成功をイメージしただけで
それを実際の成功だと認識し、成功体験として
脳に刻み、実現できるようになるのです。
スポーツ選手が成功するイメトレを
重視するのもそのため。
成功イメージの先取りは、結果を
出すための大事な戦略だということです。
たとえば翌日に大事なプレゼンや商談があるのなら、
資料の内容チェックや詳細なシミュレーション、
質疑応答への対応準備などとともに、
うまくいったというシーンまでイメージするべき。
しかも、どんなにしっかり頭に入っていたとしても、
書類の隅々まで目を通すことが大切。
そうすれば、「もしかしたら、こんな
ことを聞かれるかもしれない」
「こんな対応が来るかもしれない」という
ようなことが見えてくるからです。
すると当然、多少の想定外があったとしても、
余裕を持って対処できるようになるはず。
「次の日の先取り」は、心に余裕をもたらし、
仕事相手にも安心感を提供することになるわけです。






◎四字熟語で心を整える



いうまでもなく四字熟語は、四つの漢字を
組み合わせ、ひとつの意味を表すことば。
仏教の教え、日本や中国の偉人、高名な
博識者の体験や学びをもとにつくられています。
そのため、人として学ぶべきこと、
あり方などが詰まっているのです。
人生のどこかで壁にぶつかったり、道に
迷ったりしたときの心のよりどころ、
心の指針となるものも少なくないということ。
紹介したい四字熟語が3つあります。
「安心立命(あんしんりつめい)」
「主一無適(しゅいつむてき)」
「恬退緩静(てんたいかんせい)」です。
安心立命は、「安らかにして動ぜず。力を尽くして天命を待つ」、
つまり、自分の目の前に起こることは、すべて自分が
引き寄せた必然であり、それに対して過度に
一喜一憂せず、目標実現のために今できる最善を尽くし、
後は天命を待つ、この行動を繰り返すという意味です。
主一無適は、「一つのことに選択集中すること」、
つまり、何か物事をやるときに、行動や
思考が四方八方に散ってしまい、一つのことに
フォーカスできず、うまく
いかない時に立ち返る言葉です。
恬退緩静は、「穏やかで争わずゆったりして物静かな様」、
つまり、人と対立して争いごとを起こしても、
そこから生まれるものは何もない、ムダな
争いをせず、穏やかな自分を保つことの
大切さを伝える言葉です。
部屋にこの3つを書いた紙を
壁に貼り、毎晩、1分間眺めては、
自分の考え方や行動がぶれていないか確認し、
心を整えて見てはどうでしょうか。
夜の時間には、そうした活用法もあるわけです。
もちろん、座右の銘となるようなことばとは
簡単には出会えないかもしれません。
でも、いまの自分が「こうありたい」と
思えるような四字熟語を見つけ、
それを夜に見返すだけでもOK。
「明日、こうありたい」と思うことばを
選んで見つめるだけでも、心を整え、
スイッチを入れることができるから。
つまり、心を整え、前に向く時間を
意識的に持つことで、
日常でブレた自分を本来の自分に
戻すことができるということです。
このように、決して難しいことが
書かれているわけではなく、1〜5分ほどで
できてしまうワークも豊富。
すべてを一気に実践する必要はなく、
できることから順に「夜の過ごし方」として
取り入れてみればいいのです。
まずはこの週末を利用して、新たな夜時間を
スタートさせてみてはいかがでしょうか?


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フォーカスは1つのタスクに当てるべきです。










先日、スティーブジョブズが実にシンプルに
行ったことについて
ブログに書きました。











スティーブジョブズは
1つのこと、1つのビジネス課題、1つの大きなタスク、
1つの重要な会話に集中していました。










同時進行で複数のタスクをこなす
「マルチタスク」は幻想です。












複数の事柄を同時に考えることすら
できないのですから、「マルチタスク」など
存在しないのです。











そして、そもそも無理な「マルチタスク」を
用いてタスクを処理しようとするから、
なかなかタスクが終わりません。











「マルチタスク」で取り組もうとするから、
終わったと思っても結果が出ません。












士業事務所経営、会社経営、監査業務、執筆、
講演などの複数の仕事に
取り組んでいるという人物がいれば
いかにもマルチタスクを
実践しているようにも思えます。












ところが実際には「マルチタスカー」ではなく、
むしろ正反対の「ワンタスク戦略」に基づいて
日々のタスクに取り組む「ワンタスカー」だというのです。












つまり、「複数のタスクを同時並行でこなすのではなく、
ひとつひとつの事柄に集中して着実に処理すること」の
重要性を明らかにし、実践するためには目の前のひとつの
タスクに集中し、それが終わったら次のタスクに集中する。












そのタスクも処理できたら、
また次のタスクに集中して取り組む。













そうやって、日々の作業を
「ひとつずつ」処理することが大切なのです。











◎もう「ワンタスク戦略」しかない



ひとつのタスクに集中するための工夫は
いくつもありますが、その核を
なすものは「ワンタスク戦略」なのです。
ワンタスク戦略を軸としながら、それ以外の
工夫をも併用することで、着実な成果を
積み上げることが可能になるという考え方。
ワンタスク戦略は、「ひとつに集中できた状況」を再現し、
その状況を「物理的に」つくり出すことを基本としたもの。
なお、「ひとつに集中できたとき」に共通しているのは、
「ほかのタスクがそもそもない
(あったとしても目に入らない)」と
いう状況です。
そのいい例が、集中して取り組んだ受験勉強です。
学生時代は、ビジネスパーソンである現在に
くらべればタスクの数が(受験勉強という)
ひとつしかない状況だったということ。
ワンタスク戦略は、この「ほかのタスクが
そもそもない(あったとしても目に入らない)」と
いう場面を再現することから始めます。
一つのタスクに没頭できた頃の状況を
再現することが、大切なのです。 
その再現の仕方として、「物理的に」ほかの
タスクがない状況を作ることが必要です。
物理的にほかのタスクがない状況
(正確には、ほかのタスクがあるのだけれど、
目の前にはひとつのタスクしか登場しない状況)を
つくり出すことができれば、自然と目の
前のタスクに集中できるわけです。
ちなみに絶対に避けるべきは、
頭のなかだけでワンタスクを実現しようとすること。
「ひとつに集中しなければ」と頭のなかだけで思っても、
なかなかひとつのタスクに
集中することはできないからです。






◎複数のタスクを一列に並べて、ひとつずつこなす



ひとつのタスクしか登場しないワンタスク戦略は、
「タスクの整理」から始めるといいそうです。
タスクは自分のことを取り囲むようにして、
四方八方に存在するもの。
それが、ひとつに集中できない
大きな原因だということです。
そこで、まずは四方八方に散らばっているタスクを
整理し、一列に並べることが大切。
そしてその後は、一列に並んだタスクを
真正面から見るのだそうです。
上から俯瞰するのではなく、
「真正面から」見るのがポイント。
なぜなら上から見てしまうと、目の前の
タスク以外にも取り組むべきタスクが
たくさんあるように思えてしまうから。
ひとつのタスクに集中したいときには
それが邪魔になるため、真正面から
眺めるべきだということです。






◎タスク処理の手順をルーティン化・定番化



ひとつのタスクに集中するために必要なことは2つあり、
そのひとつ目は日々のタスク処理を
「ルーティン化・定番化」して用いることです。
多少の変化はあったとしても、
一般的には毎日、似たようなタスクを処理しているもの。
そのためタスク処理の仕方をルーティン化すれば、
タスクへの向き合い方を固めてしまえるというわけです。
1日のタスクの整理、進捗確認などは、毎日同じ時間に、
同じ手順で取り組んでしまえばいいのです。
また、「ひとつに集中するための工夫は○○」
「顧客対応のときは○○」というように、
各タスク処理の場面で使う工夫にも定番のものも用意します。
タスク処理の手順をルーティン化し、
それぞれのタスク処理で使う工夫を
定番化することは効率アップにつながるはず。
ちなみにルーティン化・定番化のコツは、
タスクの整理や進捗の確認など、
タスク処理の大枠を固めるための時間を固定すること。
たとえば始業前にタスクの整理をし、
午後1時にもう一度タスクを確認すると決めてしまうわけです。







◎ひとつに集中する工夫をカスタマイズする



ふたつ目は、ひとつに集中する工夫を、自分の
タスクに合うように「カスタマイズ」すること。
タスクの種類や内容は人それぞれで、抱えているタスクは
ひとりずつ違うため、自分流にカスタマイズすることが大切。
自分の仕事や生活のスタイルに合わせ、ひとつの
タスクに集中するための工夫をしていくということです。
とはいっても難しく考える必要はなし。
要は、自分がやりたいように変えていけばいいのです。
以上を参考にしながらワンタスクにシフトしてみれば、
思いのほか大きな成果を得ることができそうです。


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